fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2026／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 木 | 0.0 R |
休足日 |
曇天のため、初日の出ラン延期＠日吉津。午後便で帰宅。 |
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| 1/02 金 | 10.2 R |
広報誌配布＆ラン |
5.2km 55:13/ 5km 28:37 |
【Av5:43】1k毎Av6:05-5:50-59-40-03。例年通り、箱根小涌園前で走路審判員 |
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| 1/03 土 | 0.0 R |
休足日 |
昨日に続き、箱根小涌園前で走路審判員。 |
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| 1/04 日 | 23.0 R |
ロング走 |
2:12:46 |
【Av5:46/124bpm】1k毎Av5:35-26-17-16-13(26:47)5:14-15-18-24-27(26:38)5:34-32-6:27-13-16(30:02)6:22-10-15-28-16(31:31)5:46-44-6:16(17:46) / 1k毎Avbpm98-107-130-140-140/141-141-141-122-114/138-129-125-123-122/118-121-119-115-113/121-120-118。 |
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| 1/05 月 | 5.0 R |
Jog |
30:35 |
【Av6:07】1k毎Av6:34-5:42-6:22-09-5:45。 |
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| 1/06 火 | 0.0 R |
休足日 |
寒さで起きれずお休み。 |
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| 1/07 水 | 16.0 R |
ミドル走 |
1:18:59 |
【Av4:56/145bpm】1k毎Av5:08-4:57-56-51-50/4:55-58-57-52-55/4:57-52-58-59-58/5:54 / 1k毎Avbpm135-141-143-144-147/148-148-149-147-146/143-145-148-146-146/149。 |
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| 1/08 木 | 0.0 R |
休足日 |
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| 1/09 金 | 5.0 R |
Jog |
29:08 |
【Av5:50】1k毎Av6:14-5:56-58-41-07。 |
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| 1/10 土 | 12.0 R |
月例南足柄マラソン10㎞ |
46:46 |
【Av4:40/153bpm】1k毎Av4:49-46-44-41-38(23:38)4:42-36-34-36-40(23:08)/ 1k毎Avbpm134-145-153-154-152/153-157-160-161-160。 |
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| 1/11 日 | 8.0 R |
Jog |
58:49 |
【Av7:21】1k毎Av7:42-34-39-26-11-29-13-6:32。 |
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| 1/12 月 | 5.0 R |
Jog |
30:08 |
【Av6:00】1k毎Av6:33-5:53-8:08-00-5:31。 |
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| 1/13 火 | 0.0 R |
休足日 |
予定通りお休み。 |
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| 1/14 水 | 10.0 R |
ペース走8㎞ |
53:26 |
【Av5:20/133bpm】1km毎Av5:36-18-11-10-16/5:02-10-12-11-6:19/ 1km毎Avbpm140-144-135-133-129/135-131-139-136-114。 |
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| 1/15 木 | 5.0 R |
Jog |
33:06 |
【Av6:37】1k毎Av7:04-6:37-40-27-15。 |
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| 1/16 金 | 0.0 R |
休足日 |
予定通りお休み |
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| 1/17 土 | 4.7 R |
広報誌配布 |
56:44 |
【Av12:02】1k毎Av11:21-12:07-12:31-12:49-(11:06)。前泊のため、午後から「西尾」へ移動！ |
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| 1/18 日 | 42.2 R |
にしおマラソン |
3:49:15/3:47:56 |
【Av5:24/137bpm】5k毎Av5:13-09-14-17-14-10-10-6:52-4:54 /1k毎Av5:14-13-12-09-11/5:10-09-06-10-13/5:10-13-16-09-17/5:13-16-13-19-20/5:11-09-14-15-15/5:12-13-12-10-14/5:15-06-12-12-14/6:44-13-9:20-6:57-5:10/4:57-57-(4:18) / 1k毎Avbpm127-132-134-135-134/135-138-135-137-137/137-138-139-138-136/137-135-137-138-136/142-140-139-142-141/141-142-141-143-142/143-146-146-141-146/133-129-116-120-134/145-151-(159)。 |
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| 1/19 月 | 0.0 R |
休足日 |
予定通りお休み。 |
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| 1/20 火 | 5.0 R |
Jog |
38:34 |
【Av7:42】1k毎Av8:33-7:28-43-20-28。 |
|
| 1/21 水 | 6.0 R |
Jog |
33:43 |
【Av5:36】1k毎Av6:00-5:32-44-24-24-37。 |
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| 1/22 木 | 0.0 R |
休足日 |
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| 1/23 金 | 5.0 R |
Jog |
29:30 |
【Av5:54】1k毎Av6:33-5:54-54-33-34。 |
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| 1/24 土 | 6.0 R |
Jog |
35:21 |
【Av5:53】1k毎Av6:32-5:50-6:00-5:23-44-51。 |
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| 1/25 日 | 24.0 R |
ロング走 |
2:06:06 |
【Av5:15/137bpm】1k毎Av5:50-15-10-09-03(26:27)5:10-06-06-16-15(25:53)5:17-23-11-09-12(26:12)5:07-12-10-09-13(25:51)5:34-13-45-10(21:42) / 1k毎Avbpm142-140-145-1389-138/140-141-142-130-134/137-132-134-135-135/137-136-136-135-137/133-135-130-137。 |
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| 1/26 月 | 0.0 R |
休足日 |
予定通りお休み。 |
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| 1/27 火 | 5.0 R |
Jog |
29:10 |
【Av5:49】1k毎Av6:13-5:55-57-34-28。 |
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| 1/28 水 | 10.0 R |
ペース８km |
50:27 |
【Av5:02/141bpm】1km毎Av5:42-06-03-4:56-48/4:44-54-52-49-5:31/ 1km毎Avbpm120-136-144-146-143/144-144-147-148-143。 |
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| 1/29 木 | 5.0 R |
Jog |
32:24 |
【Av6:26】1k毎Av6:52-32-43-14-00。 |
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| 1/30 金 | 0.0 R |
休足日 |
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| 1/31 土 | 0.0 R |
休足日 |
午後から、熊野白浜リゾート空港経由で紀伊田辺へ移動。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 212 km
km km |
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