fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2024／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 6/01 土 | 23.0 R |
静岡ユルラン（静岡駅〜用宗港） |
3:25:36 |
【Av8:56】5k毎Av9:09-7:31-7:39-9:42-11:48。 |
|
| 6/02 日 | 0.0 R |
休足日 |
雨でお休み。朝一番で自治会広報誌配布。 |
||
| 6/03 月 | 11.0 R |
朝Jog 5k/帰宅ラン 6k（国府津駅〜自宅） |
35:58/40:57 |
朝：【Av7:1139】5k毎Av7:11。/帰宅ラン：【Av6:49】5k毎Av6:49-50。1 |
|
| 6/04 火 | 26.0 R |
帰宅ラン（茅ヶ崎〜自宅） |
2:31:54 |
【Av5:51】5k毎Av5:56-6:24-5:46-35-37-23。大磯漁港の上りで少しへばったが、それ以降は快調に走って来れた。 |
|
| 6/05 水 | 13.0 R |
LSD |
1:37:36 |
【Av7:30】5k毎Av7:33-23-39。 |
|
| 6/06 木 | 8.5 R |
INT 1k×3本＋Jog |
51:02 |
【Av6：00】1km4:23-(2:00)-4:23-(2:01)-4:26。 |
|
| 6/07 金 | 8.0 R |
朝Jog5k/帰宅ラン（鴨宮駅〜自宅）3k |
34：41/29:58 |
朝：【Av6:56】5k毎Av6:56/ 帰宅ラン：【Av10:00】スタートして直ぐにゆっくりでも走る気持ちが切れた。→この影響が月例での失速に繋がったかもしれない。 |
|
| 6/08 土 | 10.0 R |
南足柄月例マラソン |
47:02 |
【Av4:43】1k毎Av4:44-28-28-33-39(22:52)4:34-51-54-57-54(24:10)。6k地点手前の土手への上りで力尽きた。。 |
|
| 6/09 日 | 0.0 R |
休足日 |
小田原市陸上選手権審判対応の為お休み。 |
||
| 6/10 月 | 6.0 R |
帰宅ラン（国府津駅〜自宅(巡礼）） |
38:23 |
【Av6:23】1k毎Av6:28-45-27-46-09-5:47。 |
|
| 6/11 火 | 14.0 R |
朝ラン 5km/帰宅ラン 国府津駅〜高田・成田〜自宅 9km |
34:56/56:35 |
朝：【Av6：59】5k毎Av6:59。/帰宅ラン：【Av6:17】5k毎Av6:16-18。 |
|
| 6/12 水 | 6.0 R |
帰宅ラン（国府津駅〜自宅(巡礼）） |
29:31 |
【Av4:55】1k毎Av5:40-4:54-50-52-47-26。 |
|
| 6/13 木 | 13.0 R |
朝ラン 8km/帰宅ラン 鴨宮駅〜大橋・町田〜自宅 9km |
朝ラン8kｍ 38:56/帰宅ラン 36:21 |
朝【Av4:52】1k毎Av5:27-4:52-52-40-46-50-49-38。帰宅【Av7:16】5k毎Av7:16。 |
|
| 6/14 金 | 5.0 R |
Jog |
36:23 |
【Av7:16】5k毎Av7:16。 |
|
| 6/15 土 | 10.0 R |
Jog |
1:09:50 |
【Av6:59】5k毎Av7:15-6:43。 |
|
| 6/16 日 | 31.2 R |
朝：広報活動ウォーク4.2km/ロング走 27km |
53:34/2:40:02 |
ロング走【Av5:56】5k毎Av5:53-48-47-40-50-(7:34)。 |
|
| 6/17 月 | 0.0 R |
休足日 |
お休み。 |
||
| 6/18 火 | 0.0 R |
休足日 |
雨でお休み。 |
||
| 6/19 水 | 10.0 R |
BU走 |
49:54 |
【Av4:59】1k毎Av5:36-19-06-4:55-52-42-57-47-54-45。 |
|
| 6/20 木 | 14.0 R |
朝Jog 4k/帰宅ラン 10k（国府津駅〜自宅） |
29:06/1:01:24 |
朝【Av7:16】/帰宅ラン【Av6:08】1k毎Av6:47-17-05-16-11-32-07-5:30-56-42。 |
|
| 6/21 金 | 5.0 R |
Jog |
30:08 |
【Av 6:01】5k毎Av 6:01。 |
|
| 6/22 土 | 10.0 R |
Jog |
1:25:03 |
【Av8:30】1k毎Av7:02-10:53-46-9:33-10:06-7:32-8:03-6:04-7:53-7:08。 |
|
| 6/23 日 | 5.0 R |
Jog |
32:07 |
【Av6:25】1k毎Av6:57-08-12-28-20。 |
|
| 6/24 月 | 26.0 R |
帰宅ラン（茅ヶ崎〜自宅） |
2:56:23 |
【Av7:03】5k毎Av6:23-35-53-7:25-8:00。 |
|
| 6/25 火 | 5.0 R |
Jog |
36:49 |
【Av7:22】1k毎Av 7:24-01-17-6:47-8:20。 |
|
| 6/26 水 | 6.0 R |
帰宅ラン（国府津〜自宅） |
36：02 |
【Av6:00】1k毎Av 6:13-14-20-5:47-52-33。 |
|
| 6/27 木 | 15.0 R |
朝Jog/帰宅ラン 国府津〜自宅 10k |
朝：5k 34：29/57：26 |
【Av 6：54】1k毎Av7:54-6:51-33-36-34/帰宅：1k毎Av6:10-5:48-40-37-24-12-03-6:34-25-5:32。 |
|
| 6/28 金 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 6/29 土 | 5.0 R |
Jog |
39:20 |
【Av7:51】1k毎Av 8:22-7:48-52-58-18。 |
|
| 6/30 日 | 20.0 R |
ペース走 |
1:41:49 |
【Av 5：05】1k毎Av5:43-24-10-09-10-05-09-00-02-07-08-4:57-5:03-4:59-58-57-5:07-4:56-54-51。 |
|
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 305 km
km km |
||||