tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・
2009／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 0.0   休
 雪・・寒い・・みなさま明けましておめでとうございます。
1/02 金 20.3   走り初め
 いつものように、箱根駅伝を観た勢いで走りにでる。西公園２周、ちょっと体力不足。大濠公園に移動し、キロ５分40ぺ−スから徐々にペースアップ。１０キロになったところで４分１０ペースになり終了。動かない脚を引きずり、もう４キロジョグ
年の初めのためしは、これくらいで十分か
1/03 土 0.0   風邪
 体がだるい
1/04 日 0.0   鹿児島へ
 ふらふらしながら移動
1/05 月 0.0   風邪
 まだ、治りきれない
1/06 火 8.1   鴨池運動公園まで
 レースも近いので、体ならしを少し
1/07 水 0.0  
1/08 木 0.0  
1/09 金 0.0  
1/10 土 0.0  
1/11 日 42.2   いぶすき菜の花
 4時間20分
 ろくに練習もできない状況で無謀なフルチャレンジ、結果は、5年前にランを再開して以来のワースト記録。
体調を考慮し、おとなしく予想タイム3時間〜4時間の真ん中付近でスタート。とんでもない大渋滞で、スタートラインまで4分。先行するランナーやウォーカー（！）をかわしながら進むも、5キロ通過が39分!!　レースを楽しむことに専念することにする。
沿道の応援にはお礼を言いながら、上りは練習だと思ってペースを上げて駆け上がる。20キロ過ぎから練習不足のつけがきて、両方の大腿筋が張りはじめ、動きがだんだん鈍くなり、30キロ過ぎではキロ6分台に突入。
最後はキロ7分台の歩くよりは速い程度でなんとかゴール。さんざんな結果だけど良い練習になったし、普段のレースでは手をつけないような熱いスープやコーヒーなどもゆっくり味わったし、偶然だけど35キロ地点で2000位と言われ、完走証でも2000位。何かうれしかった。
1/12 月 0.0   休
 筋肉痛
1/13 火 0.0   業爆
 ３連休明け、仕事が・・・
1/14 水 0.0   休
 しぐれ・・寒いし、走る気でず
1/15 木 23.4   早朝ラン
深夜ラン
 朝からメールで起こされたので、久しぶりに朝から。鴨池公園経由で与次郎往復
21時過ぎから。鴨池、新港、天文館、田上、新川。星が美しい。脚は、まだフルの疲れが残っているようだ
1/16 金 0.0   電話で起こされ、６時に出勤・・
1/17 土 10.0   スロージョグ
 きれいな青空。部屋の掃除を済ませ、外へ。気持ちよく走るつもりが、脚が疲れているようで動かない。歩くくらいのスピードで買い物しながら谷山方面へ。
1/18 日 0.0   雨・・
 朝、洗面台で顔を洗うのがあまり苦痛にならなくなった。ずぼらではなく、腰が痛かったから・・・
1/19 月 16.9   夜ペース走
 鴨池から与次郎、桜島桟橋、長田町、鶴丸高校前、新川。腕振りと脚運びがそこそこうまくでき、最後までスピードが維持できた。
1/20 火 17.1   夜　ジョグ
 いつものコースを走っていたら、ヘリは飛んでいるは、ボートは走りまわっているは、あちこちに赤色回転灯があるわで大騒ぎ。海に転落した人の救助活動だった。無事に救出されたとのこと。良かった。
　現場検証を横目で見ながら、少し聞き耳も立てながら・・・甲突川から中央駅経由で紫原に走りあがって一本桜温泉センターでゴール。ゆっくり疲れを癒して出たら２２時３０分。夜更かしになってしまった
1/21 水 0.0   休
 懇
1/22 木 0.0   懇
1/23 金 0.0   懇
1/24 土 18.0   昼ラン
夜雪見ラン
 寒い・・・与次郎まで走ってびんたつん
夜　新川経由で紫原へ。温泉ｾﾝﾀｰまで駆け上がったところで雪が降り出し、「犬は喜び・・」モードになり、降りしきる雪の中をもう一走り。あとは温泉にゆっくり浸かりリハビリ。
1/25 日 13.9   起伏走
 昼過ぎまで持ち帰り仕事。夕方から紫原を2回越え、3回目に駆け上がった一本桜でゴールして温泉にゆっくりつかる。電気風呂、冷水浴を繰り返す。風呂に入っている間は腰もよく曲がるのだが・・・、
1/26 月 12.4   与次郎
 夜　鴨池から与次郎、新港、与次郎、運動公園1周（ハイペース）
無理なく、そこそこのスピードが出せるようになってきた。このペースでハーフくらい走れるようになれば復活だが
1/27 火 14.2   朝ラン
夜ラン
 朝食前に軽くジョグ
21時過ぎから。鴨池、与次郎、甲突川、郡元。連日のランでちょっと脚に疲労がたまってきた
1/28 水 10.0   中央駅まで
 夜、手元資金不足のため郵便局まで。半年振りに200キロ超え
1/29 木 0.0   雨
1/30 金 0.0   さぼり
 たっぷり飲んでしまった
1/31 土 10.0   いつものコース
 10キロを1時間弱のペースで流して走る。といったことができるまで回復してきた。早いとこ、キロ5分のペースで流して・・と言えるようになりたいものだ。
走行距離 216.5  km