fukusuke２号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
2025／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土
20.0 R
 ペース走
 1:39:32
 【Av4:58】1k毎Av5:11-11-07-03-02-4:58-5:00-4:59-58-57-56-57-58-54-56-56-54-56-56-42。
2/02 日
0.0 R
 休足日

2/03 月
11.0 R
 皇居周遊ラン
 1:09:49
 【Av6:21】5k毎Av6:37-16-5:22。
2/04 火
5.3 R
 茅ヶ崎ラン
 36:40
 【Av6:58】1k毎Av7:08-6:47-54-7:03-6:58-(6:55)。
2/05 水
18.1 R
 帰宅ラン（大磯駅〜自宅）
 2:10:07
 【Av7:11】5k毎Av7:06-20-04-19。
2/06 木
6.3 R
 茅ヶ崎ラン
 37:53
 【Av6:03】1k毎Av6:49-14-11-21-04-4:31-(6:27)。
2/07 金
5.0 R
 Jog
 30:17
 【Av6:03】1k毎Av6:39-5:49-6:20-08-5:19。
2/08 土
12.0 R
 月例南足柄　10km
 48:59
 【Av4:54】1k毎Av4:50-37-38-40-43(23:28)/4:55-57-5:05-19-13(25:29)。
2/09 日
3.7 R
 Walk
 53:29
 神奈川駅伝　走路審判員現地往復Walk。
2/10 月
10.0 R
 茅ヶ崎ラン
 1:04:55
 【Av6:29】1k毎Av7:11-6:45-36-26-24-16-5:54-6:54-5:47。
2/11 火
7.6 R
 Jog
 43:20
 【Av5:42】1k毎Av6:39-5:33-41-06-24-6:15-5:44-(4:54)。
2/12 水
10.6 R
 茅ヶ崎ラン
 58:49
 【Av5:33】1k毎Av6:26-5:54-36-08-13-4:55-5:37-13-12-6:09-(5:43)。
2/13 木
5.1 R
 茅ヶ崎ラン
 33:43
 【Av6:34】1k毎Av6:57-21-32-38-29。
2/14 金
0.0 R
 休足日

2/15 土
0.0 R
 休足日
熊本へ移動
2/16 日
43.0 R
 熊本城マラソン
 3:56:59/3:58:56
 【Av5:37】5k毎Av5:38-36-(37-37-34-34-32-36-(5:24)。25km地点でトレロス1:32。
2/17 月
0.0 R
 休足日
前腿と右ハムの筋肉痛
2/18 火
0.0 R
 休足日
前腿と右ハムの筋肉痛
2/19 水
5.1 R
 茅ヶ崎ラン
 34:57
 【Av6:51】1k毎Av7:14-6:29-46-7:01-6:47-(6:44)。
2/20 木
6.2 R
 茅ヶ崎ラン
 46:34
 【Av6:19】1k毎Av6:44-17-08-08-11-00-52-(5:49)。
2/21 金
0.0 R
 休足日

2/22 土
16.1 R
 茅ヶ崎ラン
 1:33:38
 【Av5:48】5k毎Av6:14-5:24-28-(7:12)。
2/23 日
10.0 R
 いこいの森ラン
 1:02:10
 【Av6:13】1k毎Av6:32-10-26-30-08-08-40-32-5:55-09。
2/24 月
22.4 R
 茅ヶ崎ランLSD
 2:46:19
 【Av7:25】5k毎Av7:28-15-33-14-(7:51)。
2/25 火
0.0 R
 休足日

2/26 水
5.0 R
 茅ヶ崎ラストラン
 32：10
 【Av6:26】1k毎Av6:44-05-14-33-32。
2/27 木
0.0 R
 休足日

2/28 金
0.0 R
 休足日

走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
222
km
km
km