tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・
2024／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0   【歩き】6.3km
早朝　雨雲がいったん抜けたところを見計らって愛宕浜を散歩。
　だんだん雨が強まったため、あとは引きこもり
11/02 土 10.0   【ラン】
午後　10.0km　季節外れの大雨も終わったので、やっと外出できた。強風のため海岸に出ず、マリナ通りを東進、愛宕通りを抜けて、マリナ通りを北上。マリナ大橋の手前から名柄川を遡上、唐津街道を通って帰宅。平均７分のスローペースだったが風にあおられることが多かったせいか、平均心拍は112だった。
11/03 日 21.9   早朝ラン
 【歩き】11.1km
午前　5.5km　愛宕浜Mまで買い物
午後　5.6km　駅前で買い物
午後　1.1km　ラン中に脚に違和感を感じたので最後は歩いて帰宅

【ラン】21.9km
早朝　9.5km　晴天で星がきれい。マリナ大橋を渡り、旧マリノアに寄り、マリナ通りにもどって十郎川を遡上、202号から下山門通りを北上し明治通り、名柄川。のんびり走ったが、平均6分36秒とまずまずの速度。平均心拍は125。
午後　12.4km　たまには1日2回のランを試みることに。マリナ通りを東進、百道浜へ。祭日だけあって人が多かった。ドームを回り、黒門川を遡上し明治通りに出て西へ。唐津街道を走っている際に脚に違和感を感じて終了。平均６分30，心拍数138．
11/04 月 5.9   早朝ラン
 【歩き】17.2km
午前　5.9km　福重Mなどで買い物
午後　11.3km　マリナ大橋を渡り、マリナ通り、明治通りを東進、名柄川を遡上。線路沿いに東進し、愛宕通り、明治通り、愛宕山を越えてマリナ通り。

【ラン】
早朝　5.9km　脚に疲れがたっぷり残っているが、身体をほぐす目的で愛宕浜をスロージョグ。平均ペース８分30，心拍103。
11/05 火 0.0   【歩き】30.8km　上旬前半65.4km
早朝　5.5km　愛宕浜を散歩
午前　3.7km　堤防まで釣りの見物。釣れ具合はいまいちのようだ
午前　5.9km　マリナタウンと駅周辺で買い物
午後　10.8km　天神までのんびり歩いて献血に。結果は正常だった。
午後　2.8km　献血後に天神で買い物
午後　2.1km　姪浜駅から
11/06 水 0.0   【歩き】23.0km
早朝　4.2km　風が強い。マリナタウン前から愛宕浜の住宅地に入り、漁協前を通ってマリナ大橋。橋を渡ってすぐに南下し、名柄川経由で帰宅
午前　5.9km　名柄川を遡上、愛宕通りの手前で東に進路を変え、駅前で買い物して帰宅。
午後　12.9km　明治通り経由で室見川を越え、いったん北上後、藤崎駅の東を南下。南庄から鉄道橋を通って姪浜駅。
11/07 木 0.0   【歩き】25.7km
早朝　5.9km　駅まで南下した後、戻って明治とおりを西進、マリナ通り、マリナ大橋を通り帰宅。
午前　10.8km　愛宕海浜を経由して駅前を抜け、愛宕通りを超えてから折り返し。駅前で買い物して帰宅。
午後　9.0km　マリナ通りを東進、途中で南におれ、愛宕通りに達して西進、マリナ通りを北上
11/08 金 0.0   【歩き】26.1km
早朝　5.9km　愛宕浜を大きく回るコースで散歩
午前　7.2km　堤防に立ち寄り、不漁との話を聞いた後、海浜を東進、室見川、愛宕通りを通り駅前で買い物して帰宅。
午後　13.0km　マリナ大橋を渡り、マリノアから海岸線を小戸公園。マリナ通り、下山門通りを通り、202号の北側の通りを東進、愛宕通り、明治通り、マリナ通り
11/09 土 11.6   早朝ラン
 【歩き】16.9km
午前　7.6km　唐津街道経由で愛宕浜。Mで買い物し、堤防の様子を見て帰宅。今日も不漁のようだ。
午後　9.3km　駅まで南下、線路沿いに西進して下山門通り、明治通り、名柄川、小戸に入り、小戸公園から海岸線を通りマリノア、マリナ大橋。ちょっと疲れた。

【ラン】
早朝　11.6km　このところ歩いてばかりで走ってなかったので、4時から愛宕海浜を周回。歩きの疲れがあるかと思ったが、意外に走れて9キロを56分。あとは流しで、平均ペース6分30、心拍数120。
11/10 日 0.0   【歩き】16.3km　上旬後半108.0km 上旬計173.4km
早朝　4.2km　目が覚めたら4時半と朝寝・・。朝市でジャガイモとかぼちゃを購入し、ぶら下げながら愛宕浜を散歩。
午前　7.4km　駅まで南下後、折り返して愛宕浜へ。今日は福岡マラソン開催でランナーと逆行しながらマリナ通りを東進。参加者は1万4千人だそうで、集団がひたすら続く。室見川で河口に向かい、Mで買い物してマリナ通りに戻ったら、ちょうど撤収のタイミングだった。
午後　4.7km　雨が本降りになる前にと思って折傘を持って昼前から小戸に散歩に。
11/11 月 0.0   【歩き】11.0km
午前　2.9km　堤防までサビキ釣りに行ったが、ママカリ数匹と全然ダメだった。サビキ釣りの時期は終わったようなので、帰って道具を清掃した。
午後　3.3km　駅まで買い物
午後　4.8km　小戸までP
11/12 火 9.7   早朝ラン
 【歩き】15.0km
午後　15.0km　愛宕浜を経由して西新まで買い物。室見川にカモの群れが来ていたので写真を撮った。冬の訪れだな。

【ラン】
早朝　9.7km　愛宕浜を少し気合を入れて周回。1km7:22、2km6:05、3km5:45、4km5:06、5km5:07。この辺りで気力が切れ、駅付近まで回って7分半程度のスロージョグ。
11/13 水 0.0   【歩き】25.2km
午前　11.8km　マリナ大橋を渡り、マリナ通りから十郎川、下山門通りを北上、愛宕通り、福重で買い物して、駅前で買い物。
午後　13.4km　愛宕海浜から愛宕通りを端まで往復、駅付近で買い物して帰宅
11/14 木 6.9   早朝ラン
 【歩き】18.2km
午後　18.2km　唐津街道から名柄川を下り、丸隈山にも上ってみた。マリノアから海岸線を小戸公園、十郎川を遡上し、野方でお菓子を買って、橋本から外環を北上、愛宕通りから姪浜大通りに移動し、買い物して帰宅。

【ラン】
早朝　6.9km　昨夜ワインを1本空けたのが効いたか、少し二日酔い気味。軽く身体を動かすために愛宕浜をスロージョグ。走りとしてはボロボロで８分ペースなのに心拍数は141・・
11/15 金 0.0   【歩き】17.6km　上旬前半87.0km
早朝　9.1km　愛宕浜の海浜、バス通り周回コースをキロ10分の速歩きで2周してみた。疲れた・・
午後　8.5km　マリナ通りを東進後、明治通り、駅前、愛宕通り、明治通り
11/16 土 7.2   早朝ラン
 【歩き】11.1km
午前　3.6km　愛宕浜Ｍまで買い物。帰りに釣りの常連さんたちと会話。まったくというほど釣れないとのこと。
午後　7.5km　名柄川、明治通り、下山門通りに入ったところで、線路の南側を東進後南下して愛宕通りに入り、愛宕神社に上って景色を楽しみ、マリナ通りに抜けた。

【ラン】
早朝　7.2km　スーパームーンだそうだが、雲が広がっており、時折おぼろ月が見えるくらいだった。唐津街道経由で愛宕浜。平均ペースは7分半で心拍は118。
11/17 日 0.0   【歩き】24.7km
午前　10.0km　今宿を目指して歩いてみたが、時雨模様になってきたため、生の松原で折り返し。
午後　14.7km　天気が少し回復したため、姪浜大通り、愛宕通り、名柄川から202号を西進して今宿へ。ＷＭでバウンスを2足購入、海岸線を通って帰宅。大会まで1週間となったので、明日から歩く距離を減らすことにする。
11/18 月 0.0   【歩き】12.5km
午前　4.4km　北風が強い・・。愛宕浜は海岸に出ないでマリナ通りに移動。
午後　8.1km　明治通りから下山門通りを南下し、ドンキで買い物し、202号から姪浜大通りを北上
11/19 火 0.0   【歩き】12.6km
外気温は10℃を切っているので、早朝は外に出る気力がわかなかった。
午前　7.2km　福重Mなどで買い物
午後　5.4km　愛宕浜を散歩
11/20 水 0.0   【歩き】13.1km　中旬後半64.0km　中旬計151.0km
今朝も外は寒い・・ので、動かず。
午前　4.0km　愛宕浜M、イオンで買い物
午後　2.0km　駅前まで買い物
午後　7.1km　名柄川を遡上、マリナ通り経由で小戸公園、海岸線を通ってマリナ大橋。ついでに渡船場まで。
11/21 木 0.0  
11/22 金 0.0  
11/23 土 0.0  
11/24 日 0.0  
11/25 月 0.0  
11/26 火 0.0  
11/27 水 0.0  
11/28 木 0.0  
11/29 金 0.0  
11/30 土 0.0  
走行距離 73.2  km