fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2018／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 9/01 土 | 0.0 R |
休足日 |
少し引きずる感じだがゆっくり何とかまっすぐ歩けるようになってきた。 |
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| 9/02 日 | 0.0 R |
休足日 |
少し張り・痛みを感じるが、ゆっくりだが階段を普通に降りれるようになった |
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| 9/03 月 | 0.0 R |
休足日 |
夕方になったらゆっくりだが、痛みなく階段を普通下りれるようになった。 |
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| 9/04 火 | 0.0 R |
休足日 |
体重がやばいことになってきたのでチョイ早起きして筋トレ３０分！脹脛に張りはあるが痛み無く階段を普通に下りれるようになった（＾＾） |
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| 9/05 水 | 0.0 R |
休足日 |
やっと普通の生活ができるようになってきた（＾＾） |
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| 9/06 木 | 0.0 R |
休足日 |
普通の生活はできるよういなってきたが、まだストレッチをすると痛みを感じる |
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| 9/07 金 | 0.0 R |
休足日 |
昨日よりちょっとだけ良くなってきた感じがするが、ちょっと気を抜くと痛みを感じ時がある。 |
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| 9/08 土 | 0.0 R |
休足日 |
普通に生活できるようにきたが、階段の下りだけは慎重にゆっくり降りるようにしている。明日は、ストレッチで様子を見てみよう！ |
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| 9/09 日 | 0.0 R |
休足日 |
受傷から二週間で普段の生活は痛みなく過ごせるようになってきた。夕方に軽くストレッチをやってみたが、痛みもなく痛気持ち感覚になってきた。明日から少しずつ「Walkingwo初めて見よう！ |
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| 9/10 月 | 0.0 R |
休足日 |
今朝からウォーキングを始めようかと思ったら雨で中止。軽いストレッチ＆補強運動で終了（＾＾）まだ、ストレッチで強い負荷をかけるとちょっと違和感がある。注意しながら進めていこう。 |
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| 9/11 火 | 6.0 R |
Walking |
朝：４ｋ、夜：２ｋ,ｳｫｰｷﾝｸﾞ後、軽くストレッチ＆カーフフレイズ実施。違和感特に出なかったが・・・ |
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| 9/12 水 | 5.0 R |
Walking |
58:00 |
【Av11:36】午後からの立ち仕事の影響か？昨日の影響か？少し違和感が出てきた。アイシングとシップをして様子見です。 |
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| 9/13 木 | 0.0 R |
休足日 |
起きたときまだ違和感が残っていた。今日は、外での仕事で半日立ち仕事で夕方から少し痛み＆違和感が出てきた。アイシング＆シップで様子見です。 |
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| 9/14 金 | 0.0 R |
休足日 |
昨夜ほどの違和感は解消されたが、まだちょっと気になるので無理しないように過ごした。 |
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| 9/15 土 | 0.0 R |
休足日 |
違和感はなくなってきたが、慎重に行動しよう |
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| 9/16 日 | 6.5 R |
Walking |
1：11：44 |
【Aｖ11：02】受傷後３週間目！起床時の違和感がなかったのでゆっくり歩いてみたが、左右差＆違和感は特に感じなかった。途中200～300ｍくらいのゆっくりJogを２～３回入れてみた。軽めのストレッチ＆カーフレイズやって終了！明日の状態がどうなっているか？ |
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| 9/17 月 | 12.7 R |
Walking＋Jog 1ｋ |
2：15：48 |
【Av10：42】昨日の影響もなく起床時から左右差＆違和感はなかったのでゆっくりチョット長めに歩いてみた。10ｋWail後に恐る恐る走ってきた。㌔7：47で1ｋJog。Jog中も左右差＆違和感はなかった。少し張りを感じるが痛みを伴っていないので良しとしよう（＾＾） |
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| 9/18 火 | 4.0 R |
Walking 3k＋Jog 1ｋ |
45:23 |
【Jog Av8:48】昨日の影響もなく起床時は、左右差＆違和感もなく快調。カーフレイズ１０回でちょっと張りを感じる。 |
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| 9/19 水 | 5.0 R |
Walking 3k＋Jog 2ｋ |
52:13 |
【W Av11:24、J Av9:01】起床時に左右差＆違和感がなかったのでちょっと距離を延ばしてみた。 |
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| 9/20 木 | 7.1 R |
Walking 4.1k＋Jog 3ｋ |
1:10:52 |
【W Av11:00、J Av8:40】起床時の違和感がなかったのでチョイ距離を延ばした。カーフレイズ10回×3セット。 |
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| 9/21 金 | 2.6 R |
Walking |
28:59 |
【Av10:59】もう少し歩く予定だったが、雨が降ってきたので終わりにした。帰宅後筋トレ実施。ｶｰﾌﾚｲｽﾞ15回2セット他 |
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| 9/22 土 | 16.8 R |
Walking 8.8k＋Jog 8ｋ |
2:42:00 |
【Av9：40】今日は、歩き 5ｋ→Jog5k→歩き2ｋ→Jog3k→歩き1.8ｋと交互に入れて様子をみたが、左右差 |
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| 9/23 日 | 9.5 R |
Walking 2k＋60分LSD |
24:06/1：00：00 |
【Av8:03】起床時は少し怠さが残っていたが、ゆっくり60分LSDまで時間を延ばした。左右差 |
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| 9/24 月 | 14.7 R |
Walking 2k＋90分LSD＋Walk1.3ｋ |
1：30：00 |
【Av7:54】今朝は、怠さもななかったので少し時間を延ばした。昨日同様、左右差＆違和感なく走り終えた（＾＾） |
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| 9/25 火 | 0.0 R |
休足日 |
雨でお休み！午後から母親の卒寿のお祝いで伊豆高原へ温泉流行！ |
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| 9/26 水 | 0.0 R |
休足日 |
雨でお休み |
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| 9/27 木 | 5.0 R |
Jog |
34:49 |
【Av7:09】久しぶりの夜ラン！ゆっくり様子を確認しながら走ってきた。 |
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| 9/28 金 | 8.8 R |
Jog |
1:00:00 |
【Av6:52】昨日よりチョイペースアップ。多少、不安もあったが違和感なく最後まで走れた。カーフレイズの影響か通勤中の下り階段で少し痛みを感じた。注意していこう！ |
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| 9/29 土 | 6.0 R |
Jog |
43:56 |
【Av7:19】今朝は、昨日の歓迎会ぐびぐびの影響で身体が重かった！足の状態は特に違和感は感じなかった（＾＾） |
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| 9/30 日 | 0.0 R |
休足日 |
午前中から色々とやっちたら雨が降りだし走る時間がなくなった（＾＾） |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 109 km
km km |
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