fukusuke２号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
2023／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水
0.0 R
 休足日

11/02 木
0.0 R
 休足日

11/03 金
13.4 R
 Jog
 1:32:57
 【Av6:56】5k毎Av7:02-6:31-7:24。
11/04 土
5.0 R
 Jog
 34:04
 【Av6:48】5k毎Av6:48。
11/05 日
17.0 R
 Jog
 1:28:29
 【Av5:12】1k毎Av5:59-36-31-24-18-09-09-06-08-05-02-02-02-4:51。
11/06 月
0.0 R
 休足日

11/07 火
0.0 R
 休足日

11/08 水
0.0 R
 休足日

11/09 木
7.5 R
 Jog
 47:19
 【Av6:21】5k毎Av6:28-08。
11/10 金
5.6 R
 Jog
 41:10
 【Av7:18】5k毎Av7:22-6:52。
11/11 土
0.0 R
 休足日

11/12 日
30.0 R
 ロング走
 2:59:27
 【Av5:59】5k毎Av5:54-6:05-10-11-5:51-5:43。
11/13 月
0.0 R
 休足日

11/14 火
5.0 R
 Jog
 30:36
 【Av6:07】5k毎Av6:07。
11/15 水
17.0 R
 ペース走
 1:27:35
 【Av5:09】1k毎Av5:35-31-31-19-13-09-12-07-5:05-02-4:59-56-58-5:02-02-4:55-56。
11/16 木
10.0 R
 Jog
 1:03:02
 【Av6:18】5k毎Av6:34-27。
11/17 金
0.0 R
 休足日

11/18 土
10.0 R
 Jog
 1:09:20
 【Av6:56】5k毎Av6:33-7:18。恩納村ランニング
11/19 日
10.0 R
 Jog
 1:13:13
 【Av7:19】5k毎Av7:24-14。恩納村ランニング
11/20 月
0.0 R
 休足日

11/21 火
5.0 R
 Jog
 31:37
 【Av6:19】5k毎Av6:19。
11/22 水
10.0 R
 Jog
 56:56
 【Av5:41】5k毎Av5:35-33。
11/23 木
11.0 R
 Jog
 1:08:26
 【Av6:13】5k毎Av6:12-13-21。
11/24 金
0.0 R
 休足日

11/25 土
0.0 R
 休足日

11/26 日
42.5 R
 つくばマラソン
 4:12:12/4:12:00
 【Av5：56】5k毎Av5:41-51-48-6:01-02-5:56-38-08-31。
11/27 月
0.0 R
 休足日

11/28 火
0.0 R
 休足日

11/29 水
8.6 R
 Jog
 1:01:34
 【Av7:10】5k毎Av6:58-7:26。
11/30 木
0.0 R
 休足日

走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
207
km
km
km