fukusuke２号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
2022／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土
8.3 R
 Jog
 50:48
 【Av6:08】5K毎Av6:17-5:54。
10/02 日
30.0 R
 ロング走
 2:58:13
 【Av5:56】5K毎Av6:15-02-5:59:49:43:49。
10/03 月
0.0 R
 休足日
予定通りお休み。
10/04 火
10.0 R
 Jog
 1:03:38
 【Av6:22】5K毎Av6:50-5:53。
10/05 水
23.1 R
 LSD
 3:00:00
 【Av7:48】5K毎Av7:39-55-53-44-46。
10/06 木
0.0 R
 休足日

10/07 金
10.0 R
 Jog
 51:37
 【Av5:10】5K毎Av5:26-4:53。
10/08 土
10.0 R
 Jog
 1:02:15
 【Av6:13】5K毎Av6:43-5:44。
10/09 日
16.0 R
 Jog
 1:40:48
 【Av6:18】5K毎Av6:25-23-08。
10/10 月
15.0 R
 Jog
 1:42:33
 【Av6:50】5K毎Av7:04-6:19-7:07。
10/11 火
0.0 R
 休足日

10/12 水
0.0 R
 休足日

10/13 木
8.8 R
 Jog
 52：31
 【Av5:59】5ｋ毎Av6:06-5:49。
10/14 金
0.0 R
 休足日

10/15 土
7.0 R
 Jog
 53：27
 【Av7：38】5K毎Av7:37-41。
10/16 日
33.0 R
 ロング走
 3:23:48
 【Av6:11】5K毎Av6:16-10-14-13-11-08-5:55。
10/17 月
0.0 R
 休足日
始発で日帰り大阪出張。
10/18 火
6.0 R
 Jog
 45:15
 【Av7:31】5K毎Av7:34-18。
10/19 水
24.0 R
 LSD
 3:01:30
 【Av7:53】5K毎Av7:58-49-56-8:03-7:32。
10/20 木
0.0 R
 休足日

10/21 金
10.0 R
 Jog
 49:38
 【Av4:58】5K毎Av5:05-4:51。
10/22 土
10.0 R
 Jog
 54：50
 【Av5：29】5K毎Av5:40-18。
10/23 日
0.0 R
 休足日

10/24 月
10.0 R
 Jog
 1:01:26
 【Av6:08】5K毎Av6:33-5:44。
10/25 火
0.0 R
 休足日

10/26 水
13.0 R
 Jog＋10ｋペース走
 48:47
 【Av4:53】5K毎Av4:57-55-50-53-54-52-56-53-51-44。
10/27 木
5.0 R
 Jog
 32：24
 【Av6：29】5K毎Av6:29。
10/28 金
0.0 R
 休足日

10/29 土
0.0 R
 休足日
金沢へ移動。
10/30 日
43.0 R
 金沢マラソン
 4:20:28
 【Av6:07】5K毎Av6:00-(23)-(25)-10-02-01-5:56-6:11-5:54。
10/31 月
0.0 R
 休足日
夜は、モミモミリフレッシュ。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
292
km
km
km