fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2020／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 9/01 火 | 0.0 S 11.0 R |
Jog |
1:12:46 |
【Av6:37】5ｋ毎Av7:15-6:06-5:50。久しぶりに定番アップダウンコースへ！上り4ｋは、ペースで上れ下り、平地も気持ち良くペースアップ出来た。 |
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| 9/02 水 | 0.0 S 20.0 R |
LSD |
2:30:54 |
【Av7:33】5ｋ毎Av7:56-7:57-7:20-6:56。昨日下りを調子よく走った影響で前腿筋肉痛。怠さがあったのでゆっくりラン。 |
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| 9/03 木 | 0.0 S 0.0 R |
休足日 |
ちょい筋肉痛なのと早朝出勤の為お休み。 |
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| 9/04 金 | 0.0 S 5.0 R |
Jog |
36:05 |
【Av7:13】よっと気分が乗らず短めにゆっくりにした。 |
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| 9/05 土 | 0.0 S 20.0 R |
Jog |
2:03:53 |
【Av6:12】5ｋ毎Av6:49-6:17-5:50-5:51。在宅勤務と相方が人間ドッグなので朝ランの時間制限がなくなったので、ちょい長めに走ってきた。スタート時は、疲れもありゆっくりペースで気分も乗らなかったが、CRに入ってから調子よく走れ予定以上の距離を走れた。 |
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| 9/06 日 | 0.0 S 0.0 R |
休足日 |
最後の講義が終了。今日は、特に疲れた。 |
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| 9/07 月 | 0.0 S 0.0 R |
休足日 |
昨日の疲れが残っていたのでお休みとした。 |
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| 9/08 火 | 0.0 S 13.0 R |
Jog |
1:30:54 |
【Av6:59】5ｋ毎Av7:41-6:47-6:11。少し怠さが残っていたのでゆっくりリハビリラン。 午後から、記念日イベントで都内へお泊まり。 |
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| 9/09 水 | 0.0 S 16.0 R |
Jog |
1:41:07 |
【Av6:19】5ｋ毎Av6:48-5:56-6:02-7:07。 ホテル～皇居2周～東京アワー～ホテル。 疲れも無く快調に久しぶりの皇居ラン。都内はビルで日影が出来意外と走り易かった。 |
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| 9/10 木 | 0.0 S 12.4 R |
Jog |
1:23:18 |
【Av6:19】5ｋ毎Av6:50-6:45-6:25。スタートからモチベーション低く5ｋで止めようかと思ったが、のんびりゆっくりランで最後はそれなりに走れた。 |
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| 9/11 金 | 0.0 S 5.0 R |
Jog |
33:44 |
目覚めからラン意欲低下の中、我慢してなんとか5ｋだけ走って来た。 |
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| 9/12 土 | 0.0 S 10.0 R |
Jog |
1:07:47 |
【Av6:47】5ｋ毎Av7:04-6:29。明日のロングに備えてゆっくり短めラン。午後から試験前日の最後の講義で激をを入れてきた。 |
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| 9/13 日 | 0.0 S 25.0 R |
ロング走 |
2:24:17 |
【Av5:46】5ｋ毎Av6:15-5:56-5:47-5:26-5:27。朝食前に頑張って走って来た。気温も低く最後まで快調。次回は、しっかり30ｋ走れる時間を確保して行きたい。午後からストレッチをしてもらって来たが、右前腿＆ハムの硬さを指摘された。改善に向けて努力しよう。 |
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| 9/14 月 | 0.0 S 0.0 R |
休足日 |
予定通りお休み。 |
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| 9/15 火 | 0.0 S 10.0 R |
Jog |
57:29 |
【Av5:45】5ｋ毎Av5:51-5:39。快調。気持ち良く走ってこれた。 |
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| 9/16 水 | 0.0 S 15.0 R |
Jog |
1:25:53 |
【Av5:44】5ｋ毎Av5:53-5:44-5:34。㌔6イーブンをイメージしていたが、余裕を持ってペースアップ出来たのでOKとしよう。 |
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| 9/17 木 | 0.0 S 7.5 R |
LSD |
1:00:00 |
【Av8:03】疲れが残っていたのと怠さ倦怠感があったのでゆっくりリハビリJogとした。 |
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| 9/18 金 | 0.0 S 12.2 R |
Jog |
1:19:53 |
【Av6:33】5ｋ毎Av7:03-6:29-5:34。久しぶりのシャワーラン。時々強く降って来たが、ワラーチで水たまりも気にすること無く快調に走ってこれた。 |
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| 9/19 土 | 0.0 S 5.0 R |
Jog |
34:41 |
【Av6:56】連休ランに備えて短めゆっくりランで疲れも感じることなく快調な朝ラン。 |
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| 9/20 日 | 0.0 S 13.3 R |
Jog |
1:27:25 |
【Av6:34】5ｋ毎Av6:56-6:11-6:21。明日のロ ング備えてゆっっくりラン。今日で7月から取り組んだ講座が一段落。来週から日曜日はラン練習に当てられるようになった。 |
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| 9/21 月 | 0.0 S 30.2 R |
箱根ラン |
3:24:33 |
【Av6:46】5ｋ毎Av7:36-7:34-6:36-7:02-6:19-5:30。久しぶりの林道足柄幹線経由で強羅駅往復。上り下り共ガチで走った最後まで余裕を持って走れた。強羅駅は、連休中で賑わっていた。帰宅後は、入念にセルフマッサージでダメージが何処まで軽減されるか。 |
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| 9/22 火 | 0.0 S 10.4 R |
LSD |
1:22:47 |
【Av7:57】5ｋ毎Av8:33-7:24。足の疲労はあったが、まだ筋肉痛によるダメージを感じてなかったのでゆっくりリハビリランとした。 |
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| 9/23 水 | 0.0 S 0.0 R |
休足日 |
脹脛、前腿の筋肉痛が酷いのでお休みとした。夕方になって何とか階段は手すりが無くても降りれるようになって来た。 |
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| 9/24 木 | 0.0 S 11.7 R |
Jog |
1:25:19 |
【Av7:17】5ｋ毎Av7:32-7:17-6:38。尼崎から甲子園球場往復ラン。まだ、筋肉痛は完全に癒えてはいないのでゆっくり状態確認しながらの朝ラン。 |
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| 9/25 金 | 0.0 S 0.0 R |
休足日 |
疲れからか起きれず朝ラン中止。 |
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| 9/26 土 | 0.0 S 5.0 R |
Jog |
36:43 |
【Av7:20】やっと筋肉痛から解放された感がある。小雨の中、ゆっくりリハビリラン。 |
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| 9/27 日 | 0.0 S 28.2 R |
箱根周遊ラン。 |
2:49:16 |
【Av6：01】箱根湯本～芦之湯～湯ノ花プリンス往復～芦之湯～畑宿入り口～旧街道～箱根湯本。ターンパイク激坂大会の練習を兼ねての箱根周遊ラン。終始一定のリズムで走りと通せたのは良かった。 |
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| 9/28 月 | 0.0 S 0.0 R |
休足日 |
筋肉痛でお休み。 |
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| 9/29 火 | 0.0 S 10.0 R |
Jog |
1:20:04 |
【Av8:00】5k毎Av8:12-7:49。まだ、筋肉痛は残っていたが、リハビリラン。 |
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| 9/30 水 | 0.0 S 7.0 R |
Jog |
47:13 |
寝坊して朝ラン意欲が低下していたが、300ｋｍに拘りチョイ距離合せラン。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 302 km
km km |
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