fukusuke２号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
2021／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 月
0.0 S
0.0 R
休足日

予定通りお休み
3/02 火
0.0 S
12.0 R
Jog

【Av6:06】途中で時計を止めてしまった。
3/03 水
0.0 S
20.0 R
Jog
1:49:01
 【Av5:27】5ｋ毎Av5:31−32-14-10。
3/04 木
0.0 S
5.0 R
Jog
37:27
 【Av7:30】
3/05 金
0.0 S
15.0 R
Jog
1:26:41
 【Av5:47】5ｋ毎Av5:59−44--40。
3/06 土
0.0 S
0.0 R
Jog

疲れてお休み。
3/07 日
0.0 S
15.0 R
Jog
1:18:49
 【Av5:15】5ｋ毎Av5:39−14-4:52。
3/08 月
0.0 S
0.0 R
休足日

予定通りお休み
3/09 火
0.0 S
10.2 R
Jog
32:18/ 29:28
 往路【Av6:21】5ｋ毎Av6:22−6:06。
復路【Av5:45】5ｋ毎Av5:45−5:34。
ジム往復ラン。
3/10 水
0.0 S
0.0 R
休足日

疲れてお休み
3/11 木
0.0 S
14.0 R
Jog
1:16:37
 【Av5:28】5ｋ毎Av5:45−25-10
3/12 金
0.0 S
10.0 R
Jog
1:05:01
 【Av6:30】5ｋ毎Av7:01−5:59。
3/13 土
0.0 S
0.0 R
Jog

雨でお休み。
3/14 日
0.0 S
20.0 R
LSD
2:27:54
 【Av7:23】5ｋ毎Av7:59-7:38-6:55-7:03。
3/15 月
0.0 S
15.0 R
Jog
1:23:38
 【Av5:35】5ｋ毎Av6:01-5:30-5:13。
3/16 火
0.0 S
10.0 R
ジム往復ラン
57:40
 【Av5:46】5k毎Av5:44-5:47。
3/17 水
0.0 S
13.0 R
琵琶湖周回ラン（現場検証ラン）
1：18：41
 【Av6：04】5k毎Av6:25-6:03-5:32。
3/18 木
0.0 S
9.2 R
新大阪　淀川周回ラン
52:55
 【Av5:45】5k毎Av5:59-28。
3/19 金
0.0 S
12.0 R
新大阪　淀川周回ラン
1:16:30
 【Av6:22】5k毎Av6:42-12-00。
3/20 土
0.0 S
10.0 R
ジム往復ラン
1:04:19
 【Av6:26】5k毎Av6:16-35
3/21 日
0.0 S
0.0 R
休足日

ジムで筋トレ＆ウォーキング。
3/22 月
0.0 S
7.0 R
Jog
47:19
 【Av6:46】ノンビリラン。
3/23 火
0.0 S
10.0 R
Jog
58:07
 【Av5:49】5k毎Av5:58-5:39。
3/24 水
0.0 S
10.0 R
Jog
53:51
 【Av5:23】5k毎Av5:32-5:14。ジム往復。復路は、自転車通勤の夫婦に引っ張ってもらって良いペースで走れた。
3/25 木
0.0 S
0.0 R
休足日

予定通りお休み
3/26 金
0.0 S
5.0 R
Jog
310:2
 【Av6:12】
3/27 土
0.0 S
10.0 R
Jog
1:02:35
 【Av6:15】5k毎Av6:17-13。花見ラン、８分咲きって感じ。
3/28 日
0.0 S
0.0 R
休足日

所用によりお休み
3/29 月
0.0 S
5.0 R
Jog
29:52
 【Av5:58】
3/30 火
0.0 S
10.0 R
Jog
58:03
 【Av5:58】5k毎Av5:53-43。
3/31 水
0.0 S
7.0 R
Jog
48：38
 【6:56】5k毎Av6:58-53。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
254
km
km
km