fukusuke２号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
2020／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金
10.0 R
 Jog
 1:05:27
 【Av6：32】いつもの定番坂道コースでチェック。まだ、身体に怠さが残っていて上りはキツかった。
5/02 土
17.0 R
 Jog
 1:47:06
 【Av6：18】5ｋ毎Av6:40-13-04-10-18。疲れを感じるコことなく、時間を忘れて快調な朝ランだった。チョイ手直ししたTシャツマスクの快適（＾＾）
5/03 日
13.0 R
 Jog
 1:27:52
 【Av6:46】少しtukarewo
5/04 月
25.0 R
 林道ラン
 3:16:17
 【Av7：52】和留沢林道～久野林道～和留沢農道～日向林道～舟原林道～釜石林道～大林林道～坊所林道～水窪林道～足柄幹線林。久しぶりの林道ラン。予定では、和留沢林道～久野林道経由で釜石林道へ向かう行く予定だったが、途中で道路が崩落して道がなくなっていました。お陰でチョイと遠回りとなったが、結果として林道ランを満喫できた。
5/05 火
10.0 R
 Jog
 1:14:40
 【Av7：28】昨日の疲れが身体全体に残っていたのでゆっくりリハビリラン。
5/06 水
0.0 R
 休足日
予定通りお休み。
5/07 木
17.0 R
 Jog
 1:41:16
 【Av5：57】5ｋ毎Av6:16-5:43-5:29-6:56。快調！
5/08 金
10.0 R
 Jog
 59:00
 【Av5：54】㌔6イメージで快調ラン。
5/09 土
12.0 R
 Jog
 1:19:14
 【Av6:36】今朝は、意識してペースを落としてWeb講座視聴しながらのラン。
5/10 日
10.0 R
 Jog
 1:02:32
 【Av6：15】定番の坂道走力チェックコース。最初の上り4Kがキツかった。ラスト2kは気持ち良くペースアップ出来た。
5/11 月
10.0 R
 Jog
 1:03:26
 【Av6:20】チョイ疲れが溜まっている感じだったが後半は、気持ちよく走れた。
5/12 火
0.0 R
 休足日
リフレッシュの為お休み
5/13 水
20.0 R
 Jog
 1:54:50
 【Av5:44】5k毎Av5:54-5：41-5：22-6:00。快調に15ｋまでペースアップ。ラスト5Kは意図的にペースダウンして余裕を持って終了。
5/14 木
10.0 R
 Jog
 1:01:47
 【Av6:31】Av6:31-5:50。ちょっと疲れが溜まっている感じがしたので短めにした。
5/15 金
15.0 R
 Jog
 1:28:40
 【Av5:55】Av6:12-5:45-5:47。疲労が抜けたのか快調。
5/16 土
0.0 R
 休足日
雨でお休み
5/17 日
22.0 R
 Jog
 2:08:44
 【Av5:51】5ｋ毎Av5:48-54-48-40ー6：27。昨日、休足日にしたにも関わらず、スタートから身体が重く30ｋの予定を短縮。余裕なく終了した。
5/18 月
15.0 R
 Jog
 1:38:11
 【Av6:33】5k毎Av7:11-6:29-5:58。昨日のような怠さもなく快調にスタート。気持ち良く５ｋ毎にペースアップできた。
5/19 火
10.0 R
 Jog
 58:29
 【Av5:51】雨天用にヴィブラムだけで作成。ランもワラーチも快調。
5/20 水
10.0 R
 Jog
 1:04:42
 【Av6:28】昨日造った雨天用ワラーチにて快調ラン。
5/21 木
13.0 R
 Jog
 1：15：31
 【Av5:48】5k毎Av6:10-5:33-5:38。今朝も小雨の中のランとなったが、気温も低く走りやすかった。
5/22 金
10.0 R
 Jog
 1:07:38
 【Av6:46】スタートから気分が乗らず、倦怠感いっぱいで10ｋがとても長く感じられた。
5/23 土
20.0 R
 Bu走
 1:48:06
 【Av5:24】5ｋ毎Av5:48-32-15-02。快調にペースアップして余裕を持って走れた。
5/24 日
0.0 R
 休足日
今日2月から始めたことが一区切り。ホッとしました。
5/25 月
19.0 R
 Bu走
 1:57:36
 【Av6：11】5ｋ毎Av7:01-6:22-5:49-5:24。スタート時は身体が重かったのでゆっくりペースで走り出し、徐々にペースアップ。最後は、気持ち良く終了。
5/26 火
12.0 R
 Jog
 1:20:02
 【Av6:40】今朝もスタートから身体が重たかったので、ゆっくりスタートからチョイペースアップして終了。
5/27 水
25.0 R
 ロング走
 2:25:17
 【Av5:49】5ｋ毎Av6:09-5:55-5:50-5:42-5:27。㌔6をイメージしてスタート。予定通り15ｋまでペースを抑えたのでラスト10ｋはきもち良くペースアップ出来、余裕持って終了。
5/28 木
15.0 R
 Jog
 1:39:55
 【Av6:40】㌔7からスタート。昨日の疲れが少し残っている感じだったので無理せず体感重視のペースで予定通りの距離を踏んで終了。400まであと50。
5/29 金
18.0 R
 Jog
 1:49:32
 【Av6:05】5ｋ毎Av6:32-6:05-5:44-5:57。15ｋまで快調にペースアップ。疲れはない。
5/30 土
12.2 R
 Jog
 1:29:22
 【Av7:20】明日のロング走に備えてゆっくり短めとした。今日で若手への在宅ワーク対応終了で一区切り付いた。
5/31 日
35.0 R
 ロング走
 3:34:28
 【Av6:08】5ｋ毎Av6:14-00-09-11-15-29-5:35。久しぶりの平塚中継所往復ラン。折り返しの21ｋ付近を過ぎてから身体も足も重くなり始め、ペースダウン。二宮から鴨宮までJRでショートカット＆休憩給水。鴨宮からは、以外と足が動き、ラスト5ｋは快調にペースアップして終了。フルの距離は走る予定だったが、まだまだ距離への耐性不足か！次回は、完走できるように準備して臨もう。2015年8月以来の400オーバーをワラーチで達成。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
415
km
km
km