fukusuke２号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
2019／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 木
5.0 R
 Jog
 40:45
 【Ａｖ8:09】昨日よりゆっくりペースでの朝ラン。違和感なく走れてきているので、少しずつ時間を延ばして行こう
8/02 金
0.0 R
 休足日
予習で時間が取れずお休み
8/03 土
0.0 R
 休足日
予習で時間が取れずお休み
8/04 日
0.0 R
 休足日
最終の新幹線で新大阪へ！1ヶ月前を再現するかのように急いで階段を降りたが無事ミートbye-byeせずに乗れた（＾＾）
8/05 月
0.0 R
 休足日
起きられずお休み。夜は、講師ｍｔｇで遅くなり爆睡！
8/06 火
0.0 R
 休足日
週末の予習で朝ランお休み
8/07 水
0.0 R
 休足日
週末の予習で朝ランお休み
8/08 木
0.0 R
 休足日
週末の予習で朝ランお休み
8/09 金
0.0 R
 休足日
週末の予習で朝ランお休み
8/10 土
 
      
8/11 日
5.0 R
 Jog
 37:23
 【Av7:28】ゆっくり様子見ラン
8/12 月
5.0 R
 Jog
 37:45
 【Av7:33】ゆっくり様子見ラン
8/13 火
7.8 R
 Jog
 1:00:00
 【Av7:32】ゆっくり様子見ラン
8/14 水
7.0 R
 Jog
 52:56
 【Av7:34】ゆっくり様子見ラン
8/15 木
0.0 R
 休足日
予定通りお休み
8/16 金
0.0 R
 休足日
予定通りお休み
8/17 土
10.0 R
 Jog
 1:00:00
 【Av8:06】体感より遅いペースとなってしまってる。
8/18 日
0.0 R
 休足日
講師のお仕事の為お休み。あと3回頑張りましょう！
8/19 月
0.0 R
 休足日
早朝出発で大阪出張の為お休み
8/20 火
13.0 R
 Jog
 1:33:19
 帰省ラン初日。皆生温泉周回コースを小雨の中、ゆっくりと脹脛の状態を確認しながら走って来た。
8/21 水
16.4 R
 Jog
 2:01:14
 帰省ラン二日目。今日も皆生温泉周回ラン。予定通り120分を走り切れた。100分を過ぎたあたりから少し疲れを感じるようになって来たが、最後までしっかり走れたので良かった。
8/22 木
0.0 R
 休足日
大阪移動の為お休み。久しぶりに二日続けて長い距離を踏んだので、左膝に疲れがたまったようで少し違和感が出てきた。
8/23 金
0.0 R
 休足日
雨予報だったのと休養の為お休みとした。
8/24 土
10.0 R
 Jog
 1:13:16
 膝の違和感もなく走れたが、体感とペースのズレがひどい。
8/25 日
0.0 R
 休足日
予定通りお休み。講座もあと２回だけです。
8/26 月
5.0 R
 Jog
 36：01
 【Av7:12】ゆっくり脹脛の状態を確認しながらラン。
8/27 火
10.0 R
 Jog＋皇居駅伝3.2ｋｍ
 16:21
 【Av5:06】時間休ととってアップでの1周目に日テレズームインサタデーのインタビューを受ける。ワラーチが珍しかったようで色々聞かれました。駅伝は、無理のないペースアップしてみた。
8/28 水
0.0 R
 休足日
雨でお休み。
8/29 木
5.0 R
 Jog
 34:22
 【Av6:53】ゆっくりのんびりラン
8/30 金
0.0 R
 休足日
予定通りお休み
8/31 土
7.0 R
 Jog
 44:21
 【Av6:20】ラスト2ｋを㌔6まで上げてみた
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
106
km
km
km