fukusuke２号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
2023／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日
17.6 R
 Jog
 2:05:24
 【Av7:09】実家～岸本駅往復。往路9.4km：5K毎Av7:44-13。復路8.2km：6:33-7:02
1/02 月
0.0 R
 休足日
箱根駅伝走路審判員＠箱根小涌園
1/03 火
8.3 R
 Walking(4.1km)+Jog(4.2km)
 23:24
 【Av5:37】5K毎Av5:37。
1/04 水
23.0 R
 LSD
 2:45:57
 【Av7:13】5K毎Av7:14-24-11-02-13。
1/05 木
0.0 R
 休足日

1/06 金
10.0 R
 Jog
 52:39
 【Av5:16】5K毎Av5:36-4:56。
1/07 土
7.0 R
 Jog
 41:39
 【Av5:57】5K毎Av5:58-54。
1/08 日
30.0 R
 ロング走
 2:54:32
 【Av5:49】5K毎5:55-54-47-46-53-40。
1/09 月
15.0 R
 LSD
 1:46:29
 【Av7:06】5K毎Av7:06-03-09。
1/10 火
0.0 R
 休足日

1/11 水
10.0 R
 Jog
 1:02:28
 【Av6:14】5K毎Av6:26-03。
1/12 木
0.0 R
 休足日

1/13 金
5.0 R
 Jog
 29:23
 【Av5:52】5K毎Av5:52。
1/14 土
0.0 R
 休足日
石垣島へ移動。
1/15 日
43.0 R
 石垣島マラソン
 4:08:19/4:07:54
 【Av5:53】5K毎Av5:52-6:04-01-5:59-57-55-47-36-5:07。
1/16 月
22.3 R
 与那国島ラン
 1:36:41/1:09:54
 志木那島診療所～東崎～祖納（13.01km：5k毎Av7:29）/志木那島診療所～西崎～久部良港（9.26km：5k毎Av7:33）。
1/17 火
0.0 R
 休足日
具志堅用高記念館～マラソンコース～玉取﨑展望台。
1/18 水
0.0 R
 休足日

1/19 木
0.0 R
 休足日

1/20 金
5.0 R
 Jog
 31:47
 【Av6:21】5K毎Av6:21。
1/21 土
10.0 R
 Jog
 53:40
 【Av5:22】5K毎Av5:36-07。
1/22 日
10.0 R
 小田原市駅伝3区2.9km/ 帰宅ラン
 12:33
 【Av4:17】1K毎Av4:20-18-11。
1/23 月
0.0 R
 休足日

1/24 火
10.0 R
 Jog
 57:00
 【Av5:42】5K毎Av5:41-43。
1/25 水
24.0 R
 20Kペース走＋Jog
 1：38：51
 【Av4:57】5K毎Av4:55-58-58-55。
1/26 木
0.0 R
 休足日

1/27 金
15.0 R
 Jog
 1:33:29
 【Av6:14】5K毎Av6:39-00-02。
1/28 土
0.0 R
 休足日

1/29 日
10.0 R
 Jog
 54:29
 【Av5:27】5K毎Av5:34-19。
1/30 月
5.0 R
 Jog
 28:18
 【Av5:39】5K毎Av5:39。
1/31 火
5.0 R
 Jog
 28:20
 【Av5:39】5K毎Av5:39。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
285
km
km
km