fukusuke2号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ(2010年7月28日2号へ変身)
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金
10.0 R
Jog
56:51
【Av5:41】5k毎Av5:50-5:32。`6をイメージしてスタート。後半はサブ4ペースまで気持ち良くペースアップして終了。
11/02 土
0.0 R
休足日

午後から寒気がしてきた。
11/03 日
0.0 R
休足日

発熱でダウン。お休み
11/04 月
0.0 R
休足日

発熱でダウン。お休み
11/05 火
0.0 R
休足日

発熱でダウン。明日から出張に備えて出社。
11/06 水
0.0 R
休足日

発熱で休みたかったが、代わりがいない為、頑張って山林研修へ行ってきた。
11/07 木
8.7 R
旧別子登山

発熱の中、何とか任務完了。
11/08 金
0.0 R
休足日

体調悪化でお休み。
11/09 土
0.0 R
休足日

微熱が続いてるのでお休み。
11/10 日
0.0 R
休足日

微熱が続いてるのでお休み。
11/11 月
0.0 R


微熱続きでお休み
11/12 火
0.0 R


微熱続きでお休み
11/13 水
0.0 R


微熱続きでお休み
11/14 木
8.7 R
旧別子登山

今週も無事に任務完了。
11/15 金
0.0 R


微熱が治ってきた。
11/16 土
10.0 R
Jog
1:08:09
【Av6:49】病み上がりランで10kがもの凄く長く感じた。ラン後は疲労感が半端なかった。
11/17 日
13.0 R
Jog
1:31:58
【Av6:49】昨日よりは走れたかなって感じ。途中5〜10k区間は、`6まで気持ち良くペースアップ出来たが、ラン後は疲労感が今日も半端なかった。
11/18 月
0.0 R
休足日

まだ、体調が万全ではないのでお休み。
11/19 火
0.0 R
休足日

まだ、体調が万全ではないのでお休み。
11/20 水
0.0 R
休足日

つくばはDNSとした。今日は、色々の用事がありお休み。
11/21 木
0.0 R
休足日

体調は90%くらいまで回復した感じだが、大事をとってお休み。
11/22 金
0.0 R
休足日

今朝もお休み。明日から練習再開予定。
11/23 土
16.4 R
LSD
2:00:00
【Av7:18】5k毎Av7:30-23-07。雨が降り出す前に何とか走り終えた。疲労感もなく久しぶりに快調に走って来れた。
11/24 日
21.0 R
20k走
2:02:26
【Av6:07】5k毎Av6:27-6:14-6:03-5:45。昨日のラン&筋トレの影響で足がダル重かったのでちょっと心配したが、何とか予定通りのペースで走れた。
11/25 月
0.0 R
休足日

疲れが残っていたので予定通りお休み。
11/26 火
7.9 R
Jog
1:00:00
【Av7:34】昨日までのダルさは解消していたのでゆっくりとリハビリラン。
11/27 水
12.1 R
Jog
1:08:51
【Av5:40】5k毎Av5:57-5:34-5:17。ホテル〜皇居2周。1周目、半蔵門からの下りで少しペースアップになりそのまま最後まで快調に走れた。
11/28 木
0.0 R
休足日

予定通りお休み。
11/29 金
10.0 R
Jog
1:00:00
【Av6:00】今シーズン一番の寒さの中、ワラーチで走ってきた。脚は冷えたが、ランの方は、予定通りのペースで終了(^^)
11/30 土
5.0 R
Jog
32:02
【Av6:24】2℃でのワラーチは冷えた。明日のロング走をイメージしてのペースで快調に走れた。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
122
km
km
km