tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
５年ぶりにフル完走できた          ５年ぶりにフル完走できた          ５年ぶりにフル完走できた          ５年ぶりにフル完走できた
2026／2
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 14.0   ペース走
 【歩き】3.5km
午前　3.5km　愛宕浜で買い物

【ラン】
午後　14.0km　中1日なのでスロージョグのつもりだったが、意外に脚が動いたので、ペース走に切替。
　愛宕海浜から愛宕大橋、百道浜。0-5km30:18
　福浜で本日開店の魔法レストランなるものに並ぶ人々を横目で見ながら西公園へ。まだあちこちで工事中だった。大濠公園には寄らず、明治通りを西進。5-10km29:39
　疲れてきたので寄り道せずに帰宅。平均6:02とわずかに6分を越えた。心拍は139。西公園を越える際には最大心拍が178となっていた。
2/02 月 0.0   【歩き】14.6km
午前　7.2km　愛宕浜と駅前へ散歩＆買い物。雨が降り始める前に引き上げ。
午後　7.4km　雨が止んだのを見計らい、愛宕浜から駅、名柄川と散歩
2/03 火 0.0   【歩き】20.9km
早朝　8.0km　駅まで南下後西進して、名柄川から小戸を散歩し唐津街道を抜けて帰宅。
午前　6.2km　愛宕浜を散歩後、イオンで買い物して帰宅。
午後　6.7km　駅経由で駅東を愛宕通りまで南下、大通りを通って帰宅
2/04 水 20.1   LSD
 【歩き】6.7km
午前　6.7km　愛宕浜を散歩後、Mで買い物して帰宅

【ラン】
午後　20.1km　昨日の歩きで疲れが残っているが、長い時間走ってみることに。
　名柄川から下山門、上山門を抜け202号バイパスに入り西進。学研都市駅で折り返しWMで靴を買い、東進後下山門通りを北上、愛宕通りから名柄川を通って帰宅。
　20.1km、2時間30分のランとなった。0-10km　1:14:50で7:29ペース、10-20km　1:16:26で7:39ペースで平均心拍は120。
2/05 木 0.0   【歩き】11.8km　上旬前半57.5km
午前　5.3km　愛宕浜で買い物

午後　6.5km　天神まで献血に。今回で40回目。貯まっていたポイントでポチャッコのピンバッジと献血手帳イメージのキーホルダーを入手。アイスクリームも頂いて満足。新天町などで買い物して帰宅。
2/06 金 0.0   【歩き】18.6km
早朝　5.2km　名柄川経由で小戸を散歩。アクティブハイクの使用開始。使い始めは硬いな。
午前　8.2km　大通りを南下して202号で折り返し、ついでに福重Mで買い物
午後　5.2km　愛宕浜を散歩ついでに買い物
2/07 土 0.0   【歩き】なし
目が覚めたら外は雨・・
　献血の結果が出たので確認したら、下降傾向だった総蛋白が基準値を下回った。
　過去、月300キロ以上走っていた頃に基準値を下回っていることから、今回は歩きすぎと判断。当面運動量を少し減らすことにして、今日は引きこもることに。
2/08 日 0.0   【歩き】なし
外は吹雪・・ということで連日の休息にした
2/09 月 0.0   【歩き】10.7km
午前中は氷点下で縮こまっていた。
午後　10.7km　2日ぶりに散歩に。愛宕浜経由で駅東を南下し愛宕通りを往復し大通りを北上。
2/10 火 0.0  
2/11 水 0.0  
2/12 木 0.0  
2/13 金 0.0  
2/14 土 0.0  
2/15 日 0.0  
2/16 月 0.0  
2/17 火 0.0  
2/18 水 0.0  
2/19 木 0.0  
2/20 金 0.0  
2/21 土 0.0  
2/22 日 0.0  
2/23 月 0.0  
2/24 火 0.0  
2/25 水 0.0  
2/26 木 0.0  
2/27 金 0.0  
2/28 土 0.0  
走行距離 34.1  km