マラソンWeb練習日誌

fukusuke２号 (トライアスリート)

地域 : 神奈川 年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :

ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)

2024／02

月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	5.0 R	Jog	32:01	【Av6:24】5k毎Av6:24。今日から久しぶりに団体戦に参戦。
2/02 金	6.7 R	Jog	46:33	【Av7:00】5k毎Av6:50-7:29。
2/03 土	0.0 R	休足日
2/04 日	10.0 R	Jog	1:04:21	【Av6:26】5k毎Av6:31-21。
2/05 月	7.0 R	Jog	43:45	【Av6:14】5k毎Av6:12-17。
2/06 火	0.0 R	休足日
2/07 水	32.7 R	東海道五十三次ランday1	3:28:26	日本橋～保土ケ谷駅【Av6:23】5k毎Av6-31-18-27-37-16-20-04。初日は、日本橋を7時25分にスタート。品川までは、信号・歩行者も多くStop＆Runのくり返しで予想以上に時間がかかってしまった。蒲田を過ぎてjからは快調なペースで進み、時間切れで初日は保土ケ谷ゴールとした。午後から出張の為、新大阪へ移動。
2/08 木	11.8 R	Jog	1:17:54	【Av6:36】5k毎Av6:59-27-5:57。新大阪ラストラン①。新大阪から定番の淀川河川敷コース。
2/09 金	6.0 R	Jog	40:38	【Av6:46】5k毎Av6:46-49。新大阪ラストラン②。なにわ自転車道ラン。
2/10 土	5.0 R	Jog	30:19	【Av6:03】5k毎Av6:03。
2/11 日	0.0 R	休足日		かながわ駅伝走路審判員の為、休足日。
2/12 月	10.0 R	Jog	1:02:56	【Av6:17】5k毎Av6:25-10。午後から石垣島へ移動。
2/13 火	16.8 R	Jog	1:08:12/50:50	午前10km【Av6:48】5k毎Av6:51-46/午後6.8km【Av7:31】5k毎Av7:21-8:00。離島ターミナル8時発で念願の波照間島へ移動。午前は、「日本最南端の地」から左回りに周回。午後は、残り部分を周回。
2/14 水	6.9 R	Jog	43:52	【Av6:24】5k毎Av6:26-20。波照間ラン最終日は、出発までの時間を使って「日本最南端」周回ラン。波照間空港から石垣空港へ向かう空から見た、珊瑚礁・海の色、島々をとても綺麗で空路を堪能。
2/15 木	30.0 R	東海道五十三次ランday2	3:46:20	保土ケ谷駅～平塚駅【Av7:32】5k毎Av7:36-21-8:43-7:38-6:57-7:00。2日目は、保土ケ谷～平塚まで、強風と疲労感があり予想以上に時間がかかってしまった。
2/16 金	25.8 R	東海道五十三次ランday3	2:56:07	平塚駅～箱根湯本駅【Av7:32】5k毎Av7:36-21-8:43-7:38-6:57-7:00。3日目は、平塚駅～箱根湯本駅まで。スタート直後は、疲れもあり我慢の走りでしたが、地元エリアに入ってから足が動くようになり、最後は、快調にゴールできた。ラン後は、温泉と身体のメンテで明日以降に備えることにした。
2/17 土	32.3 R	東海道五十三次ランday4	4:49:21	箱根三枚橋～沼津駅【Av8:58】5k毎Av9:30-12:16-7:21-10:02-7:29-45-35。4日目は、三枚橋～沼津駅。前半戦の難所、箱根山中を予定通り走って沼津まで行ってきた。石畳の歩き憎さには参りました。
2/18 日	6.2 R	Jog	44:38	【Av7:10】5k毎Av7:20-6:33。
2/19 月	0.0 R	休足日		小笠原丸にて父島へ移動
2/20 火	4.8 R	父島　夕日ラン	30:03	【Av6:15】5k毎Av6:15。
2/21 水	9.5 R	ハートロック　トレッキング	6:15:55	ハートロック　トレッキング。事前情報とは違い、予想以上にアップダウンがありキツかった。
2/22 木	25.0 R	父島　一周ラン	4:42:29	【Av11:18】5k毎Av10:12-13:38-13-23-11:52-7:24。父島一周ラン→長崎展望台→旭山山頂→初寝浦展望台→中央山展望台→扇浦海岸→中山峠→小湊海岸→コぺぺ海岸→境浦海岸ー二見港。上りの急勾配は、ほぼ歩きでしたが、各展望所での素晴らしい景色に癒やされて楽しく走って来れた。
2/23 金	15.9 R	小富士～南﨑～その他周回	3:16:16	【Av12:20】母島上陸(^^)。都道最南端～小富士→南﨑→ヘリポ－ト→御幸之浜→ホテル。小富士まではトレラン気分で走って来れた。景色最高(^^)
2/24 土	22.2 R	北港ー大沢海岸往復。	3:52:49	【Av10:28】ホテル～北港～大沢海岸往復～北港～元地～小剣先山往復～ホテル。北港までのアップダウンがキツかったが、歩くこと無く完走できた。
2/25 日	28.0 R	母島一周ラン	3:36:55	【Av7:45】ホテル～北港～元地～都道最南端～ホテル。今日は、真面目に歩かず走って来た。
2/26 月	26.1 R	乳房山登山～北港往復	2:06:50/2:23:31	【Av19:21/7:21】乳房山登山後、父島に戻る予定が、時化の為欠航。やむを得ず、北港往復ラン、3回目となるとアップダウンのポイントも分かり、快調（苦笑）に走って来れた(^^)
2/27 火	12.8 R	ホテル～扇浦往復～宮之浜～ホテル	1:34:02	【Av7:21】ホテル～扇浦（40:16/5.4km）は、アップダウンも気にならなく快調。宮之浜への上りはキツかった。
2/28 水	28.7 R	jジョンビーチ往復＋夜明道路	4:15:47	【Av8:55】ホテル～（53:13/7.3km/Av6:49～小港～（1:01:41/4.5km/Av13:42）～ジョンビーチ～（52:44/3.9km/Av13:30）～小港～夜明道路（1:28:09/12.5km/Av7:03）～ホテル。小港・ジョンビーチ間は、トレランで快調ラン。小港から夜明道路の中央山までの上り約5kmが一番キツかった。
2/29 木	0.0 R	休足日		小笠原最終日は、ノンビリお散歩でした。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 385 km km km

モードランニング	ID _run	PW guest
トライアスロン	_tri	guest