tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・
2006／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 17.0   皇居１周＆帰宅ラン
 １時間４０分
 皇居１周２２分４０秒。ちょっとオーバーペースがたたり、帰路のはじめ半分はスローペースでしか走れない。途中から体力が回復してペースアップできた。
10/02 月 15.0   妙正寺川ペース走＆ジョグ
 １時間３０分
 妙正寺川をややハイペースで走、１０キロ５０分。その後５キロジョグ４０分。
10/03 火 0.0   なんとはなしに休養
10/04 水 12.8   帰宅ラン
 １時間１３分
 けっこうハイペースで走っても続くようになった。歩道を走るので加速・減速の繰り返しでいい運動になる。
10/05 木 0.0   雨で休養
10/06 金 0.0   大雨で走る気力なし
10/07 土 51.0   小金井公園5時間走
 4時間52分
 2周目で早くも太ももに筋肉痛。このまま走り続けることが可能か不安発生。実際に3周目の26分50秒以降はずるずると速度低下。7周目から30分を超え、9周目は32分台。最終となった10周目は気合を入れなおし、27分台で時間内ゴール。
10/08 日 10.0   妙正寺川ジョグ
 53分
 昨日の後遺症はまったく無いようなので、いつものコースを走る。比較的ゆっくり走ったつもりだったが、意外に早く帰りついた。
10/09 月 12.0   帰宅ラン
 不明
 疲れが今日になって出てきた。やはり年か・・・続けて走れず、歩きを入れながら帰宅。
10/10 火 0.0   休養
10/11 水 0.0   休養
10/12 木 44.0   荒川初ラン
 約5時間半
 いい天気なので一度行って見たかった荒川へ。方位磁石だけ地図なしで北上。1時間23分（12Ｋ）で荒川到着。ついでに笹目橋を渡り埼玉県にタッチ。戻って荒川の土手を走る。やはり広い、野球場など多くの施設がある。2時間20分で隅田川との分岐点、ちょうどハーフ位の距離。釣りのおじさんがたくさん居た。あらかわ福祉体験広場で3時間に達し帰路へ。扇大橋を渡り、都電に沿って走る。王子から池袋を経由、哲学堂から妙正寺川コース。今回、足立区、荒川区、北区を初めて走った。
10/13 金 0.0   職場の歓迎会
10/14 土 17.0   皇居1周＋帰宅ラン
 1時間30分
 仕事が終わってから皇居1周（23分）して帰宅。暗くなるのがずいぶん早くなったような気がする。
10/15 日 6.0   自転車18キロ
 皇居のサイクリングコースを走る
10/16 月 13.0   妙正寺川コース
 ちょっとエネルギー切れの感じでふらふらした走り。体重は順調に減っており目標(8年ぐらい前に立てた）まで、あと0.7ｋｇ
10/17 火 18.0   奥武蔵トレイルラン
 2時間27分＋アルファ
 11月に出場するつもりだった奥武蔵スーパークロスのコースを走りに。急坂が多くかなりハードなコース。ゴールを吾野駅にしたので16キロと1キロ短くなったが、着替え一式と水が入ったリュックを背負って2時間半を切れたので参加してれば完走はできたはず。
10/18 水 12.0   帰宅ジョグ
 1時間半
 昨日のトレッキングの後遺症で太ももの前部に筋肉痛。体調もさえないので歩きを入れながらのんびり帰る。
10/19 木 0.0   休養
 走りすぎを自覚し、身体休め
10/20 金 0.0   休養
 ついでに休み
10/21 土 0.0   休養
 福岡に帰省
10/22 日 22.0   シティマラソン福岡
 自己記録更新
 走りこみの成果が出て、ハーフの自己記録を50秒ながら更新。レース後は懇親会のはしご。
10/23 月 0.0   休養
 二日酔い＆自宅での雑務で走れず。
10/24 火 10.0   ももち浜、愛宕浜
 3月までの定番コース。強い風に煽られながら。時雨でぬれたと思うと強い風で乾燥というのを繰り返した。
10/25 水 0.0   休養
 東京へ
10/26 木 0.0   休養
 寝冷えしたのか少し風邪気味なので大事をとって
10/27 金 0.0   飲み方
 九州の知人がやってきたので
10/28 土 22.0   妙正寺川＆通勤ラン
 このところ休養が多すぎるような・・。二日酔いの身体を無理やり起こして妙正寺川を10キロスロージョグ。ついでに初の出勤ラン。
10/29 日 19.0   皇居1周＋帰宅ラン
 昨日走ったあとのケアが不十分だったため、太ももが筋肉痛。ゆっくりついでに戸山や東中野付近を寄り道しながら3時間かけて帰宅。
10/30 月 12.0   妙正寺川
 雑用を片付け、夕食前にラン。今日は昨日と異なり脚が軽い。ペースをかなり上げてみたところ、最初に心臓が限界に。インターバルか何か心肺機能を強化する練習が必要かな。
10/31 火 15.0   帰宅ラン(迷子モード）
 残業した後、帰宅ラン。何度も迷子になり、とどめは中野付近で右往左往。帰り着いたのは22時過ぎ。これで今月も終わり。
走行距離 327.8  km