fukusuke２号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
2025／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 金
5.0 R
 広報誌配布ウォーキング＆ラン
 1:08:09
 【Av13:37】1k毎Av14:14-12:35-12:16-13:30-15:27。
8/02 土
25.9 R
 eA練習会　ロング走25.4km
 2:40:20
 【Av6:セットセット毎Av6:20-6:21-6:18-6:18-6:18/Avbpm115-118-115-121-129。。
8/03 日
11.0 R
 LSD
 1:39:53
 【Av9:05】5k毎Av11:03-7:23-7:44。
8/04 月
2.0 R
 ウォーキング＆ラン
 21:55
 【Av10:56】1k毎Av11:53:10:00。
8/05 火
5.1 R
 Jog
 40:05
 【Av7:48】上り0.6㎞2本　6:14-4:28 / 0.5km 1本4:00 平地1㎞　5:33。 。
8/06 水
11.0 R
 ミドル走10㎞+UpJog1km
54:03
 【Av5:24/130bpm】1k毎Av5:26-24-26-21-21-20-21-29-26-28/Avbpm117-127-130-129-132-131-133-132-133-137。
8/07 木
5.0 R
 Jog
 34:05
 【Av6:48】1k毎Av7:48-6:37-7:05-6:25-6:10。
8/08 金
0.0 R
 休足日
城崎温泉へ移動の為お休み。
8/09 土
6.1 R
 城崎温泉　朝ラン
 43:32
 【Av7:07】1k毎Av8:08-7:15-6:50-6:43-46-7:08。
8/10 日
0.0 R
 休足日
雨の為お休み。
8/11 月
36.0 R
 日吉津～9号線～ちどり湯
 4:02:58
 【Av6:45/123bpm】5k毎Av6:42-28-28-32-31-29-8:18-5:54。Avbpm110-121-126-127-127-133-119。
8/12 火
0.0 R
 休足日

8/13 水
12.3 R
 メタセコイヤア並木往復
 1:20:59
 【Av6:35】1k毎Av10:35-6:13-21-7:31-5:59-6:05-16-11-5:34-56-6:13-09-6:22。
8/14 木
2.1 R
 ジム周回ウォーク＆ラン
 24:39
 【Av11:44】1k毎Av11:47-11:42。
8/15 金
7.0 R
 坂道ラン
 48:30
 【Av6:55】1k毎Av7:41-6:54-55-7:19-5:48-7:04-6:48。
8/16 土
31.0 R
 ロング走　31km
 3:12:14
 【Av6:12/123bpm】5k毎Av6:16-16-15-14-11-15-4:58/ Avbpm117-123-121-119-124-132-149。
8/17 日
17.0 R
 広報配布～林道LSD
 2:31:04
 【Av8:52】5k毎Av9:09-9:15-8:29-8:12。
8/18 月
2.3 R
 ジム周回ウォーク＆ラン
 31:29
 【Av13:53】1k毎Av11:18-15:59。
8/19 火
5.0 R
 Jog
 34:55
 【Av6:58】1k毎Av8:10-6:51-7:08-6:30-6:16。
8/20 水
12.0 R
 ミドル走11㎞+Up1km
 59:15
 【Av5:23/133bpm】1k毎Av5:23-22-25-20-23-23-25-21-22-21-30/Avbpm121-129-130-130-132-134-136-134-137-140-140。
8/21 木
2.2 R
 ジム周回ウォーク＆ラン
 29:24
 【Av13:39】1k毎Av11:59-16:20。
8/22 金
5.4 R
 坂道ラン
 38:27
 【Av7:07】上り（距離600ｍ、高さ40ｍ）4:44-4:14。上り（距離400m、高さ40m）3:10。1km 5:03。
8/23 土
2.1 R
 ジム周回ウォーク＆ラン
 24:47
 【Av11:40】1k毎Av12:28-11:33。
8/24 日
20.8 R
 台湾サンダル　LSD
 2:35:36
 【Av7:29】5k毎Av7:30-36-12-34-7:52。
8/25 月
2.1 R
 ジム周回ウォーク＆ラン
 24:40
 【Av11:40】1k毎Av12:43-10:40-(11:24)。
8/26 火
6.0 R
 Jog
 36:49
 【Av6:08】1k毎Av7:39-6:15-19-03-5:21-10。
8/27 水
12.0 R
 ミドル走12㎞
 1:04:25
 【Av5:22】1k毎Av5:23-22-26-24-21/5:21-22-24-14-22/5:27:18/Avbpm121-127-130-133-135/137-136-139-142-142/143-145。
8/28 木
2.1 R
 ジム周回ウォーク＆ラン
 24:55
 【Av11:43】1k毎Av12:32-11:02。
8/29 金
5.0 R
 Jog
 30:35
 【Av6:07】1k毎Av7:27-5:49-58-42-38。
8/30 土
 
      
8/31 日
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
253
km
km
km