fukusuke２号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
2025／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水
16.0 R
 Jog
 1:32:47
 【Av5:48/121bpm】1k毎Av6:29-16-00-5:48-48/5:43-46-52-36-31/5:46-48-43-21-38/5:42 / 1k毎Avbpm99-113-117-119-122/119-123-124-126-125/121-123-123-127-127/129。
10/02 木
2.1 R
 ジム周回ウォーク＆ラン
 22:04
 【Av10:31】1k毎Av10:22-11:03。
10/03 金
5.0 R
 Jog
 30:43
 【Av8:08】1k毎Av6:39-08-31-19-5:03。
10/04 土
0.0 R
 休足日
始発電車～高速バスで会津若松へ移動！
10/05 日
21.2 R
 会津鶴ヶ城ハーフマラソン
 1:48:20/1:48:04
 【Av5:06/145bpm】1k毎Av5:10-12-12-13-17(26:04)5:13-13-14-14-08(26:02)5:10-12-13-13-16(26:04)5:16-4:59-48-44-38(24:25)4:34-(4:19)/Avbpm125-137-140-142-142/140-147-145-146-146/143-142-143-144-144/142-149-154-155-158-166-165。
10/06 月
5.0 R
 ジム周回ラン＆ウォーク
 44：18
 【Av5:48/】1k毎Av9:04-8:20-30-54-9:29。
10/07 火
8.0 R
 Jog
 56:31
 【Av7:04】1k毎Av7:08-04-16-6:53-55-57-15-00。
10/08 水
26.1 R
 ジム周回ウォーク＆ラン2.1km/帰宅ラン　LSD24㎞
 22:39/3:03:03
 【Av10:48】1k毎Av11:04-10:28【Av7:37】1k毎Av7:17-02-9:37-7:00-17-33-04-10-35-24-39-29-28-35-29-33-32-45-55-59-55-8:19-7:45-39。
10/09 木
3.1 R
 ジム周回ラン＆ウォーク
 32:05
 【Av9:41】1k毎Av12:20-10:07-7:45。
10/10 金
5.0 R
 Jog
 31:36
 【Av6:19】1k毎Av6:56-23-38-23-5:14。
10/11 土
10.0 R
 月例南足柄マラソン10㎞
 50:36
 【Av5:03/137bpm】1k毎Av5:06-02-04-05-04(25:21)5:02-02-04-03-03(25:14) / 1k毎Avbpm120-131-130-135-136/145-146-152-149-151。
10/12 日
8.0 R
 ラン＆ウォーク
 1:12:02
 【Av9:00】1k毎Av9:38-03-57-8:25-9:10-8:31-9:49-7:28。
10/13 月
31.1 R
 ロング走31㎞
 3:00:55
 【Av5:49/124bpm】1k毎Av5:52-48-52-49-48(29:09)5:53-52-51-47-55(29:18)5:47-53-51-55-55(29:21)5:50-55-50-51-49(29:15)5:49-50-49-49-51(29:08)5:40-48-39-39-45(28:31)-5:44 / 1k毎Avbpm112-120-119-122-124/122-122-122-123-123/123-125-127-127-115/118-118-121-121-121/123-123-123-125-128/130-129-133-133-134/137。
10/14 火
2.1 R
 ジム周回ウォーク＆ラン
 11:58
 【Av11:58】1k毎Av12:27-11:27。
10/15 水
7.0 R
 Jog
 44:18
 【Av6:20】1k毎Av6:43-14-14-12-25-19-10。
10/16 木
7.0 R
 Jog
 46:52
 【Av6:41】1k毎Av7:21-6:59-7:07-7:18-14-5:33-5:20。
10/17 金
5.0 R
 Jog
 34:16
 【Av6:51】1k毎Av7:18-6:58-7:50-6:26-5:44。
10/18 土
0.0 R
 休足日
長井市へ移動。
10/19 日
42.3 R
 長井マラソン
 グロス4:05:22/ネット4:04:50/4:02:23（トイレロス2:30除く）
 【Av5:47/126bpm】前半2：04：43/後半2：00：07（トイレロス除く1:57:38)/5k毎Av5:48-54-56-56-50-47-38-23-(5:10)。1k毎Av5:41-46-46-52-54/5:51-51-51-57-53/5:56-58-56-58-51/5:55-59-54-54-52/5:47-47-44-50-51/5:53-45-47-43-45/5:46-43-41-25-30/5:52-17-24-22-19/5:14-02-(5:09)
10/20 月
3.1 R
 広報誌配布ウォーク＆ラン
 41:18
 【Av13:16】1k毎Av12:01-13:55-13:22。
10/21 火
0.0 R
 休足日

10/22 水
5.0 R
 Jog
 35:48
 【Av7:09】1k毎Av7:06-22-35-6:55-48。
10/23 木
5.0 R
 Jog
 32:29
 【Av6:27】1k毎Av6:48-24-55-37-5:35。
10/24 金
5.0 R
 Jog
 29:16
 【Av5:51】1k毎Av6:10-5:38-52-46-48。
10/25 土
0.0 R
 休足日

10/26 日
30.0 R
 ロング走
 2:47:42:
 【Av5:35/132bpm】1k毎Av5:42-31-34-36-38(28:01)5:38-38-39-37-40(28:12)5:37-35-34-33-37(27:56)5:34-43-34-34-31(27:56)5:34-32-34-37-32(27:49)5:33-37-34-30-32(27:46) / 5k毎Av5:36-5:38-5:35-5:35-5:34-5:33/1k毎Avbpm123-129-129-132-134/135-135-135-135-132/134-130-130-132-128/130-131-134-132-130/131-129-129-130-133/133-134-137-139-141。
10/27 月
2.1 R
 ジム周回ラン＆ウォーク
 23:56
 【Av11:24】1k毎Av11:43-11:06。
10/28 火
5.0 R
 Jog
 31:38
 【Av6:19】1k毎Av6:40-32-48-28-5:08。
10/29 水
16.0 R
 ミドル走
 1:21:41
 【Av5:06/147bpm】1k毎Av5:12-08-11-07-07(25:45)5:06-06-06-04-04(25:26)5:02-04-03-06-06(25:21)5:09 / 1k毎Avbpm132-147-157-160-165/161-161-151-144-140/138-140-140-137-138/137。
10/30 木
5.0 R
 Jog
 32:51
 【Av6:30】1k毎Av6:47-41-55-25-5:42。
10/31 金
6.0 R
 広報誌配布ウォーク＆ラン
 58:21
 【Av9:42】1k毎Av10:56-9:29-10:48-10:45-11:19-5:03。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
286
km
km
km