fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2025／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 9/01 月 | 5.1 R |
広報誌配布ウォーク＆ラン |
1:12:12 |
【Av14:08】1k毎Av14:02-12:46-13:06-16:23-14:24。 |
|
| 9/02 火 | 5.0 R |
Jog |
31:48 |
【Av6:21】1k毎Av7:39-6:16-6:09-5:49-5:54。 |
|
| 9/03 水 | 12.0 R |
ミドル走 12㎞ |
1:03:14 |
【Av5:16】1k毎Av5:18-17-15-20-15/5:15-16-17-12-16/5:12-14/Avbpm119-129-135-137-138/140-140-144-143-143/144-146。 |
|
| 9/04 木 | 2.1 R |
ジム周回ウォーク＆ラン |
24:44 |
【Av11:47】1k毎Av12:19-11:23-(10:36)。 |
|
| 9/05 金 | 0.0 R |
休足日 |
雨でお休み。 |
||
| 9/06 土 | 0.0 R |
休足日 |
稚内へ移動。午後から、樺太食堂～ノシャップ岬～宗谷岬～宗谷丘陵～白い道と観光＆コース下見。 |
||
| 9/07 日 | 43.0 R |
わっかない平和マラソン |
4:25:21/4:25:18 |
【Av6:14】1k毎Av6:06-11-18-18-15(31:08)6:21-19-24-18-16(31:38)6:20-16-16-16-19(31:27)6:17-18-14-18-16(31:23)6:27-12-15-21-09(31:24)6:07-07-02-00-24(30:40)6:06-05-08-11-04(30:34)6:08-12-09-05-10(30:44)6:37-05-(1:43)。5K毎Av6:14-20-17-17-17-17-08-07-09-08/Avbpm120-120-122-123-122-125-124-129-129-(134)。 |
|
| 9/08 月 | 0.0 R |
休足日 |
始発フェリーで礼文島～利尻島へ移動！利尻島泊。左踵の痛み以外の筋肉痛はない。 |
||
| 9/09 火 | 1.3 R |
ペシ岬往復 |
20:40 |
【Av16:03】高低差100mのペシ岬往復。下りは土砂降り雨！利尻空港～新千歳空港経由で羽田着 |
|
| 9/10 水 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 9/11 木 | 3.0 R |
Jog |
24:35 |
【Av8:11】1k毎Av8:28-8:20-7:44。 |
|
| 9/12 金 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 9/13 土 | 11.7 R |
月例南足柄10km+Up1.7km |
50:08 |
【Av5:01】1k毎Av5:16-14-07-06-01(25:44)/4:59-53-54-48-48(24:22)/Avbpm121-133-137-142-144/150-155-158-162-162。 |
|
| 9/14 日 | 20.0 R |
LSD |
3:02:53 |
【Av9:09】5k毎Av9:38-9:12-8:55-8:50。 |
|
| 9/15 月 | 6.0 R |
Jog |
45:54 |
【Av7:38】1k毎Av8:30-8:23-7:55-8:04-7:15-5:43。 |
|
| 9/16 火 | 2.1 R |
ジム周回ウォーク |
25:00 |
【Av11:55】1k毎Av11:54-11:59。 |
|
| 9/17 水 | 5.8 R |
坂道ラン+Jog |
5.8 |
【Av7:02】上り600m高さ40m 4:26-4:14/上り400m高さ40m 3:05-/1㎞ Jog 4:55。 |
|
| 9/18 木 | 5.0 R |
Jog |
29:23 |
【Av5:52】1k毎Av6:35-5:52-58-36-20。 |
|
| 9/19 金 | 31.0 R |
ロング走 |
3:07:42 |
【Av6:03】1k毎Av6:01-03-5:52-59-6:06(30:01)6:08-05-04-06-02(30:25)6:09-08-07-11-06(30:41)6:04-04-05-06-08(30:27)6:06-06-06-05-05(30:28)6:00-00-01-00-00(30:01)5:37/5k毎Avbpm119-122-118-115-120-127。 |
|
| 9/20 土 | 0.0 R |
休足日 |
世界陸上 モーニングセッション観戦の為、お休み。 |
||
| 9/21 日 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 9/22 月 | 6.0 R |
アップJog2km+パーソナルレッスン |
14:23 |
【Av7:10】1k毎7:28-6:53。 |
|
| 9/23 火 | 19.0 R |
17kmミド走 |
1:30:31 |
【Av5:19/132bpm】1k毎Av5:34-22-22-16-17/5:18-20-18-19-20/5:15-19-19-19-16/5:20-15/Avbpm109-127-127-127-132/137-137-138-137-136/134-135-133-133-131/133-134。 |
|
| 9/24 水 | 5.0 R |
Jog |
34:38 |
【Av6:55】1k毎Av7:26-6:40-7:07-6:51-6:31。 |
|
| 9/25 木 | 5.0 R |
Jog |
34:13 |
【Av5:21】1k毎Av7:23-6:54-7:13-08-5:33。 |
|
| 9/26 金 | 2.1 R |
ジム周回ウォーク |
23:16 |
【Av11:05】1k毎Av11:12-11:18。 |
|
| 9/27 土 | 31.3 R |
eA練習会 ロング走 |
3:07:21 |
【Av5:59/127bpm】1周1.75km毎Av6:01-02-00-01-00-00-00-00-00-00-00-005:57-58-53-6:00-5:59-56/1周1.75km毎Avbpm117-122-123-124-124-124-123-123-123-126-125-128-126-129-133-132-136-138。 |
|
| 9/28 日 | 15.0 R |
林道ラン LSD |
2:20:11 |
【Av9:21】5k毎Av10:08-9:22-8:34。 |
|
| 9/29 月 | 0.2 R |
ジム周回ウォーク |
23:01 |
【Av10:55】1k毎Av11:14-10:34。 |
|
| 9/30 火 | 5.0 R |
広報誌配布ウォーク＆ラン |
1:07:32 |
【Av13:28】1k毎Av13:57-12:39-11:54-14:56-14:00。 |
|
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 241 km
km km |
||||