マラソンWeb練習日誌

fukusuke２号 (トライアスリート)

地域 : 神奈川 年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :

ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)

2019／11

月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	10.0 R	Jog	56:51	【Av5:41】5k毎Av5:50-5:32。㌔６をイメージしてスタート。後半はサブ４ペースまで気持ち良くペースアップして終了。
11/02 土	0.0 R	休足日		午後から寒気がしてきた。
11/03 日	0.0 R	休足日		発熱でダウン。お休み
11/04 月	0.0 R	休足日		発熱でダウン。お休み
11/05 火	0.0 R	休足日		発熱でダウン。明日から出張に備えて出社。
11/06 水	0.0 R	休足日		発熱で休みたかったが、代わりがいない為、頑張って山林研修へ行ってきた。
11/07 木	8.7 R	旧別子登山		発熱の中、何とか任務完了。
11/08 金	0.0 R	休足日		体調悪化でお休み。
11/09 土	0.0 R	休足日		微熱が続いてるのでお休み。
11/10 日	0.0 R	休足日		微熱が続いてるのでお休み。
11/11 月	0.0 R			微熱続きでお休み
11/12 火	0.0 R			微熱続きでお休み
11/13 水	0.0 R			微熱続きでお休み
11/14 木	8.7 R	旧別子登山		今週も無事に任務完了。
11/15 金	0.0 R			微熱が治ってきた。
11/16 土	10.0 R	Jog	1:08:09	【Ａｖ6:49】病み上がりランで10ｋがもの凄く長く感じた。ラン後は疲労感が半端なかった。
11/17 日	13.0 R	Jog	1:31:58	【Ａｖ6:49】昨日よりは走れたかなって感じ。途中5～10ｋ区間は、㌔6まで気持ち良くペースアップ出来たが、ラン後は疲労感が今日も半端なかった。
11/18 月	0.0 R	休足日		まだ、体調が万全ではないのでお休み。
11/19 火	0.0 R	休足日		まだ、体調が万全ではないのでお休み。
11/20 水	0.0 R	休足日		つくばはDNSとした。今日は、色々の用事がありお休み。
11/21 木	0.0 R	休足日		体調は90％くらいまで回復した感じだが、大事をとってお休み。
11/22 金	0.0 R	休足日		今朝もお休み。明日から練習再開予定。
11/23 土	16.4 R	LSD	2：00：00	【Av7:18】5ｋ毎Av7:30-23-07。雨が降り出す前に何とか走り終えた。疲労感もなく久しぶりに快調に走って来れた。
11/24 日	21.0 R	20k走	2：02：26	【Av6:07】5ｋ毎Av6:27-6:14-6:03-5:45。昨日のラン＆筋トレの影響で足がダル重かったのでちょっと心配したが、何とか予定通りのペースで走れた。
11/25 月	0.0 R	休足日		疲れが残っていたので予定通りお休み。
11/26 火	7.9 R	Jog	1:00:00	【Av7:34】昨日までのダルさは解消していたのでゆっくりとリハビリラン。
11/27 水	12.1 R	Jog	1:08:51	【Av5:40】5k毎Av5:57-5:34-5:17。ホテル～皇居2周。1周目、半蔵門からの下りで少しペースアップになりそのまま最後まで快調に走れた。
11/28 木	0.0 R	休足日		予定通りお休み。
11/29 金	10.0 R	Jog	1:00:00	【Av6:00】今シーズン一番の寒さの中、ワラーチで走ってきた。脚は冷えたが、ランの方は、予定通りのペースで終了（＾＾）
11/30 土	5.0 R	Jog	32:02	【Av6:24】2℃でのワラーチは冷えた。明日のロング走をイメージしてのペースで快調に走れた。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 122 km km km

モードランニング	ID _run	PW guest
トライアスロン	_tri	guest