fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2024／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 9/01 日 | 0.0 R |
休足日 |
雨でお休み。 |
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| 9/02 月 | 10.0 R |
Jog(国府津〜自宅） |
1:06:10 |
【Av6:37】1k毎Av6:46-35-7:00-6:59-26-32-33-13-43-21。 |
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| 9/03 火 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 9/04 水 | 0.0 R |
休足日 |
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| 9/05 木 | 26.0 R |
ロング走（茅ヶ崎〜自宅） |
2:41:52 |
【Av6:13】5k毎Av6:21-22-17-11-08-5:15。 |
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| 9/06 金 | 0.0 R |
休足日 |
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| 9/07 土 | 5.0 R |
Jog |
39:28 |
【Av7:53】1k毎Av7:24-9:35-7:16-39-31５。 |
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| 9/08 日 | 20.0 R |
静岡ラン |
5時間くらい |
三島駅〜極楽湯〜香貫山〜沼津港〜極楽湯。沼津港でガーミン充電切れ。 |
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| 9/09 月 | 0.0 R |
休足日 |
脹脛の筋肉痛でお休み。 |
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| 9/10 火 | 5.0 R |
Jog（鴨宮〜自宅） |
38:11 |
【Av7:37】1k毎Av7:55-27-44-47-16。 |
|
| 9/11 水 | 5.0 R |
Jog（鴨宮〜自宅） |
38:11 |
【Av7:11】1k毎Av8:03-58-7:26-06-6:36。 |
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| 9/12 木 | 11.0 R |
INT 1km×6＋1kｍ |
1:00:30 |
【Av5:51】12:02-4:57(1:44)-4:49(1:46)-4:54(1:40)-4:53(1:46)-4:50(1:35)-4:28(6:36)4:27。 |
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| 9/13 金 | 3.6 R |
ぶどうの丘ウォーク |
51:02 |
【Av14:13】1k毎Av16:16-14:02-12:37。 |
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| 9/14 土 | 11.6 R |
南足柄月例10ｋ |
50:37 |
【Av5:03】1k毎Av5:02-4:50-48-54-5:01-04-15-20-18。暑さででバテた。 |
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| 9/15 日 | 0.0 R |
休足日 |
鳥取からの親戚えお朝から箱根観光ドライブの為、お休み。 |
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| 9/16 月 | 5.0 R |
Jog |
32:29 |
【Av6:29】1k毎Av7:22-6:16-00-30-19。 |
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| 9/17 火 | 26.0 R |
帰宅ラン（茅ヶ崎〜自宅） |
2:56:28 |
【Av6:47】5k毎Av6:28-7:00-6:55-6:46-(6:25-18-57-7:35-29-5:57)。 |
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| 9/18 水 | 0.0 R |
休足日 |
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| 9/19 木 | 5.0 R |
Jog |
35:44 |
【Av7:08】1k毎Av7:56-05-6:46-7:01-6:54。 |
|
| 9/20 金 | 5.0 R |
Jog |
33:07 |
【Av6:37】1k毎Av6:55-25-50-24-30。 |
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| 9/21 土 | 22.0 R |
ペース走 |
2:03:22 |
【Av5:36】1k毎Av6:05-5:55-47-50-46-49-49-42-43-42-45-40-33-40-34-40-25-24-15-4:58-5:04。 |
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| 9/22 日 | 0.0 R |
休足日 |
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| 9/23 月 | 10.0 R |
Jog |
1:09:58 |
【Av7:10】1k毎Av7:54-07-27-14-15-04-6:45-43-5:48-6:40。 |
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| 9/24 火 | 11.5 R |
INT 1km×3 6.5km/Jog 5km |
37:03/34:21 |
【Av5:42】11:12-(4:52)1:39(4:35)8:08(4:23)2:14/【Av6:52】1k毎Av7:04-6:33-34-7:28-6:40。 |
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| 9/25 水 | 0.0 R |
休足日 |
ジムにて筋トレ |
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| 9/26 木 | 15.0 R |
Jog 5km/帰宅ラン 10km |
33:56/54:21 |
【Av6:46】1kAv7:59-6:39-30-33-11/【Av5:26】1k毎Av6:00-5:35-22-13-21-11-4:52-5:07-45-53。 |
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| 9/27 金 | 0.0 R |
休足日 |
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| 9/28 土 | 30.0 R |
ロング走 |
3:04:13 |
【Av6:08】5k毎Av6:13-11-10-09-07 -1k毎Av6:02-01-17-12-5:30。 |
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| 9/29 日 | 17.0 R |
LSD |
2:18:23 |
【Av8:08】5k毎Av8:27-7:58-7:42-8:51。 |
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| 9/30 月 | 0.0 R |
休足日 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 243 km
km km |
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