fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2018／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 6/01 金 | 5.0 R |
Walking |
59:34 |
【Ａｖ11:55】階段の下りでチョットだけまだ張りを感じる。 |
|
| 6/02 土 | 12.0 R |
Walking |
2:10:06 |
【Ａｖ10:51】Ｗａｌｋのスタート時は少し気になったが、温まって来てからは殆ど気にならなくなりチョいペースを上げてしまった。階段の下りは殆ど気にならなくなってきた |
|
| 6/03 日 | 13.0 R |
Walking |
2:27:31 |
【Ａｖ11:21】途中ワラーチの結び目が切れたけど何とか応急処理をして対応！左アキレス腱炎の影響も感ずることなく歩いてこれた！最後０．５ｋゆっくり走ってみたが違和感はなかった！アイシングと消炎剤でケアをして終了明日からＪｏｇを再開してみよう（＾＾） |
|
| 6/04 月 | 5.0 R |
Walk 2ｋ＋ Jog3ｋ |
19:19/20:05 |
【Av9:32/6:40】Walk2k後にゆっくりJogしてみたが少し張りをまだ感じた。 |
|
| 6/05 火 | 7.0 R |
Walk 4ｋ ＋ Jog3ｋ |
39:17/20:11 |
【Av9:50/6:44】昨日と同じようにWalk3k後にゆっくりJogしてみたが張りを感じる。歩きおぺーすもチョット速かったのか少し張りを感じたがJogは昨日より痛みはないが強い張りを感じた。 |
|
| 6/06 水 | 0.0 R |
休足日 |
雨でお休み |
||
| 6/07 木 | 7.0 R |
Walk 4ｋ＋ Jog3ｋ |
41:10/22:16 |
【Av10：11/7：24】張りを少し感じるが痛みはなかった。ラン後、けやき通り治療院にて施術のあとテーピングをしてもらった。 |
|
| 6/08 金 | 7.0 R |
Wall 2ｋ ＋ Jog5ｋ |
19:52/35:03 |
【Av9：55/7：01】テーピングが効いているのか張りも痛みも感じなかった |
|
| 6/09 土 | 10.0 R |
Wall 2ｋ ＋ Jog8ｋ |
20:08/58:41 |
【Av10：05/7：20】テーピングを剥がしてゆっくり様子見ラン！張りも痛みも感じない（＾＾）明日は少し長く走ってみよう！ |
|
| 6/10 日 | 25.0 R |
LSD |
3:00:27 |
【Av7：13】違和感＆張り＆痛みも出ることなく又後半ダレルことなく走りきれた（＾＾）最後の流しを２本入れて終了 |
|
| 6/11 月 | 0.0 R |
休足日 |
雨でお休み。夜は、モミモミリフレッシュへ行ってきた。脹脛の張りが少し解消された（＾＾） |
||
| 6/12 火 | 7.0 R |
Wall 3ｋ ＋ Jog4ｋ |
32:55/27:35 |
【Av10：58/6:53】少しもみ返しがあったのでWalkからゆっくり短めのJogとした。痛みやダルさはない（＾＾） |
|
| 6/13 水 | 11.0 R |
Wall 1ｋ ＋ Jog10ｋ |
10:26/59:00 |
【Av10：27/5:54】昨日に引き続きWalkからスタート!前半Av6:13後半Av5:35と久しぶりに快調に走れた。あとは、距離とスピードで回復具合の確認をしないといけない！明日からは今週末100kmｳｫｰｸに備えて休足です。 |
|
| 6/14 木 | 7.0 R |
Wall 5ｋ ＋ Jog2ｋ |
51:28/15:08 |
【Av10：18/7:33】今朝は、100ｋｍウォークに備えて歩きのペース確認。 |
|
| 6/15 金 | 0.0 R |
休足日 |
始発のＡＮＡ便で旭川へ移動！メンバーと合流後、美瑛＆富良野観光へ！青の池から【北の国から】ロケ地巡り→前夜祭@松尾ジンギスカン本店→二次会でチームでの決意表明（＾＾）！ |
||
| 6/16 土 | 0.0 R |
100kmウォーク |
6時起床＆朝食！9時スタートに向けて準備する。少し肌寒いが快晴の中スタート。2か所しかないQRリーダーにタッチしてからのスタートだったので7分のスタートロス。 |
||
| 6/17 日 | 100.0 R |
100kmウォーク |
20：13：00/16：23：51 |
【Av9:50 (休憩除く）】5k毎Av（休憩除く）10:11/10:10/10:27/9:55/9:44/10:11/9:51/10:02/10:23/10:35/10:04/10:15/10:13/10:41/10:29/10:24/9:53/8:407:30/7:08。 |
|
| 6/18 月 | 0.0 R |
休足日 |
足裏のマメと脹脛の筋肉痛が辛い！帰宅後、治療院にて施術してもらったので少しは楽になった。 |
||
| 6/19 火 | 0.0 R |
休足日 |
まだ少し脹脛の筋肉痛が残っているが、普通に歩けるようになってきた。 |
||
| 6/20 水 | 0.0 R |
休足日 |
昨日よりは張りは解消されてきたが、まだ脹脛と脛に違和感がある。 |
||
| 6/21 木 | 3.0 R |
Walk |
山の前にサクッと早朝散歩！今期、4回目の旧別子登山。片道3ｋｍ高低差500ｍを往復4時間で初引率（＾＾） |
||
| 6/22 金 | 10.0 R |
Jog |
1：10：05 |
【Av7:01】少し脹脛に張りを感じる。四国研修の疲れ＆100ｋｍウォークの疲れが残っているのか脚が重かった |
|
| 6/23 土 | 21.0 R |
20k ロング走 |
1：51：22 |
【Av5:34】5k毎Av5:37-5:44-5:27-5:27。全体にまだ疲れが残っている感じで身体も脚も重かった。５～10ｋ区間で少しだれたがそれ以降はしっかり走れた。もう少し走りたかったが、疲れを感じ始める前に終了とした。 |
|
| 6/24 日 | 25.4 R |
箱根ラン |
2:50:41 |
【Av6:44】箱根湯本駅～箱根5区～旧街道経由で箱根湯本駅。上りは心拍数が上がり過ぎないように一定のリズムで心地よく上る。体感としては昨日のロング走と同じ感覚！下りは、故障しないようにゆっくりを心掛けて下ってきた。最後まで脚の余裕を感じて終了した。 |
|
| 6/25 月 | 5.0 R |
Jog |
41:02 |
【Av8:12】昨日の疲れと右脹脛＆ハムに違和感があったので様子を見ながらのリハビリランとした。 |
|
| 6/26 火 | 0.0 R |
休足日 |
昨日よりは、違和感は解消されてきたが念のためお休みとした。 |
||
| 6/27 水 | 13.8 R |
10k ミドル走 |
50:06 |
【Av5:00】１ｋ毎 5:21-5:22-5:00-4:56-4:58-4:55-5:01-4:43-4:51-4:56。全体的に脚も身体も重く軽快感はなかった。９ｋ過ぎから前に進まないほどの強風で気持ちが切れて１０ｋで終了！ |
|
| 6/28 木 | 5.0 R |
Jog |
38:17 |
【Av7:38】朝は雨で走らなかったので、久しぶりの夜ラン＠ﾜﾗｰﾁ。食後だったのでノンビリラン（＾＾）昨日までの違和感は解消されていた。 |
|
| 6/29 金 | 7.0 R |
Jog |
50:28 |
【Av7:13】前夜の日本戦を観ていたのでチョイ睡眠不足か？スタート時は身体も脚も重く㌔8:00がやっとだった。１ｋｍ付近から歩いて帰ろうかとも思ったが、あと１ｋ走とうあと１ｋ走ろうと言い聞かせ何とか５ｋ付近まできたら身体も脚も動くようになり最後は気持ちよくWS2本入れて終了とした（＾＾） |
|
| 6/30 土 | 15.0 R |
ロング走 |
1：27：52 |
【Av5:51】5ｋ毎Av5：53/5：55/5：47。2k付近で走る意欲が無くなってきたがピットインで減量したら復活（＾＾）13ｋまでは快調だったが、それ以降はまたまた意欲低下で15ｋで終わりとした。頑張ればまだまだいけそうな感じだったが、気持ちが付いていかない。 |
|
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 321 km
km km |
||||