tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 0.0   【歩き】18.4km
早朝 5.9km 愛宕浜を散歩
午前 4.8km 駅前で買い物
午後 7.7km マリナ大橋、小戸、マリナ通りを散歩
7/02 水 8.9   早朝ラン
【歩き】
午前 5.1km 駅まで買い物。バラストウォークの使用開始。かかとがフワフワして少し歩きづらいが、そのうち慣れるかな。cで備蓄米購入。

【ラン】
福岡マラソンに向けて、ランに力を入れることにした。
早朝 8.9km 愛宕の海浜から百道の海浜。樋井川で折り返し、愛宕大橋からはマリナ通り。
 3キロ過ぎでいったんばてたが、その後ペース回復。平均7:31とまぁまぁなペースとなり、心拍119。
 
7/03 木 5.0   早朝ラン

【ラン】
早朝 5.0km 2日連続の早朝ランで、身体が重い。愛宕浜をゆっくり走り、平均7:51、心拍112
7/04 金 6.3   早朝ラン

【ラン】
早朝 6.3km 3日目。身体の負担を減らすため、愛宕浜をのんびり走。平均8:28,心拍104
7/05 土 0.0  
7/06 日 0.0  
7/07 月 0.0  
7/08 火 0.0  
7/09 水 0.0  
7/10 木 0.0  
7/11 金 0.0  
7/12 土 0.0  
7/13 日 0.0  
7/14 月 0.0  
7/15 火 0.0  
7/16 水 0.0  
7/17 木 0.0  
7/18 金 0.0  
7/19 土 0.0  
7/20 日 0.0  
7/21 月 0.0  
7/22 火 0.0  
7/23 水 0.0  
7/24 木 0.0  
7/25 金 0.0  
7/26 土 0.0  
7/27 日 0.0  
7/28 月 0.0  
7/29 火 0.0  
7/30 水 0.0  
7/31 木 0.0  
走行距離 20.2  km