fukusuke2号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ(2010年7月28日2号へ変身)
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水
16.0 R
Jog
1:32:47
【Av5:48/121bpm】1k毎Av6:29-16-00-5:48-48/5:43-46-52-36-31/5:46-48-43-21-38/5:42 / 1k毎Avbpm99-113-117-119-122/119-123-124-126-125/121-123-123-127-127/129。
10/02 木
2.1 R
ジム周回ウォーク&ラン
22:04
【Av10:31】1k毎Av10:22-11:03。
10/03 金
5.0 R
Jog
30:43
【Av8:08】1k毎Av6:39-08-31-19-5:03。
10/04 土
0.0 R
休足日

始発電車〜高速バスで会津若松へ移動!
10/05 日
21.2 R
会津鶴ヶ城ハーフマラソン
1:48:20/1:48:04
【Av5:06/145bpm】1k毎Av5:10-12-12-13-17(26:04)5:13-13-14-14-08(26:02)5:10-12-13-13-16(26:04)5:16-4:59-48-44-38(24:25)4:34-(4:19)/Avbpm125-137-140-142-142/140-147-145-146-146/143-142-143-144-144/142-149-154-155-158-166-165。
10/06 月
5.0 R
ジム周回ラン&ウォーク
44:18
【Av5:48/】1k毎Av9:04-8:20-30-54-9:29。
10/07 火
8.0 R
Jog
56:31
【Av7:04】1k毎Av7:08-04-16-6:53-55-57-15-00。
10/08 水
26.1 R
ジム周回ウォーク&ラン2.1km/帰宅ラン LSD24q
22:39/3:03:03
【Av10:48】1k毎Av11:04-10:28【Av7:37】1k毎Av7:17-02-9:37-7:00-17-33-04-10-35-24-39-29-28-35-29-33-32-45-55-59-55-8:19-7:45-39。
10/09 木
3.1 R
ジム周回ラン&ウォーク
32:05
【Av9:41】1k毎Av12:20-10:07-7:45。
10/10 金
5.0 R
Jog
31:36
【Av6:19】1k毎Av6:56-23-38-23-5:14。
10/11 土
10.0 R
月例南足柄マラソン10q
50:36
【Av5:03/137bpm】1k毎Av5:06-02-04-05-04(25:21)5:02-02-04-03-03(25:14) / 1k毎Avbpm120-131-130-135-136/145-146-152-149-151。
10/12 日
8.0 R
ラン&ウォーク
1:12:02
【Av9:00】1k毎Av9:38-03-57-8:25-9:10-8:31-9:49-7:28。
10/13 月
31.1 R
ロング走31q
3:00:55
【Av5:49/124bpm】1k毎Av5:52-48-52-49-48(29:09)5:53-52-51-47-55(29:18)5:47-53-51-55-55(29:21)5:50-55-50-51-49(29:15)5:49-50-49-49-51(29:08)5:40-48-39-39-45(28:31)-5:44 / 1k毎Avbpm112-120-119-122-124/122-122-122-123-123/123-125-127-127-115/118-118-121-121-121/123-123-123-125-128/130-129-133-133-134/137。
10/14 火
 
     
10/15 水
 
     
10/16 木
 
     
10/17 金
 
     
10/18 土
 
     
10/19 日
 
     
10/20 月
 
     
10/21 火
 
     
10/22 水
 
     
10/23 木
 
     
10/24 金
 
     
10/25 土
 
     
10/26 日
 
     
10/27 月
 
     
10/28 火
 
     
10/29 水
 
     
10/30 木
 
     
10/31 金
 
     
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
140
km
km
km