fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
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2023／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 土 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 7/02 日 | 30.0 R |
ロング走 |
2:58:04 |
【Av5:56】5k毎Av5:53-6:05-5:57-49-58-56。 |
|
| 7/03 月 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 7/04 火 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 7/05 水 | 12.4 R |
Jog |
1:20:17 |
【Av6:30】5k毎Av6:04-7:03-6:14。 |
|
| 7/06 木 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 7/07 金 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 7/08 土 | 30.0 R |
ロング走 |
2:55:43 |
【Av5:51】5k毎Av5:46-50-56-56-51-50。 |
|
| 7/09 日 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 7/10 月 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 7/11 火 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 7/12 水 | 10.0 R |
Jog |
1:09:34 |
【Av6:57】5k毎Av5:59-6:32-6:13-7:18-7:53-6:53-7:40-6:39-7:03-5:22。 |
|
| 7/13 木 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 7/14 金 | 17.2 R |
Jog |
2:12:21 |
【Av7:43】5k毎Av7:36-45-53-28。 |
|
| 7/15 土 | 10.0 R |
Jog |
59:43 |
【Av5:58】5k毎Av6:05-5:51。 |
|
| 7/16 日 | 7.0 R |
Jog |
41:47 |
【Av5:53】5k毎Av5:47-6:11。 |
|
| 7/17 月 | 12.0 R |
Jog |
1:27:41 |
【Av7:18】5k毎Av7:54-20-5:47。 |
|
| 7/18 火 | 7.0 R |
Jog |
45:17 |
【Av6:29】5k毎Av6:27-31。 |
|
| 7/19 水 | 27.0 R |
LSD |
3:00:00 |
【Av6:35】5k毎Av6:08-39-34-36-35-7:26。 |
|
| 7/20 木 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 7/21 金 | 10.0 R |
Jog |
1:08:17 |
【Av6:50】5k毎Av6:24-7:15。 |
|
| 7/22 土 | 6.5 R |
Jog |
41:17 |
【Av6:21】1k毎Av5:49-06-6:03-7:10-6:57-40-7:00。 |
|
| 7/23 日 | 5.0 R |
Jog |
34:18 |
【Av6:51】5k毎Av6:51。 |
|
| 7/24 月 | 5.9 R |
Jog |
34:46 |
【Av5:54】5k毎Av5:54。 |
|
| 7/25 火 | 7.1 R |
Jog |
49:39 |
【Av6:58】5k毎Av7:10-6:30。 |
|
| 7/26 水 | 20.0 R |
Jog |
2;08:25 |
【Av6:25k毎Av6:04-13-49-35。 |
|
| 7/27 木 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 7/28 金 | 16.3 R |
Jog |
1:46:27 |
【Av6:32k毎Av6:36-28-32-29。新大阪〜なにわ自転車道〜淀川河川敷〜新大阪 |
|
| 7/29 土 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 7/30 日 | 6.3 R |
1km×3本 INT |
33:34 |
【Av5:18】1k毎 6:01-4:56-(4:26)-1:58-(4:24)-5:50-(4:29)。 |
|
| 7/31 月 | 5.0 R |
Jog |
34:21 |
【Av6:52】5k毎Av6:52。 |
|
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 244 km
km km |
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