fukusuke２号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
2021／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木
0.0 S
0.0 R
休足日

雨でお休み
7/02 金
0.0 S
0.0 R
休足日

雨でお休み
7/03 土
0.0 S
0.0 R
休足日

実技研修でお休み＠三ツ沢競技場
7/04 日
0.0 S
0.0 R
休足日

実技研修でランはお休み。
7/05 月
0.0 S
0.0 R
休足日

雨でお休み。
7/06 火
0.0 S
15.0 R
Jog
1：22：07
 【Av5:28】5k毎Av5:43-18-24。
7/07 水
0.0 S
10.0 R
Jog
1：03：17
 【Av6:20】5k毎Av6:05-21。
7/08 木
0.0 S
0.0 R
休足日

始発で大阪へ。
7/09 金
0.0 S
11.7 R
Jog
1:08:46
 【Av5:52】5k毎Av6:14-5:34-45。大阪中津〜淀川周回。
7/10 土
0.0 S
12.0 R
Jog
1:12:05
 【Av6:020】5k毎Av6:23-5:43-46。大阪中津〜淀川周回。
7/11 日
0.0 S
0.0 R
休足日

講習でお休み。
7/12 月
0.0 S
0.0 R
休足日

早朝出発でお休み。
7/13 火
0.0 S
10.0 R
1:02:26

【Av6:15】5k毎Av6:07-21。
7/14 水
0.0 S
15.0 R
Jog
1:34:08
 【Av6:17】5k毎Av6:39-00-11。
7/15 木
0.0 S
10.0 R
Jog
1:06:46
 【Av6:40】5k毎Av6:53-28。午後からワクチン1日目接種。
7/16 金
0.0 S
0.0 R
休足日

発熱はないが肩がいたいので、大事を取ってお休み。
7/17 土
0.0 S
10.0 R
Jog
59:35
 【Av5:58】5k毎Av6:11-5:44。
7/18 日
0.0 S
0.0 R
休足日

講習2回目でランは、お休み。
7/19 月
0.0 S
10.0 R
Jog
1:09:17
 【Av6:55】5k毎Av7:10-6:41。
7/20 火
0.0 S
10.0 R
Jog
1:03:02
 【Av6:18】5k毎Av5:59-6:36。
7/21 水
0.0 S
20.0 R
Jog
1:49:22
 【Av5:28】5k毎Av5:42-28-24-18。
7/22 木
0.0 S
12.0 R
Jog
1:24:29
 【Av7:02】5k毎Av7:11-08-6:24。
7/23 金
0.0 S
20.0 R
Jog
1:51:17
 【Av5:34】5k毎Av5:54-37-30-14。
7/24 土
0.0 S
7.7 R
LSD
1:00:00
 【Av7:46】5k毎Av7:46-7:46。
7/25 日
0.0 S
0.0 R
休足日

講習3回目終了。
7/26 月
0.0 S
5.0 R
Jog
36:22
 【Av7:12】
7/27 火
0.0 S
0.0 R
休足日

ジムで筋トレ。ランはお休み。
7/28 水
0.0 S
0.0 R
休足日

人間ドッグでお休み。
7/29 木
0.0 S
10.0 R
Jog
1:01:28
 【Av6:08】5k毎Av6:21-5:56。
7/30 金
0.0 S
10.0 R
Jog
56:00
 【Av5:36】5k毎Av5:56-17。
7/31 土
0.0 S
9.4 R
Jog
1:05:25
 【Av6:59】5k毎Av6:45-7:14。三鷹〜向丘遊園まで。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
207
km
km
km