fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2018／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 木 | 0.0 R |
休足日 |
大事を取って今日もお休み |
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| 3/02 金 | 6.0 R |
Jog |
33:15 |
【Av5:32】途中の３Kを4:50-51-47とスーッとレースペースまで上げてみた。 |
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| 3/03 土 | 4.0 R |
Jog |
27:57 |
【Av6:58】昨日の刺激が強かったのか？？脚＆身体がダル重い！咳が止まらない！ |
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| 3/04 日 | 43.0 R |
静岡マラソン |
4：17：52（Ｇ）4：09：48（Ｎ） |
スタートロス8：28/25:26/28:05(ﾄｲﾚﾛｽ2:54）/25:27/25:32/25:08/26:01/36:13/42:31/15:25。風邪が完治しないままのフルはきつかった。スタート直後は混んでいたがほぼ設定ペースで風邪の影響もなく楽に走ることができた。7ｋ付近でピットイン減量。その後も混んではいるが㌔5を切らないペースで順調にラップを刻む。こまめな給水とオーバーペースにならないことを意識してはしるが20っくらいから脹脛に疲れを感じ始める。ペースは安定していたが17ｋ付近から右肺が悲鳴を上げてきた。今までにない締め付け感じ始めたのと疲労から脚が重くなりペースダウン。30ｋで脚が止まってしまった。その後は、時々出てくる強烈な咳に耐え、何とかゴールまでＪｏｇ＆Ｗａｌｋｄｅ辿り着いた。33ｋ付近で「きこりん！頑張れ」の声援には元気をもらいました。疲労困憊で打ち上げ参加！参加の皆さんお疲れ様でした。 |
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| 3/05 月 | 0.0 R |
休足日 |
大事を取って休暇にしておいて正解。咳が収まらず病院へ行ってきました。 |
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| 3/06 火 | 0.0 R |
休足日 |
脹脛が筋肉痛 |
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| 3/07 水 | 6.9 R |
Jog |
50：19 |
【Av7：19】久しぶりの定番坂道ショートカットコース。上りになると脚が急に重くなる。 |
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| 3/08 木 | 5.0 R |
Jog |
38：17 |
雨なので久しぶりにアリーナランニングコースへ行ってみた。身体も脚も重く300ｍの周回コースでは意欲低下で5ｋで終了とした。 |
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| 3/09 金 | 0.0 R |
休足日 |
疲れが残っている感覚だったのでお休み（＾＾） |
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| 3/10 土 | 0.0 R |
休足日 |
昨日と同じ。疲れが残っている感覚だったのでお休み（＾＾） |
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| 3/11 日 | 23.0 R |
LSD |
3：00：01 |
【Av7:49】疲労は抜けている感じで２時間まではリラックスして走れたが、２時間を超えた当たりから少しずつ疲れを感じ始める。２時間３０分を過ぎるとLSDの怠さを感じ始めたが最後までしっかり走れた。もっと余裕を持って３時間走れるようにしていこう！ |
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| 3/12 月 | 0.0 R |
休足日 |
昨日の疲れを感じたのでお休みとした。今日から３泊４日で船橋合宿です。 |
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| 3/13 火 | 10.0 R |
Jog |
1:02:37 |
【Av6:16】1年ぶりの谷津干潟周回！前半は、脚も身体も重かったが後半はリラックスして走ることが出来た。 |
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| 3/14 水 | 10.0 R |
Ｊｏｇ |
1：00：23 |
【Av6:02】昨日と同じ谷津干潟周回！今朝は、週末の板橋で初マラソンをを走る新卒と一緒に昨日の疲れもなく気持ちよく走って来れた |
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| 3/15 木 | 10.0 R |
Ｊｏｇ |
57：42 |
【Av5:46】昨日の同じ！今朝は一人で快調に走ってきた！ |
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| 3/16 金 | 0.0 R |
休足日 |
仕事疲れでお休み |
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| 3/17 土 | 0.0 R |
休足日 |
今日もお休み |
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| 3/18 日 | 22.0 R |
２０Ｋロング走 |
1：51：42 |
【Av5：35】5K毎Av5：34-5：39-5：34-5：32。もう少し走りたかったが17Kくらいで豆が出来たので無理せず20ｋで終わりとした！20ｋ地点の余裕度は少なかったので丁度良かったかもしれない |
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| 3/19 月 | 8.0 R |
Jog |
52：35 |
【Av6:34】昨日の疲れが残っていて脚も身体も重かった！マメは気にならなかった（＾＾） |
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| 3/20 火 | 0.0 R |
休足日 |
雨でお休み！いい休養になった（＾＾） |
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| 3/21 水 | 0.0 R |
休足日 |
今日も雨でお休み！いい休養になった（＾＾） |
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| 3/22 木 | 0.0 R |
休足日 |
今日も雨でお休み！いい休養になった（＾＾） |
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| 3/23 金 | 10.0 R |
Jog |
1：01：10 |
【Av6：07】休養でリフレッシュできたので快調に走れた（＾＾） |
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| 3/24 土 | 6.0 R |
Jog |
39：05 |
【Av6：30】昨日よりはチョイ重めだったが、明日のロング走に備えて短めゆっくりとした。夜は、チームの納会でチョット飲み過ぎた（＾＾） |
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| 3/25 日 | 30.0 R |
３０ｋロング走 |
2：42：00 |
【Av5：24】5ｋ毎Av5：22-5：28-5：25-5：27-5：23-5：18。スタートから脚も身体も軽く㌔5：30よりチョイ速めだったが、体感重視で押してみることにした。20ｋまでは余裕を持ってルンルンで走れたが少しずつ足に疲れが出始め、25ｋからは失速しないように頑張って走ってきた。ラスト1ｋはなんとか㌔5まで上げれたが、余裕なく終了した。軽井沢合宿前最後のロング走だったが、失速せず最後まで走りきれたのは良かった（＾＾） |
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| 3/26 月 | 0.0 R |
休足日 |
昨日の疲れが残っていたので朝ラン中止。夜は、ＧＣメンバーと織田フィールドから花見ランの予定だったが、仕事が伸びて参加できず、壮行会から参加してきた。 |
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| 3/27 火 | 9.2 R |
Ｊｏｇ |
1：00」44 |
【Av6：36】疲れもなく快調（＾＾）→お花見ランとしたが、満開一歩手前って感じだった |
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| 3/28 水 | 10.0 R |
Ｊｏｇ |
1:11:11 |
【Av7：07】昨日に引き続きお花見ラン。チョット疲れを感じた |
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| 3/29 木 | 5.0 R |
Jog |
33:33 |
【Av6：42】疲れもなくノンビリ今日もお花見ラン。夜は、送別会！ |
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| 3/30 金 | 0.0 R |
休足日 |
前夜のぐびぐびで午前様だったので流石に朝ランはできずお休み |
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| 3/31 土 | 10.0 R |
Jog |
1:03:17 |
【Av6：20】最終日の朝もお花見ランへ！快調（＾＾）。明日から軽井沢入りです。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 228 km
km km |
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