fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
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2025／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 木 | 5.0 R |
Jog |
34：55 |
【Av6:59】1k毎Av7:07-6:48-7:03-6:55-7:02。 |
|
| 5/02 金 | 0.0 R |
休足日 |
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| 5/03 土 | 17.0 R |
Jog |
【Av5:11】1k毎Av5:46-22-17-11-05(26:41)5:04-07-03-08-08(25:30)5:06-07-10-12-05(25:40)。 |
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| 5/04 日 | 10.0 R |
Jog |
1:14:34 |
【Av7:27】1k毎Av7:41-18-29-36-30-23-34-13-22-26。 |
|
| 5/05 月 | 13.5 R |
1km×INT9本 |
1:15:28 |
【Av5:35】11:02-4:38(2:01)-4:27(2:01)-4:28(2:01)-4:21(2:01)-4:26(2:01)-4:22(2:01)-4:25(2:01)-4:21(7:32)-4:21(2:50)。 |
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| 5/06 火 | 5.0 R |
Jog |
32:35 |
【Av6:31】1k毎Av6:51-34-33-11-25。 |
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| 5/07 水 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 5/08 木 | 5.0 R |
Jog |
26:37 |
【Av5:19】1k毎Av6:09-5:19-29-04-4:34。 |
|
| 5/09 金 | 5.0 R |
Jog |
33:15 |
【Av6:38】1k毎Av7:08-6:43:53:41:49。 |
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| 5/10 土 | 12.0 R |
10kmタイムトライアル＋Jog2km |
46:38 |
【Av4:40】1k毎Av4:33-34-41-44-46(23:18)4:42-41-42-42-32(23:19)。 |
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| 5/11 日 | 15.0 R |
Jog |
1:43:07 |
【Av6:52】1k毎Av7:18-16-6:58-7:26-6:57-7:30-31-6:53-7:19-6:53-6:00-10-50-20-5:44。 |
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| 5/12 月 | 0.0 R |
休足日 |
予定通りお休み。 |
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| 5/13 火 | 8.0 R |
Jog（坂道コース） |
50:07 |
【Av6:16】1k毎Av6:37-09-06-23-01-45-07-5:57。 |
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| 5/14 水 | 9.1 R |
INT 1㎞×6本(rest 1:30) |
47:00 |
【Av5:09】1k毎Av(Up Jog 1.8km 10:53)4:30(1:31)4:26(1:31)4:28(1:46)4:23(1:30)4:25(1:17)4:15(2:06)。 |
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| 5/15 木 | 9.0 R |
繋ぎJog |
55:14 |
【Av6:08】1k毎Av6:54-32-22-00-12-5:58-6:03-5:39-32。 |
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| 5/16 金 | 0.0 R |
休足日 |
沖縄旅行 那覇空港から久米島へ移動 |
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| 5/17 土 | 13.0 R |
久米島Bu走 |
1:07:20 |
【Av5:11】1k毎Av(Av bpm)5:47(116bpm)-5:42(121)-5:26(130)-5:26(131)-5:25(132)-5:10(137)-5:06(141)-5:08(149)-5:08(142)-4:49(152)-4:49(155)-5:46(159)-4:37(159)。 |
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| 5/18 日 | 10.0 R |
久米島周回ラン |
1:00:54 |
【Av6:05】1k毎Av7:13-6:20-08-5:57-55-6:12-24-5:27-12-6:08。 |
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| 5/19 月 | 0.0 R |
休足日 |
月曜日＆旅行最終日のためお休み。沖縄から帰宅。 |
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| 5/20 火 | 17.0 R |
ミドル走 |
1:26:01 |
【Av5:03/145bpm】1k毎Av5:09(123bpm)-05(138)-04(140)-07(144)-4:57(146)-03(148)-04(151)-04(151)-01(146)-02(144)-00(148)-02(148)-01(147)-4:58(148)-5:12(145)-01(146)-06(146)(。 |
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| 5/21 水 | 0.0 R |
休足日 |
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| 5/22 木 | 0.0 R |
休足日 |
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| 5/23 金 | 7.0 R |
Jog |
46:04 |
【Av6:35】1k毎Av7:27-6:35-08-10-40-39-23。 |
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| 5/24 土 | 18.8 R |
トレッドミル測定3.8km/皇居3周BU走15km |
1:16:14 |
【Av5:05/140bpm】1k毎①Av5:30(115bpm)-28(131bpm)-24(142bpm)-25(132bpm)-28(128bpm)②5:08(138)-09(138)-02(137)-08(137)-08(138)-③5:01(146)-4:49(150)-39(159)-29(157)-25(157bpm)。 |
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| 5/25 日 | 9.0 R |
坂道周回Jog |
55:37 |
【Av6:11/123bpm(153bpm)】1k毎Av7:01-6:27-5:52-6:06-5:42-42-56-6:33-16。 |
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| 5/26 月 | 0.0 R |
休足日 |
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| 5/27 火 | 9.0 R |
Jog |
1:00:19 |
【Av6:42】1k毎Av7:15-6:47-29-32-45-39-43。 |
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| 5/28 水 | 9.1 R |
INT 1㎞×6本(Jog 1:30) |
47:25 |
【Av5:12/135bpm】UpJog11:04-Av4:28(140bpm)-8:23-4:28(144)-7:45-4:28(144)-8:32-4:28(143)-7:04-4:25(147)-5:44-4:30(151bpm)。 |
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| 5/29 木 | 5.0 R |
Jog |
32:38 |
【Av6:31】1k毎Av7:01-6:40-7:05-6:32-5:19。 |
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| 5/30 金 | 0.0 R |
休足日 |
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| 5/31 土 | 18.3 R |
eA練習会 ミドル走16.9km/400ｍ×5本 |
ミドル走 1:23:30 |
【Av4:56/141bpm】日産スタジアム回廊940m×6周×3セット 周毎4:50-35-36-36-38-37/4:39-44-39-40-37-38/4:28-35-38-40-37-43。400m×5本 1:36-32-31-31-33。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 229 km
km km |
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