fukusuke２号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
2021／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水
0.0 S
20.0 R
LSD
2:34:03
 【Av7:42】5k毎Av8:52-26-6:55-6:35。
9/02 木
0.0 R
 休足日

9/03 金
0.0 S
10.0 R
Jog
1：04：06
 【Av6：24】5k毎Av6:48-00。
9/04 土
0.0 S
7.9 R
Jog
1:00:00
 【Av7:35】5k毎Av7:43-23。
9/05 日
0.0 S
0.0 R
休足日

最終回の講義が終了。来週の本番には良い状態で臨んで欲しい。
9/06 月
0.0 S
5.0 R
Jog
34:53
 【Av6：58】5k毎Av6:58。
9/07 火
0.0 S
15.0 R
Jog
1:30:01
 【Av6：00】5k毎Av6:39-5:50-31。
9/08 水
0.0 S
30.0 R
Jog
3:07:15
 【Av6：14】5k毎Av6:33-23-16-12-10-5:53。
9/09 木
0.0 S
0.0 R
休足日

予定通りお休み。
9/10 金
0.0 S
11.0 R
Jog
1:11:25
 【Av6：29】5k毎Av6:55-23-4:44。
9/11 土
0.0 S
0.0 R
休足日

疲れて起きれずお休みとした。
9/12 日
0.0 S
21.0 R
Jog
1:59:42
 【Av5:42】5k毎Av6:45-5:38-22-10。
9/13 月
0.0 S
0.0 R
休足日

予定通りお休み。
9/14 火
0.0 S
10.0 R
Jog
1:04:50
 【Av6:29】5k毎Av6:29-36。ジム往復ラン。
9/15 水
0.0 S
7.4 R
LSD
1:00:00
 【Av8:07】5k毎Av8:15-7:52。
9/16 木
0.0 S
30.0 R
ロング走
2:55:26
 【Av5:51】5k毎Av6:01-5:51-52-47-49-44。
9/17 金
0.0 S
5.0 R
Jog
39:20
 【Av7:52】5k毎Av7:52。
9/18 土
0.0 S
0.0 R
休足日

雨でお休み。
9/19 日
0.0 S
10.0 R
Jog
1:10:26
 【Av7:02】5k毎Av7:02-03。
9/20 月
0.0 S
21.0 R
Jog
1:56:03
 【Av5:32】5k毎Av6:05-5:29-21-22-4:38。
9/21 火
0.0 S
15.0 R
Jog
1:41：00
 【Av6：44】5k毎Av6:39-31-7:02。湖尻〜箱根園周回
9/22 水
0.0 S
16.0 R
Jog
1：43：30
 【Av6:28】5k毎Av7:01-6:14-02-7:06。ホテルk〜大観山往復。
9/23 木
0.0 S
6.0 R
Jog
42:31
 【Av7:05】5k毎Av6:57-7:41。
9/24 金
0.0 S
10.0 R
Jog
1:05:01
 【Av6:30】5k毎Av6:59-02。
9/25 土
0.0 S
5.0 R
Jog
34:51
 【Av6:58】5k毎Av6:58。
9/26 日
0.0 S
15.0 R
Jog
1:38:24
 【Av6:33】5k毎Av6:39-35-26。
9/27 月
0.0 S
5.0 R
Jog
34:11
 【Av6:50】5k毎Av6:50。
9/28 火
0.0 S
30.0 R
ロング走
2:56:31
 【Av5:53】5k毎Av6:09-5:55-50-45-55-44。
9/29 水
0.0 S
21.0 R
LSD
2:50:08
 【Av8:06】5k毎Av8:47-33-7:55-15-43。
右足小指を強打。靴下＆靴が痛くて履けないが、ワラーチランでは、痛みを感じることなく快適に走れた。
9/30 木
0.0 S
0.0 R
休足日

予定通りお休み。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
326
km
km
km