fukusuke２号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
2021／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 土
0.0 S
5.0 R
Jog
34:56
 【Av6:59】5月、ノンビリゆっくり短めからスタート。
5/02 日
0.0 S
20.0 R
LSD
2:33:00
 【Av7:39】5k毎Av7:57-51-18-30。午前中は、ジムで筋トレ。午後からは強風で思うように進まず、何とか帰って来れた。
5/03 月
0.0 S
11.0 R
Jog
1:30:45
 【Av8:15】5k毎Av9:09-7:30-7:32。久しぶりに林道へ。右足底の痛みで真面に走れず。
5/04 火
0.0 S
10.0 R
Jog
1:07:31
 【Av6:45】5k毎Av6:56-34。
5/05 水
0.0 S
10.0 R
Jog
1:00:34
 【Av8:06】5k毎Av6:06-00。ジム往復ラン。
5/06 木
0.0 S
0.0 R
休足日

予定通りお休み。
5/07 金
0.0 S
14.0 R
Jog
1:16:46
 【Av5:29】5k毎Av5:51-18-15。
5/08 土
0.0 S
7.0 R
Jog
41:52
 【Av5:58】明日に備えて短めゆっくりラン。
5/09 日
0.0 S
20.0 R
Jog
1：53：55
 【Av5:42】5k毎Av5:50-52-45-19。スタートから重々だったが、最後はそれなりにペースアップ出来た。夕方から右膝内側に痛みが出て来た。ストレッチとアイシングでケア。
5/10 月
0.0 S
0.0 R
休足日

まだ、少し痛みが残っている。
5/11 火
0.0 S
0.0 R
休足日

大事を取ってお休み。
5/12 水
0.0 S
10.0 R
Jog
57:49
 【Av5:47】5k毎Av5:44-49。
5/13 木
0.0 S
0.0 R
休足日

早朝出発で出張の為、走れず。お休み。
5/14 金
0.0 S
5.0 R
Jog
31:16
 【Av6:15】
5/15 土
0.0 S
0.0 R
休足日

気力低下でお休み。
5/16 日
0.0 S
10.0 R
Jog
1:02:36
 【Av6：15】5k毎Av6:29-02。
5/17 月
0.0 S
0.0 R
休足日

雨でお休み。
5/18 火
0.0 S
10.0 R
Jog

【Av6：03】5k毎Av5:49-6:16。ジム往復。
5/19 水
0.0 S
0.0 R
休足日

ジムで筋トレ。
5/20 木
0.0 S
5.0 R
Jog
33:29
 【Av6：42】
5/21 金
0.0 S
0.0 R
Jog

雨でお休み。
5/22 土
0.0 S
5.0 R
Jog
31:52
 【Av6:22】
5/23 日
0.0 S
0.0 R
休足日

お休み
5/24 月
0.0 S
10.0 R
Jog
1:00:30
 【Av6:03】5K毎Av6:15-5:51。
5/25 火
0.0 S
20.0 R
Jog
1:49:01
 【Av5:27】5K毎Av5:43-28-20-17。
5/26 水
0.0 S
12.0 R
Jog
1:17:38
 【Av6:28】5K毎Av6:07-6:48-30。ジム往復。
5/27 木
0.0 S
0.0 R
休足日

雨でお休み
5/28 金
0.0 S
10.0 R
Jog
57:10
 【Av5:43】5K毎Av6:00-5:26。
5/29 土
0.0 S
10.0 R
Jog
1:11:33
 【Av7:09】5K毎Av7:32-6:47。
5/30 日
0.0 S
0.0 R
休足日

講義が一段落した。あとは、試験日までどれだけ知識の定着ができるか。
5/31 月
0.0 S
10.0 R
Jog
1:07:51
 【Av6:47】5K毎Av6:43-51。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
214
km
km
km