fukusuke２号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
2021／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 日
0.0 S
0.0 R
休足日

4回目講義の為お休み。
8/02 月
0.0 S
5.0 R
Jog
36:51
 【Av7:22】
8/03 火
0.0 S
0.0 R
休足日

ジムで朝トレ。
8/04 水
0.0 S
15.0 R
Jog
1:33:05
 【Av6:12】5k毎Av6:20-20-5:57。
8/05 木
0.0 S
0.0 R
休足日

早朝出発で新大阪日帰り出張。
8/06 金
0.0 S
10.0 R
Jog
1:08:50
 【Av6:53】5k毎Av7:30-6:16。
8/07 土
0.0 S
10.0 R
Jog
59:09
 【Av5:55】5k毎Av6:15-5:34。
8/08 日
0.0 S
0.0 R
休足日

5回目講義でお休み。
8/09 月
0.0 S
0.0 R
休足日

特別講義でお休み。
8/10 火
0.0 S
0.0 R
休足日

強風でお休み。
8/11 水
0.0 S
25.0 R
Jog
2;28:41
 【Av5:57】5k毎Av6:09-05-00-5:45-45。25ｋで足が止まって終了。
8/12 木
0.0 S
0.0 R
休足日

ワクチン2回目接種。
8/13 金
0.0 S
0.0 R
休足日

14時頃37.9度。解熱剤服用で夕方には36.8まで下がってきた。
8/14 土
0.0 S
0.0 R
休足日

雨でお休み。
8/15 日
0.0 S
0.0 R
休足日

6回目講義でお休み。
8/16 月
0.0 S
0.0 R
休足日

早朝出発で大阪日帰り出張。
8/17 火
0.0 S
12.0 R
Jog
1:13
 【Av6:07】Av6:29-5:47-6:01。
8/18 水
0.0 S
20.0 R
Jog
2:21:17
 【Av7:04】Av6:18-7:11-20-25。5kmで気持ちが切れた。
8/19 木
0.0 S
7.4 R
Jog
1:00:08
 【Av8:09】1ｋで気持ちが切れたので60分Jogして終了。
8/20 金
0.0 S
10.0 R
Jog
1:01:37
 【Av6:09】Av6:25-5:54。昨夜のモミモミマッサージの効果で快調。途中㌔4：50まで気持ち良くペースアップ。
8/21 土
0.0 S
0.0 R
休足日

実技講習5単位目終了。
8/22 日
0.0 S
0.0 R
休足日

7講義でお休み。
8/23 月
0.0 S
0.0 R
休足日

早朝出発で大阪日帰り出張でお休み。
8/24 火
0.0 S
10.0 R
Jog
1：06：16
 【Av6:37】Av6:50-25。
8/25 水
0.0 S
20.0 R
LSD
2:32:22
 【Av7:37】Av7:24-8:15-12-6:37。
8/26 木
0.0 S
12.0 R
Jog
1:24:33
 【Av7:02】Av7:17-6:53-50。
8/27 金
0.0 S
16.0 R
Jog/LSD
1:13:58/41:02
 【Av6:43】Av7:33-6:10-5:20。
【Av8:12】ナイトランで距離調整。
8/28 土
0.0 S
18.0 R
Jog
1:42:37
 【Av5:42】Av6:02-5:36-38-22。
8/29 日
0.0 S
0.0 R
休足日

8回目講義でお休み。
8/30 月
0.0 S
12.0 R
Jog
1:20:51
 【Av6:44】Av7:22-6:4-24。
8/31 火
0.0 S
0.0 R
休足日

昨日、取り敢えず実走15日で200km超えしたのでお休み。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
202
km
km
km