fukusuke２号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
2025／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土
31.2 R
 eA練習会ロング走＠新横浜
 2:51:19
 【Av5:29/135bpm】1周（1.75㎞）毎Av 5:26-26-29-29/5:29-29-30-27/5:26-29-28-29/5:29-29-29/5:29-5:30-4:48/ 1周（1.75㎞）毎Avbpm126-132-131-131/127-130-130-132/134-137-138-139/137-140-139/136-141-154。
11/02 日
0.0 R
 休足日
上野東京ラインにて宇都宮餃子・大谷石資料館ツアー。
11/03 月
5.0 R
 Jog
 41:03
 【Av8:12】1k毎Av8:27-7:49-8:31-27-7:44。
11/04 火
0.0 R
 休足日
起床時から喉の痛みと3連休の疲れでお休み。
11/05 水
0.0 R
 休足日
少し回復してきたが、ちょっと怠くお休み。
11/06 木
0.0 R
 休足日
前日と状況変わらず。
11/07 金
6.0 R
 Jog
 34:08
 【Av5:41】1k毎Av6:07-5:36-51-31-31-31。
11/08 土
0.0 R
 休足日
福岡へ移動。
11/09 日
42.6 R
 福岡マラソン
 4:25:17/4:22:31
 【Av6:08/128bpm】スタートロス2:46/トイレロス２回3:46除く/5k毎Av28:44-28:02-27:58-28:05-28:00-39:58-37:01-29:48-(11:10) / 1k毎Avbpm123-124-124-121-133/134-134-133-133-131/133-132-132-132-131/130-121-134-121-134/130-128-126-129-128/120-119-108-105-115/108-110-115-120-118/124-130-131-134-138/143-150-)158)。
11/10 月
0.0 R
 休足日
福岡から帰宅。踵の鈍痛・脚の怠さはあるが以外は、快調。
11/11 火
0.0 R
 休足日

11/12 水
6.0 R
 帰宅（国府津～巡礼経由）
 53:42
 【Av8:56】1k毎Av7:41-53-8:17-11:58-9:36-8:16-5:47。
11/13 木
4.5 R
 広報誌配布ラン＆ウォーク
 48:44
 【Av10：53】1k毎Av11:03-11:21-10:12-11:53:88:49)。
11/14 金
5.0 R
 Jog
 30:09
 【Av6:01】1k毎Av6:23-5:56-6:06-5:55-46。
11/15 土
28.0 R
 ロング走
 2:32:47
 【Av5:27/136bpm】1k毎Av5:37-30-24-27-24(27:22)5:28-29-29-26-29(27:21)5:23-26-24-25-25(27:03)5:24-25-23-26-32(27:10)5:26-32-32-34-34(27:28)5:19-23-30(16:12) / 5k毎Av5:28-28-25-26-32-(5:24) 1k毎Avbpm124-131-136-146-142/141-141-140-143-142/142-137-135-135-134/135-135-135-132-134/123-127-130-133-133/134-140-143。
11/16 日
 
      
11/17 月
 
      
11/18 火
 
      
11/19 水
 
      
11/20 木
 
      
11/21 金
 
      
11/22 土
 
      
11/23 日
 
      
11/24 月
 
      
11/25 火
 
      
11/26 水
 
      
11/27 木
 
      
11/28 金
 
      
11/29 土
 
      
11/30 日
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
128
km
km
km