fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
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2025／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 火 | 10.5 R |
INT 1km6本、Up1.8km,Dn1.8km |
59:06 |
【Av5:38/133bpm】1k毎Av（繋ぎJog 200m）4:29(1:17)-4:27(1:10)-4:29(1:14)-4:28(1:16)-4:28(1:08)-4:28。1k毎Avbpm（繋ぎJog bpm）134(140)-144(145)-150(149)-151(147)-153(153)-153。 |
|
| 7/02 水 | 5.0 R |
Jog |
37:58 |
【Av7:35】1k毎Av8:01-6:36-11:28-6:01-5:50。 |
|
| 7/03 木 | 5.0 R |
Jog |
33:51 |
【Av6:45】1k毎Av9:16-6:14-31-07-5:40。 |
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| 7/04 金 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 7/05 土 | 25.4 R |
eA練習会 ロング走 |
2:30:29 |
【Av5:55】1周毎ラップ5:27-33-41-44-37-39/5:39-37-36-35-35-34/5:34-36-35-38-38/5:25-33-28-34-29/5:30-36-28-34-37。1周毎Avbpm 115-124-123-124-125-123/121-127-127-128-129-130/122-127-128-129-127/125-129-132-132-134/129-132-133-135-135。 |
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| 7/06 日 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 7/07 月 | 5.0 R |
Jog |
38:23 |
【Av7:39】1k毎Av9:11-7:12-44-10-6:59。 |
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| 7/08 火 | 11.0 R |
ミドル走 10㎞＋UpJog1㎞ |
54:06 |
【Av5:24/128bpm】1k毎Av5:29-25-24-19-23/5:22-27-22-28-25。1k毎Avbpm113-124-125-127-131/130-133-132-132-132。 |
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| 7/09 水 | 0.0 R |
休足日 |
始発の新幹線で大阪関西万博へ移動の為、お休み。 |
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| 7/10 木 | 0.0 R |
休足日 |
夜行バスで早朝帰宅の為、予定通りお休み。 |
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| 7/11 金 | 5.0 R |
Jog |
31:54 |
【Av6:22】1k毎Av6:58-00-28-30-5:55。 |
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| 7/12 土 | 12.0 R |
月例南足柄マラソン10km+Up2.0km |
48:25 |
【Av4:50/144bpm】1k毎Av4:58-53-50-50-52/(24:23)4:51-50-51-47-40(23:59) Avbpm121-138-140-143-142/146-149-151-154-157。 |
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| 7/13 日 | 20.0 R |
LSD |
2:40:03 |
【Av8:00】5k毎Av8:29-7:39-7:42-8:09。 |
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| 7/14 月 | 2.2 R |
ウォーキング＆ラン |
23:10 |
【Av10:29】1k毎Av10:43-11:08。 |
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| 7/15 火 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 7/16 水 | 11.0 R |
ミドル走 10㎞＋UpJog1㎞ |
54:03 |
【Av5:24】1k毎Av5:26-24-26-21-22/5:25-24-25-21-22/Avbpm118-127-130-130-133/133-133-131-133-135。 |
|
| 7/17 木 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 7/18 金 | 5.0 R |
Jog |
30:50 |
【Av6:09】1k毎Av6:35-04-23-07-5:38。 |
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| 7/19 土 | 30.0 R |
ロング走 |
3:06:02 |
【Av6:12】5k毎Av6:15-13-14-08-12-11/Avbpm111-119-119-120-126-132。 |
|
| 7/20 日 | 23.6 R |
LSD |
3:01:12 |
【Av7:42】5k毎Av8:17-7:39-16-38-7:38。 |
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| 7/21 月 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 7/22 火 | 2.8 R |
Walking+Jog |
17:37 |
【Av6:12】1k毎Av6:35-5:00-7:10。 |
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| 7/23 水 | 5.0 R |
Jog |
38:32 |
【Av7:42】1k毎Av9:07-6:47-9:03-7:11-6:23。 |
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| 7/24 木 | 12.0 R |
ミドル走 11㎞＋UpJog1㎞ |
59:39 |
【Av5:25】1k毎Av5:24-22-28-26-26/5:28-27-23-25-22/5:27。Avbpm116-127-129-126-130/130-132-130-133-134/145。 |
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| 7/25 金 | 0.0 R |
休足日 |
予定通りお休み |
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| 7/26 土 | 0.0 R |
休足日 |
地区記録会審判の為、予定通りお休み。 |
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| 7/27 日 | 1.5 R |
小田原市民総体1500m |
6:03 |
Av 4:02/Avbpm 148。入りの300mがちょっと遅かったAv 4:09 ので6分切れず残念。残り1,200mは、Av3:57で走れたので良しとしよい（^^） |
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| 7/28 月 | 5.4 R |
坂コース、上り0.6㎞×2本、0.5㎞×1本 |
38：26 |
【Av7:09】上り0.6㎞×2本 4：37-4：26、0.5㎞×1本 3：31。 |
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| 7/29 火 | 0.0 R |
休足日 |
疲れて起きれずお休み。 |
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| 7/30 水 | 10.0 R |
ミドル走 8㎞、Up1㎞Dn1km |
43：29 |
【Av5:26】1k毎Av5:24-22-26-26-28-27-25-28/Avbpm122-131-130-130-133-132-134-131。 |
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| 7/31 木 | 6.8 R |
坂道コース、上り4㎞、110Up |
50:05 |
【Av7:22】上り4㎞ 29：51、下り2㎞ 13：18、平地 1㎞ 6：43。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 214 km
km km |
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