fukusuke２号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
2022／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 火
0.0 S
10.0 R
Jog
1:00:30
 【Av6:03】5ｋ毎Av6：19-5:47。
2/02 水
0.0 S
22.0 R
Jog
1:58:37
 【Av5:21】5ｋ毎Av5:49-18-00-4:53-6:17。
2/03 木
0.0 S
5.0 R
Jog
30:32
 【Av6:04】5ｋ毎Av6:04。
2/04 金
0.0 S
13.1 R
Jog
1:06:29
 【Av5:04】5ｋ毎Av5:31-4:49-47。
2/05 土
0.0 S
10.0 R
Jog
1：02：37
 【Av6：15】5ｋ毎Av6:27-04。
2/06 日
0.0 S
0.0 R
休足日

講義でお休み。
2/07 月
0.0 S
13.0 R
Jog
1:10:22
 【Av5:22】5ｋ毎Av5:46-13-4:58。
2/08 火
0.0 S
7.9 R
LSD
1:00:04
 【Av7:39】5ｋ毎Av7:37-43。
2/09 水
0.0 S
16.0 R
ペース走
1:15:45
 【Av4:44】5ｋ毎Av4:48-40-47-29。
2/10 木
0.0 S
0.0 R
休足日

雨でお休み。
2/11 金
0.0 S
30.0 R
ロング走
2:52:50
 【Av5:46】5ｋ毎Av5:47-37-53-58-49-29。
2/12 土
0.0 S
10.3 R
Jog
1:08:43
 【Av6:42】5ｋ毎Av6:53-49。
2/13 日
0.0 S
13.2 R
Jog
1:26:29
 【Av6:33】5ｋ毎Av6:35-33-29。
2/14 月
0.0 S
0.0 R
休足日

雨でお休み。
2/15 火
0.0 S
12.1 R
Jog
1:19:33
 【Av6:34】5ｋ毎Av6:50-29010。
2/16 水
0.0 S
30.0 R
ロング走
2:52:38
 【Av5:45】5ｋ毎Av5:53-55-52-42-39-31。
2/17 木
0.0 S
12.1 R
Jog
1:18:23
 【Av6:29】5ｋ毎Av6:50-22-5:53。
2/18 金
0.0 S
11.7 R
Jog
1:19:43
 【Av6:49】5ｋ毎Av6:46-7:05-6:13。
2/19 土
0.0 S
10.3 R
Jog
1:10:47
 【Av6:51】5ｋ毎Av6:58-53。
2/20 日
0.0 S
12.0 R
Jog
1:12:18
 【Av6:01】1ｋ毎Av5:04-02-10-6:48-7:11-02-02-6:41-6:40-5:04-4:21-6:12。
2/21 月
0.0 S
10.0 R
Jog
1:06:32
 【Av6:39】5ｋ毎Av7:34-5:44。
2/22 火
0.0 S
10.3 R
Jog
1:10:54
 【Av6:53】5ｋ毎Av6:35-7:08。
2/23 水
0.0 S
24.0 R
LSD
2:57:35
 【Av7:24】5ｋ毎Av7:25-23-22-18-33。
2/24 木
0.0 S
8.0 R
Jog
50:26
 【Av6:18】5ｋ毎Av6:28-01。
2/25 金
0.0 S
10.3 R
Jog
54:58
 【Av5:19】5ｋ毎Av5:36(3K)-4:48(5K)-6:05(2K)
。
2/26 土
0.0 S
8.1 R
LSD
1:00:00
 【Av7:24】5ｋ毎Av7:19-36。
2/27 日
0.0 S
15.0 R
ミドル走
　1:17:34
 【Av5：04】1ｋ毎A5:36-12-00-58-4:58-5:03-4:53-56-54-5:00-4:56-5:00-4:53-54-07
2/28 月
0.0 S

休足日
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
324
km
km
km