fukusuke２号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
2023／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 木
0.0 R
 休足日
筋肉痛でお休み
6/02 金
0.0 R
 休足日
筋肉痛＆雨でお休み
6/03 土
0.0 R
 休足日
筋肉痛＆雨でお休み
6/04 日
10.0 R
 Jog
 1:16:11
 【Av7:37】5k毎Av7:41-32。
6/05 月
10.0 R
 Jog
 1:03:29
 【Av6:21】5k毎Av6:25-17。
6/06 火
8.0 R
 Jog
 1:00:03
 【Av7:30】5k毎Av7:43-09。
6/07 水
9.8 R
 Jog＋INT
 58：31
 【Av5:57】20:33-4:22-1:47-4:24-27:25。
6/08 木
0.0 R
 休足日
早朝出発で大阪出張の為、お休み。
6/09 金
11.0 R
 Jog
 1:13:16
 【Av6:40】5k毎Av6:55-28-24。ホテル〜なにわ自転車道（上流方向）〜淀川河川敷〜ホテル
6/10 土
11.3 R
 Jog
 1:15:06
 【Av6:39】5k毎Av6:39-25-7:32。ホテル〜なにわ自転車道（下流方向）〜十三〜淀川河川敷〜ホテル
6/11 日
5.0 R
 Jog
 31:37
 【Av6:39】5k毎Av6:39。
6/12 月
10.0 R
 Jog
 48:57
 【Av4:53】5k毎Av5:46-15-4:54-50-51-45-45-35-43-31。
6/13 火
8.0 R
 Jog
 1:00:00
 【Av7：28】5k毎Av7:53-48-49-21-6:49-7:34-17-13。
6/14 水
19.7 R
 Jog10k＋練習会7.7＋帰宅ラン2k
 1:05:36
 【Av6:33】5k毎Av7:006:32-7:08-6:54-54-55-21-52-5:28-32。
6/15 木
0.0 R
 休足日

6/16 金
6.0 R
 Jog
 38:21
 【Av6:23】1k毎Av5:52-58-6:19-43-41-46。
6/17 土
10.0 R
 ペース走
 50:8
 【Av5:03】1k毎Av5:50-4:24-53-00-59-57-58-50-56-38。
6/18 日
23.6 R
 LSD
 3:00:00
 【Av7:37】5k毎Av7:49-36-31-28-43。
6/19 月
0.0 R
 休足日

6/20 火
6.3 R
 Jog＋INT(1km×3）
 35:09
 【Av5:29】11:45-4:26-1:53-4:20-6:28-4:23。
6/21 水
0.0 R
 休足日
人間ドッグ
6/22 木
0.0 R
 休足日
早朝出発で大阪出張。
6/23 金
17.9 R
 Jog
 1:47:21
 【Av6:01】5k毎Av6:09-5:40-45-6:50。ホテル〜なにわ自転車道〜国道2号〜淀川河川敷〜ホテル
6/24 土
0.0 R
 休足日

6/25 日
20.0 R
 ペース走17km
 1:49:22
 【Av5:28】1k毎Av5:58-05-11-4:56-59/4:56-58-58-59-5:04/5:03-4:56-58-53-56/4:57-00/。
6/26 月
8.8 R
 Jog
 1:02:23
 【Av7:06】5k毎Av7:24-6:41。
6/27 火
9.0 R
 Jog＋INT×5
 48:48
 【Av5:25】12:22-4:27/1:56-4:23/1:56-4:28/1:58-4:24/6:30-4:26/1:59。
6/28 水
17.0 R
 Jog＋ペース走5ｋ
 1:44:54
 【Av6:10】5k毎Av6:25-33-4:54-58-52-55-55-7:18。
6/29 木
0.0 R
 休足日

6/30 金
10.0 R
 Jog
 59:26
 【Av5:56】5k毎Av6:11-5:42。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
231
km
km
km