fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2018／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 土 | 0.0 R |
休足日 |
昨夜のグビグビの影響で起きれず！ |
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| 12/02 日 | 10.0 R |
千葉マリンマラソン |
49:30 |
【Av4:53】5:37-20-23-05-4:58-54-43-34-19-05。初めての千葉マリン10ｋ。12月開催で参加数も少なく10ｋはストレスなくスタートできた。予定通りビルドアップできたが、想定以上のペースでワラーチで走ることができた（＾＾） |
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| 12/03 月 | 0.0 R |
休足日 |
昨日の影響で右膝に少し痛みを感じる。 |
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| 12/04 火 | 0.0 R |
休足日 |
まだ少し痛みを感じる。 |
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| 12/05 水 | 7.9 R |
Jog |
1:00:00 |
【Av7:34】痛みはなくなってきたがだるさが残っているのでゆっくりリハビリラン。初ナイキズームフライ、今までにない感覚。ワラーチになれているのでクッションが半端ない。 |
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| 12/06 木 | 6.0 R |
Jog |
47:17 |
【Av6:53】ホテル〜橿原神宮往復。痛みはなくなったが、まだ少し脚が重たかったのでゆっくりリハビリラン。 |
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| 12/07 金 | 0.0 R |
休足日 |
さいたまに向けてお休み |
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| 12/08 土 | 0.0 R |
休足日 |
さいたまに向けてお休み |
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| 12/09 日 | 43.0 R |
埼玉国際マラソン |
4:02:42（ﾄｲﾚﾛｽ4:25） |
【Av5:39】5ｋ毎Av5:32-28-37-37-37-3-28-33-6:01。再発の不安の中、一応、予定通りのペースで完走。25k過ぎてからは、我慢の走りだったので40ｋまで気持ちを切らさず走れた（＾＾）40ｋで気持ちが少し切れサブ4ならず。次走の静岡ではしっかり準備して臨もう。 |
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| 12/10 月 | 0.0 R |
休足日 |
早朝出発の為、お休み。上席者相手に22時までの研修は疲れた。 |
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| 12/11 火 | 0.0 R |
休足日 |
疲れて起きれず、お休み。 |
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| 12/12 水 | 0.0 R |
休足日 |
朝から雨でお休み。 |
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| 12/13 木 | 0.0 R |
休足日 |
今朝もお休み。 |
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| 12/14 金 | 8.7 R |
Jog |
1:00:00 |
【Av6:55】気温4℃?でのワラーチランは寒さに負けた！後半、ダルさを感じたのでまだ疲れが抜け切ってない。 |
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| 12/15 土 | 0.0 R |
休足日 |
昨夜の打ち合わせが遅かったので起きられず、朝ラン中止。 |
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| 12/16 日 | 21.0 R |
Jog |
2:23:03 |
【Aｖ6:49】のんびり疲労度チェックラン。スタートからなんとなく身体も重くダラダラと走った前半だった。後半になったら脚も重くなり始めたがそれなりの疲労度を残して終了。まだ、疲労が抜けきっていない感じだ。フレッシュな状態で走れることを意識していこう。 |
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| 12/17 月 | 0.0 R |
休足日 |
大阪出張の激務？で早朝ランの時間とれずお休み。 |
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| 12/18 火 | 0.0 R |
休足日 |
月曜日と同じ。二日間の休脚よいリフレッシュになるといいのだが、・・・ |
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| 12/19 水 | 25.0 R |
ロング走 |
2:15:43 |
【Av5:26】5ｋ毎Av5:27-5:28-5:24-5:26-5:23。9時スタートで暖かかったのでワラーチで走ってきた。後半も先週のような怠さや疲労感もなく最後までしっかり走れたが、半は少しへばった感があった。もう少し余裕をもって踏めるにしていきたい。 |
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| 12/20 木 | 10.0 R |
Jog |
1:04:14 |
【Av6:25】昨日の疲れが少し残っている感じで脚が重かった。SRを2箇所回った後に初東京タワーへ行ってきた。 |
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| 12/21 金 | 0.0 R |
休足日 |
右ひざ内側が痛くなってきた。 |
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| 12/22 土 | 0.0 R |
休足日 |
症状変わらず。お休みとした。 |
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| 12/23 日 | 0.0 R |
休足日 |
雨でお休み＆相変わらず右膝内側の痛みが改善されない。多分、鵞足炎だ！ |
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| 12/24 月 | 0.0 R |
休足日 |
雨でお休み＆相変わらず右膝内側の痛みが改善されない。 |
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| 12/25 火 | 0.0 R |
休足日 |
仕事納めからのマッサージへ行ってきた。少しは改善されるといいのだが・・・ |
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| 12/26 水 | 5.0 R |
Jog |
31:20 |
【Av6:16】ラン中は、特に違和感を感じなかったが、終わってから少し怠さが残った。整形外科受診、軟骨が少しすり減っているとの診断。左側と状況が似ている。膝に負荷がかからない筋トレを指示された。また、マシーントレに通うことになる。自重トレで頑張ってみよう！ |
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| 12/27 木 | 0.0 R |
休足日 |
大事をとってお休み！ |
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| 12/28 金 | 0.0 R |
休足日 |
まだ、少し違和感がある。 |
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| 12/29 土 | 0.0 R |
休足日 |
症状変わらず！ |
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| 12/30 日 | 0.0 R |
休足日 |
症状変わらず！ |
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| 12/31 月 | 6.0 R |
Walking |
スノーターサーーでお散歩Walking！症状変わらず！ |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 142 km
km km |
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