fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2019／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 4/01 月 | 5.0 R |
Jog |
33:42 |
【Av6:45】本日よりの合宿に備えて軽め短めとした。まだ少し足底に違和感がある。膝は相変わらずです。夕方に合宿入り。 |
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| 4/02 火 | 3.0 R |
Jog Walk |
24:44 |
イナス5℃。様子を見てJog Walkとした。足底＆膝の状況変わらず。 |
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| 4/03 水 | 5.0 R |
Jog |
30:02 |
【Av6:10】マイナス6℃。足底の痛みはなかったが、少し違和感あり。 |
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| 4/04 木 | 0.0 R |
休足日 |
疲れて起きれず、お休み |
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| 4/05 金 | 10.0 R |
Jog |
1:09:58 |
【Av7:10】南が丘～聖パウロ～旧軽～イースト。のんびりラン。まだ、少し足底の違和感あり。膝は、走っているときの違和感＆痛みはない |
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| 4/06 土 | 0.0 R |
休足日 |
予定通りお休み |
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| 4/07 日 | 7.2 R |
Jog |
47:33 |
イースト～駅～ウエスト～南が丘～駅～イースト。若手3人と初ラン。今朝は、1℃と比較的暖かかった。 |
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| 4/08 月 | 7.3 R |
Jog |
48:38 |
コテージ～ウエスト～聖パウロ～イースト。今朝は、若手3人と建築探訪ラン。 |
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| 4/09 火 | 0.0 R |
休足日 |
予定通りお休み |
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| 4/10 水 | 0.0 R |
休足日 |
降雪でお休み。 |
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| 4/11 木 | 0.0 R |
休足日 |
昨日の積雪15㎝の影響でお休み。 |
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| 4/12 金 | 7.7 R |
Jog |
48:46 |
【Av6：22】まだ歩道には雪が残っていたのでホテル廻りをのんびりラン。足底の状態は相変わらずです。 |
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| 4/13 土 | 9.3 R |
Jog |
59:37 |
【Av6：24】今合宿初の建築探訪ラン。聖パウロ～山荘～万平ホテル。 |
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| 4/14 日 | 5.2 R |
Jog |
34:30 |
【Av6：42】足も身体も怠かったので短めゆっくりラン。 |
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| 4/15 月 | 13.6 R |
Jog |
1:44:42 |
【Av7：41】浅間山荘慰霊碑～アイスパーク～石の教会～トンボの湯。初心者ランナー3人と一緒だったのでゆっくりのんびりラン。トンボの湯で合宿の疲れを癒やして来た。 |
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| 4/16 火 | 0.0 R |
休足日 |
計画通りお休み |
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| 4/17 水 | 5.0 R |
Jog |
30:24 |
【Av6:04】ウエスト～南が丘～ウエスト。ちょい疲れが残っていたので短めにしたが、ペースは自然と上がってしまった。 |
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| 4/18 木 | 10.9 R |
Jog |
1:07:18 |
【Av6:11】コテージ～碓氷峠～万平～聖パウロ～南が丘～ウエスト。若手と二人でいつもの逆コースを快調に走れた。足底＆膝の状態は、相変わらずです。 |
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| 4/19 金 | 5.0 R |
Jog |
34:14 |
【Av6:41】疲れが残っていたのでゆっくり短めとした。 |
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| 4/20 土 | 13.1 R |
Jog |
1:27:39 |
【Av6:41】聖パウロ経由で見晴台まで若手と最後の合宿ラン。 |
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| 4/21 日 | 0.0 R |
休足日 |
峠走の影響で筋肉痛。足底の痛みは大分和らいで来た。膝は相変わらずです。 |
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| 4/22 月 | 0.0 R |
休足日 |
筋肉痛は癒えてきたが、膝は相変わらずです。夜は、勉強会へ参加。 |
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| 4/23 火 | 0.0 R |
休足日 |
気持ちが乗らずお休み |
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| 4/24 水 | 10.0 R |
Jog |
1:07:50 |
【Av6:47】足底＆膝の違和感もなくのんびり走って来た。 |
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| 4/25 木 | 10.0 R |
Jog |
58:08 |
【Av5:49】皇居2周。今日は元箱根ランラーの新人との初皇居ラン。動き作り、ストレッチ、筋トレとC大トレの一部を教えて貰った。ランは、久しぶりに㌔6を切ったが、膝廻り、足底の痛みや違和感はなかった。 |
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| 4/26 金 | 0.0 R |
休足日 |
予定通りお休み |
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| 4/27 土 | 0.0 R |
休足日 |
予定通りお休み |
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| 4/28 日 | 10.0 R |
Jog |
1:05:27 |
【Av6:51】定番の坂道コースラン。足底も膝の違和感もなく走れた。 |
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| 4/29 月 | 5.0 R |
横浜駅伝 |
23:42 |
【Av4:40】4:56-48-45-31-23。膝に不安があったのでゆっくりペースから入って最後はちょいきつくなる手前までペースアップ。最近、心拍をあげて走る事がなかったのできつかった。全体を通してはビルドアップしていたのでよしとしよう。アフターは、恒例の焼き肉食べ放題で満福になった。 |
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| 4/30 火 | 0.0 R |
休足日 |
個別レッスンから鍼治療。平成最後は、キリンシティで終了（＾＾）。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 142 km
km km |
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