fukusuke２号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
2023／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水
22.0 R
 ミドル走20ｋ
 1:49:55
 【Av4:59】5K毎Av4:57-56-51-56。
2/02 木
0.0 R
 休足日

2/03 金
9.0 R
 Jog
 56:53
 【Av6:19】5K毎Av6:28-08。
2/04 土
7.9 R
 LSD
 1:00:05
 【Av7:35】5K毎Av7:26-51。
2/05 日
31.0 R
 ロング走31ｋ
 2:43:15
 【Av5:16】5K毎5:32-24-21-12-12-5:00。
2/06 月
0.0 R
 休足日

2/07 火
0.0 R
 休足日

2/08 水
18.7 R
 ミドル走15ｋ
 1:11:47
 【Av4:47】5K毎Av4:54-54-33。
2/09 木
0.0 R
 休足日

2/10 金
10.0 R
 Jog
 1:05:02
 【Av6:30】5K毎Av6:48-12。
2/11 土
28.0 R
 ロング走
 2:32:26
 【Av5:27】5K毎Av5:31-29-27-21-23-29。
2/12 日
0.0 R
 休足日

2/13 月
0.0 R
 休足日

2/14 火
10.0 R
 Jog
 1:09:01
 【Av6:54】5K毎Av6:47-7:01。
2/15 水
10.0 R
 Jog
 54:09
 【Av5:25】5K毎Av5:48-01。
2/16 木
0.0 R
 休足日

2/17 金
5.0 R
 Jog
 29:55
 【Av5:59】5K毎Av5:59。
2/18 土
0.0 R
 休足日
午後から高知へ移動。
2/19 日
43.0 R
 高知龍馬マラソン
 3:47:16(3:46:34)
 【Av5:21】5K毎Av5:27-26-26-26-25-22-18-06-25。
2/20 月
0.0 R
 休足日
始発便に帰宅。
2/21 火
0.0 R
 休足日

2/22 水
10.0 R
 Jog
 1:14:56
 【Av7:29】5K毎Av7:26-33。
2/23 木
10.0 R
 Jog
 1:07:06
 【Av6:42】5K毎Av6:55-30。
2/24 金
5.0 R
 Jog
 34:11
 【Av6:50】5K毎Av6:50。
2/25 土
0.0 R
 休足日

2/26 日
26.0 R
 LSD
 3:01:46
 【Av6:59】5K毎Av6:32-7:17-6:57-7:05-17-5:59。
2/27 月
0.0 R
 休足日

2/28 火
8.0 R
 Jog
 53:09
 【Av6:38】5k毎Av6:34-46。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
253
km
km
km