マラソンWeb練習日誌

fukusuke２号 (トライアスリート)

地域 : 神奈川 年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :

ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)

2019／02

月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0 R	休足日		少し違和感があったのでお休みとした。
2/02 土	0.0 R	休足日		まだ、日中違和感が少しあったので大事をとってお休み。
2/03 日	12.0 R	Jog	1:30:02	【Ａｖ7:29】右膝のダル重さは感じたが、痛みなくなんとか走ってこれた。Ｄｒ．ストレッチで伸ばして貰ったら膝廻りが軽くなった感じがする。臀部・足首のストレッチを指示された。頑張って続けていこう！
2/04 月	0.0 R	休足日		起床時には、少し違和感がるある。日中は様子を見て行こう。11時52分病院から着信。至急、駆けつけたが遅かった（泣）90歳でした。
2/05 火	0.0 R	休足日		起床時には、少し違和感がるある。
2/06 水	0.0 R	休足日		起床時には、少し違和感がるある。
2/07 木	8.1 R	Jog	1:00:00	【Av7:25】走っているときは、少し違和感があったが、痛みなく走れたので良かった。
2/08 金	10.0 R	Jog	1:09:36	【Av6:52】昨日と状況変わらず。
2/09 土	0.0 R	休足日		葬儀告別式の為、お休み。
2/10 日	0.0 R	休足日		セミナー参加で走れず！夜は、Dr.ストレッチで伸ばしてきた。
2/11 月	10.0 R	Jog	1:10:15	【Av7:01】違和感なく快調に走れた。
2/12 火	0.0 R	休足日		神谷町で終日セミナー受講。ヒアルロン酸注射5回目。
2/13 水	10.0 R	Jog	1:06:01	【Av6:36】違和感なく走れた。夜は、久しぶりに鍼を打って来た。臀部から外側の筋肉が硬くなっている状態で走り、膝が開き負荷がかかり痛みが出ていると診断。
2/14 木	8.2 R	Jog	1:00:00	【Av7:20】昨日の同じで違和感なく走れた。走りの痛みはなくなって来ているが、捻ったり、ぶつけたりとすると痛みを感じる。
2/15 金	0.0 R	休足日		御殿場にて宿泊研修だったが、朝ランはパスした。
2/16 土	0.0 R	休足日		お休みとした。
2/17 日	17.0 R	Jog	1:49:35	【Av6:26】5k毎Av6:52ー6:19-6:07-6：29。先日の鍼で指摘された着地を意識して走って来た。痛みもなく快調に走れたが疲れた。
2/18 月	0.0 R	休足日		お休み。夜は、ストレッチへ行ってきたが、相変わらず、臀部から外側＆足首の硬さを指摘された
2/19 火	22.0 R	Jog	2:27:36	【Av6:43】5ｋ毎Av7:22-7:00-6:29-6:12-6:11。取り敢えず痛みも違和感もなく余裕を持って走ってこれた。着地は、意識しないと外側荷重になってしまうので気をつけていこう
2/20 水	0.0 R	休足日		終日セミナー受講でお休み
2/21 木	0.0 R	休足日		名古屋日帰り出張の為お休み
2/22 金
2/23 土	0.0 R	休足日
2/24 日	43.0 R	静岡マラソン
2/25 月	0.0 R	休足日		予定通りお休み
2/26 火	0.0 R	休足日		予定通りお休み
2/27 水	0.0 R	休足日		予定通りお休み
2/28 木	0.0 R	休足日		予定通りお休み
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 140 km km km

モードランニング	ID _run	PW guest
トライアスロン	_tri	guest