fukusuke2号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ(2010年7月28日2号へ変身)
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金
11.0 R
Jog
1:12:16
【Av6:34】5k毎Av6:39-6:27-6:44。初日の出ランで昨年2月以来のシューズラン。親指の先の圧迫も気にならず快調に初日の出を拝むことが出来た。
1/02 土
0.0 R
休足日


1/03 日
0.0 S
15.0 R

Jog

1:40:19
【Av6:41】5k毎Av6:48-6:52-6:23。箱根ランナーが来る前に小田原中継所から7区酒匂川橋まで快調ラン。今年の駅伝は、TV観戦です。

1/04 月
0.0 S
10.0 R

Jog

1:05:11
【Av6:34】5k毎Av6:34-6:28。午後からのんびりラン。

1/05 火
0.0 S
7.0 R

Jog

48:43
【Av6:57】5k毎Av6:57-6:57。

1/06 水
0.0 S
15.0 R

Jog

1:40:17
【Av6:41】5k毎Av6:51-6:39-33。まともなシューズで超久しぶるにラン。足を守られているのを実感した。

1/07 木
0.0 S
5.0 R

Jog

35:47
【Av7:09】朝ラン休足日の予定だったが、ナイトラン実施。

1/08 金
0.0 R
休足日


1/09 土
0.0 S
0.0 B
5.0 R

Jog


32:05

【Av6:25】ガーミンで気温−3℃。


1/10 日
0.0 S
20.0 R

Jog

2:02:19
【Av6:07】5k毎Av6:21-6:07-5:59-6:00。12時スタートでワラーチラン。母指末節骨骨折の為、骨が付きまでは`6までに抑えていく。

1/11 月
0.0 S
10.0 R

Jog

1:09:52
【Av6:59】5k毎Av7:05-6:53。ちょっと疲れが残っていたのでゆっくりナイトラン。

1/12 火
0.0 S
0.0 R

休足日


予定通りお休み。

1/13 水
0.0 S
20.0 R

Jog

2:03:46
【Av6:11】5k毎Av6:27-17-11-5:50。スタート時気温−1℃。余裕を持って走ってこれた。

1/14 木
0.0 R
休足日


1/15 金
0.0 S
5.0 R

Jog

34:20
【Av6:52時間なく5kラン。

1/16 土
0.0 S
10.0 R

Jog

1:09:04
【Av6:54】5k毎Av7:04−6:45。怠く3kで止めようかと思ったが、なんとか完走。

1/17 日
0.0 R
休足日


1/18 月
0.0 R
休足日


1/19 火
0.0 S
5.0 R

Jog

32:10
【Av6:26】チョイ寝坊してしまった為、時間なく5kラン。

1/20 水
0.0 S
20.0 R

Jog

1:59:56
【Av6:00】5k毎Av6:05-5:59-57-59。気温1℃朝ラン快調。

1/21 木
0.0 S
0.0 R

休足日


予定通りお休み。

1/22 金
0.0 S
10.0 R

Jog

58:58
【Av5:54】5k毎Av6:05-5:54。久しぶりのアディダスブーストで後半は快調に走ってこれた。

1/23 土
0.0 S
10.0 R

Jog


【Av6:06】5k毎Av6:16-5:56。今朝は、暖かかったのでワラーチラン。後半は、昨日と同様に快調に走れた。

1/24 日
0.0 S
0.0 R

休足日


終日研修でお休み。

1/25 月
0.0 S
0.0 R

休足日


疲れて起きれずお休み。

1/26 火
0.0 S
13.0 R

Jog

1:26:58
【Av6:22】5k毎Av6:32-6:20-6:13。快調。

1/27 水
0.0 S
0.0 R

休足日


朝から雨でお休み。

1/28 木
0.0 S
14.0 R

Jog

1:28:22
【Av6:19】5k毎Av6:44-6:12-5:55。快調。

1/29 金
0.0 S
10.0 R

Jog

1:06:20
【Av6:19】5k毎Av6:41-6:34。快調(^^)

1/30 土
0.0 S
10.0 R

Jog

57:13
【Av5:43】5k毎Av5:53-5:34。

1/31 日
0.0 R
休足日


走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
225
km
km
km