tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
５年ぶりにフル完走できた          ５年ぶりにフル完走できた          ５年ぶりにフル完走できた          ５年ぶりにフル完走できた
2026／2
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 14.0   ペース走
 【歩き】3.5km
午前　3.5km　愛宕浜で買い物

【ラン】
午後　14.0km　中1日なのでスロージョグのつもりだったが、意外に脚が動いたので、ペース走に切替。
　愛宕海浜から愛宕大橋、百道浜。0-5km30:18
　福浜で本日開店の魔法レストランなるものに並ぶ人々を横目で見ながら西公園へ。まだあちこちで工事中だった。大濠公園には寄らず、明治通りを西進。5-10km29:39
　疲れてきたので寄り道せずに帰宅。平均6:02とわずかに6分を越えた。心拍は139。西公園を越える際には最大心拍が178となっていた。
2/02 月 0.0   【歩き】14.6km
午前　7.2km　愛宕浜と駅前へ散歩＆買い物。雨が降り始める前に引き上げ。
午後　7.4km　雨が止んだのを見計らい、愛宕浜から駅、名柄川と散歩
2/03 火 0.0   【歩き】20.9km
早朝　8.0km　駅まで南下後西進して、名柄川から小戸を散歩し唐津街道を抜けて帰宅。
午前　6.2km　愛宕浜を散歩後、イオンで買い物して帰宅。
午後　6.7km　駅経由で駅東を愛宕通りまで南下、大通りを通って帰宅
2/04 水 20.1   LSD
 【歩き】6.7km
午前　6.7km　愛宕浜を散歩後、Mで買い物して帰宅

【ラン】
午後　20.1km　昨日の歩きで疲れが残っているが、長い時間走ってみることに。
　名柄川から下山門、上山門を抜け202号バイパスに入り西進。学研都市駅で折り返しWMで靴を買い、東進後下山門通りを北上、愛宕通りから名柄川を通って帰宅。
　20.1km、2時間30分のランとなった。0-10km　1:14:50で7:29ペース、10-20km　1:16:26で7:39ペースで平均心拍は120。
2/05 木 0.0   【歩き】11.8km　上旬前半57.5km
午前　5.3km　愛宕浜で買い物
午後　6.5km　天神まで献血に。今回で40回目。貯まっていたポイントでポチャッコのピンバッジと献血手帳イメージのキーホルダーを入手。アイスクリームも頂いて満足。新天町などで買い物して帰宅。
2/06 金 0.0   【歩き】18.6km
早朝　5.2km　名柄川経由で小戸を散歩。アクティブハイクの使用開始。使い始めは硬いな。
午前　8.2km　大通りを南下して202号で折り返し、ついでに福重Mで買い物
午後　5.2km　愛宕浜を散歩ついでに買い物
2/07 土 0.0   【歩き】なし
目が覚めたら外は雨・・
　献血の結果が出たので確認したら、下降傾向だった総蛋白が基準値を下回った。
　過去、月300キロ以上走っていた頃に基準値を下回っていることから、今回は歩きすぎと判断。当面運動量を少し減らすことにして、今日は引きこもることに。
2/08 日 0.0   【歩き】なし
外は吹雪・・ということで連日の休息にした
2/09 月 0.0   【歩き】10.7km
午前中は氷点下で縮こまっていた。
午後　10.7km　2日ぶりに散歩に。愛宕浜経由で駅東を南下し愛宕通りを往復し大通りを北上。
2/10 火 0.0   【歩き】7.4km　上旬後半36.7km　上旬計94.2km
午前　7.4km　名柄川から小戸を散歩。イオンで買い物して帰宅。
　昼頃から雨が降り出したので引きこもり
2/11 水 0.0   【歩き】12.6km
午前　4.9km　愛宕浜で買い物
午後　7.7km　マリナ通り経由で小戸。いろいろみて回ったあと、唐津街道経由で帰宅
2/12 木 0.0   【歩き】17.5km
午前　5.5km　駅前で買い物
午後　12.0km　愛宕浜、愛宕通り、室見から線路沿いに西進し駅から南下、愛宕通りから下山門通り
2/13 金 0.0   【歩き】22.5km
早朝　8.3km　愛宕浜を室見川まで東進後、駅経由で名柄川と散歩
午前　3.4km　小戸で買い物
午後　10.8km　大通りを南下、愛宕通りを越えたあと南西に進み、白十字病院から名柄川を散歩
2/14 土 0.0   【歩き】13.0km
午前　7.6km　愛宕浜で買い物後、駅前で買い物
午後　5.4km　名柄川から線路沿いに西進し、マリナ通りと散歩。雨が降り始めたので小戸で買い物して帰宅。
2/15 日 13.5   【歩き】7.7km　中旬前半73.3km
午前　4.3km　愛宕浜を散歩し買い物
午後　3.4km　大濠公園から舞鶴公園で水仙を楽しみ、福岡城址公園で「うめ祭り」を鑑賞。

【ラン】13.5km
午後　5.6km　マリナ通り、よかトピア通り経由で大濠公園へ。暖かく天気も良いので公園はにぎわっていた。平均6:30、心拍124．
午後　6.9km　うめ祭りを楽しんだあと帰路へ。国体道路から城南線。祖原を通り、高取住宅横から商店街、明治通りを西進。愛宕神社に寄って帰宅。いったん歩いた後だと疲れを余計に感じる。平均7:40の低ペースとなったが心拍は120．
2/16 月 0.0   【歩き】17.5km
早朝　5.5km　駅東を南下、駅前を西進し名柄川から小戸、マリナ大橋と散歩
午後　12.0km　愛宕浜を少し歩いた後、大通りを南下、愛宕通りから下山門通り、名柄川
2/17 火 0.0   【歩き】17.4km
早朝　8.5km　唐津街道、小戸を散歩
午前　3.4km　イオンで買い物
午後　5.5km　愛宕浜を散歩
2/18 水 0.0   【歩き】12.8km
午前　5.7km　愛宕浜を散歩後、Mで買い物
午後　7.1km　小戸近辺を散歩
2/19 木 12.4   【歩き】11.7km
午前　7.5km　愛宕浜を散歩後、小戸で買い物
午後　4.2km　ランをギブアップ後、歩いて帰宅

【ラン】12.4km
午後　天気も良く風も弱いので、松原から海岸線を通って今宿へ。キロ6分半程度で流し、イオンで大休止。
　帰りはバイパス経由。いったん休んだ後だと身体がうまく動かない。7分台から8分台になったのでギブアップ。後は歩いて帰ることにした。
2/20 金 0.0   【歩き】15.5km　中旬後半　74.9km　中旬計148.2km
午前　5.8km　愛宕浜を散歩
午後　9.7km　マリナ通り、下山門通り、愛宕通り、大通りと散歩
2/21 土 17.2   ペース走
 【歩き】9.0km
午前　7.8km　愛宕浜を散歩し買い物
午後　1.2km　GDで買い物

【ラン】17.2km
午後　晴天と暖かさに誘われ室見川へ。明治通り経由で室見から右岸を遡上。風も弱く走りやすい。0-5km31:38、9㎞の矢倉橋で左岸に移り下る。5-10km31:23。
　少し疲れてきたので外環状経由で帰路につくことにする10-15km33:02。最後の2㎞も6分台で走り通すことができ、平均6：23、心拍134。
2/22 日 0.0   【歩き】17.9km
早朝　4.3km　唐津街道から下山門通り、線路沿いに駅前に行き、駅東を北上
午前　5.6km　愛宕浜で買い物。気温がどんどん上昇し帰りは暑くなってきた。
午後　8.0km　軽装に変えて小戸周辺を散歩
2/23 月 0.0   【歩き】10.3km
午前　3.4km　駅前で買い物
午後　6.9km　愛宕浜を散歩ついでに買い物。疲れがたまっているようなので、今日は控えめ。
2/24 火 0.0   【歩き】8.7km
午前　6.0km　駅前で買い物
午後　2.7km　近所を散歩しようとしたが、予想より早く雨となり早々に退散。
2/25 水 0.0  
2/26 木 0.0  
2/27 金 0.0  
2/28 土 0.0  
走行距離 77.2  km