fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2018／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 4/01 日 | 11.0 R |
Jog |
1:09:53 |
【Av6：21】今朝の快調にお花見ラン！午後から軽井沢合宿へ移動！夏に向けてしっかり走り込んでこよう！ |
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| 4/02 月 | 16.0 R |
峠ラン |
1:49:28 |
＜合宿初日＞【Av6:50】遊歩道経由で見晴台へ!疲れもなく快調に駆け上ってこれた。今年は、合宿はどれだけ距離を踏めるか！頑張ってみよう！ |
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| 4/03 火 | 10.0 R |
Jog |
1:03:43 |
＜合宿二日目＞【Av6:22】イースト～南ｹ丘～７２～ザプリ～コテージ坂道。前半は昨日の疲れがあってか少しだるかったが、後半は、快調（＾＾）締めは、坂道インターバル用の場所をチェック！コテージ廻りに丁度よい坂を発見！ |
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| 4/04 水 | 11.8 R |
Jog |
1:14:33 |
＜合宿三日目＞【Av6:18】南ヶ丘～ザプリ～ウエスト～聖パウロ～駅。今朝も暖かい！ランは疲れも無く快調でペースを意識して落とした。 |
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| 4/05 木 | 13.8 R |
Jog |
1:24:22 |
＜合宿四日目＞【Av6:08】イースト～駅～プリンス通り～ザプリ～ウエスト～聖パウロ～吉村山荘～万平ホテル～イースト。新卒が初参加。快調に観光ランしてきた。 |
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| 4/06 金 | 13.4 R |
Jog |
1:19:01 |
＜合宿五日目＞【Av6:00】南ヶ丘～駅～イースト～ウエスト～南ヶ丘～７２～ザプリ。後半は、時間がなくなりペースアップ！㌔５まで上げた！ |
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| 4/07 土 | 44.2 R |
草津温泉ラン |
5:33:43 |
＜軽井沢合宿六日目＞【Av7:33】ホテル～草津温泉湯畑。峰の茶屋からの下りで脚を使い切った感があり、万座・鹿沢口から草津温泉までの上り１０ｋがきつかった。チャレンジ富士五湖に向けてよい練習になったかな（＾＾） |
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| 4/08 日 | 10.6 R |
Jog |
1:05:15 |
＜合宿七日目＞【Av6:09】イースト～プリンス通り～ウエスト～聖パウロ～万平ホテル～イースト。昨日の下りの影響で太腿前面が少し筋肉痛だったが、何とか若手を引っ張って走れた。夕方から筋肉痛が酷くなってきた。 |
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| 4/09 月 | 9.1 R |
Jog |
1:00:53 |
＜合宿八日目＞【Av6:41】イースト～プリンス通り～ウエスト～聖パウロ～万平ホテル～イースト。新メンバー参加で昨日と同じ建築探訪ラン。筋肉痛はまだ癒えていない。 |
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| 4/10 火 | 12.4 R |
Jog |
1:16:12 |
＜合宿九日目＞【Av6:09】イースト～プリンス通り～ウエスト×２～浅間山荘顕彰碑往復。まだ、太腿前面の筋肉痛が残っていたが、新メンバー参加で今年度初コースへ行ってみた。復路の下りはきつかった！ |
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| 4/11 水 | 11.8 R |
Jog |
1：06：50 |
＜合宿十日目＞【Av5:40】イースト～プリンス通り～ザプリ～ウエスト×2～南ヶ丘～ギャラリー～イースト。筋肉痛も癒えてきてラスト1Kは㌔4：30までペースアップ！ |
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| 4/12 木 | 13.0 R |
Jog |
1:34:10 |
＜合宿十一日目＞【Av7:15】一時帰宅でノンビリ20K走る予定だったが、疲れが溜まっていて5Kで意欲喪失！ |
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| 4/13 金 | 8.6 R |
Jog |
53:27 |
＜合宿十二日目＞【Av6:13】イースト～プリンス通り～ウエスト～碓氷峠往復。前半は、少し身体が重くゆっくりリハビリラン。後半は、若手が合流し少しペースアップ！気温２℃とまだまだ朝は寒い！ |
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| 4/14 土 | 12.4 R |
Jog |
1:16:48 |
＜合宿十三日目＞【Av6:12】イースト～プリンス通り～ザプリ～ウエスト～聖パウロ～イースト。前半の6.4kは、個人練習として㌔5;30までﾁｮｲﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ!後半は、初参加の若手とノンビリ定番コースへ行って来た（＾＾） |
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| 4/15 日 | 0.0 R |
休足日 |
＜合宿十四日目＞雨でお休み！よいリフレッシュになりました（＾＾） |
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| 4/16 月 | 33.3 R |
ﾍﾟｰｽ走12k／温泉ラン21.3k |
1:06:54／2:43:57 |
＜合宿十五日目＞【Av5:34】プリンス通り～浅間山荘顕彰碑～北コース～南ヶ丘。温泉ランの前にちょこっとﾍﾟｰｽ走を快調に走ってきた。昨日の休足でリフレッシュできたのが良かった！【Av7:41】横川駅～アプトの道～国道１８号線～軽井沢～石の教会・とんぼの湯。天気にも恵まれ若手３人とゆっくり峠・温泉ラン！標高差600ｍを疲れも無く走りきれた。 |
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| 4/17 火 | 10.0 R |
Jog |
1:04:34 |
＜合宿十六日目＞【Av6:24】イースト～プリンス通り～ウエスト～南ヶ丘～別荘地～18号～南ヶ丘～ウエスト。前半はリハビリランで一人でノンビリ走ったが、後半は若手とおしゃべり教育ランでﾍﾟｰｽが速くなってしまった。 |
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| 4/18 水 | 0.0 R |
休足日 |
＜合宿十七日目＞雨でお休み！よいリフレッシュになりました（＾＾） |
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| 4/19 木 | 9.5 R |
Jog |
1:01:46 |
＜合宿十八日目＞【Av6:33】イースト～プリンス通り～ウエスト～旧軽～万平ホテル～軽井沢駅。日曜日に備えて軽井沢合宿ラストランとした。昨日の休足でちょこっとリフレッシュしたので最後は気持ちよく㌔４をきるﾍﾟｰｽまでｱｯﾌﾟして終了（＾＾）良い合宿になりました。 |
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| 4/20 金 | 0.0 R |
休足日 |
＜合宿十九日目＞日曜日に備えてお休み！ |
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| 4/21 土 | 0.0 R |
休足日 |
＜合宿二十日目＞今日も日曜日に備えてお休み！本日で長かった合宿終了！ |
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| 4/22 日 | 71.1 R |
チャレンジ富士五湖７１ｋｍ |
8:45:50 |
10k毎 1:11:37/1:04:07/1:10:38/1:08:53/1:09:35/1:19:50/1:19:50/1:33:50/7:19。9年ぶりのウルトラマラソン！天候にも恵まれましたが、50ｋ付近で左足のマメが潰れ６０ｋまでは何とか走れましたが、まともに走れたのはここまで!前半の下りで脚を使い切った感があり、前腿筋肉痛がひどくなく６５ｋｍ以降の上りは歩きました。ラスト２ｋは最後の力を出し切りゴールできた（＾＾） |
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| 4/23 月 | 0.0 R |
休足日 |
前腿の筋肉痛が半端なく、階段が下りれない（苦笑） |
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| 4/24 火 | 0.0 R |
四国山林研修 |
少し前腿の筋肉痛が癒えてきたが、手すりに捕まって降りれるまで回復した。明日の登山が不安？？ |
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| 4/25 水 | 0.0 R |
四国山林研修 |
8時スタートで旧別子登山へ！何とか間に合った（＾＾）上り下りともストックの力を借りて、下りは慎重に下って来た。 |
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| 4/26 木 | 0.0 R |
休足日 |
昨日の疲れが残っていたのでお休みとしてた。 |
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| 4/27 金 | 5.0 R |
Ｊｏｇ |
34：21 |
【Av6：52】もう少し走りたかったが、前腿の筋肉痛がまだ癒えないのと、疲れが溜まっていて足が出なかった！夜は、久しぶりのモミモミリフレッシュしてきた。 |
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| 4/28 土 | 6.0 R |
Ｊｏｇ |
【Av6：34】昨日よりは回復しているのをした。最後にチョイ速めの流しを２本入れて終了とした。 |
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| 4/29 日 | 21.0 R |
ロング走 |
2：03：00 |
【Av5:51】5K毎Av5：53-5：56-5：55-5：50-5：12。スタートは、脚も身体も重く走り切れるか不安だったが、10k過ぎてから身体も動くようになり最後は気持ちよくペースアップして終了！ |
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| 4/30 月 | 5.0 R |
横浜駅伝 ５ｋ |
22:33 |
【Av4:29】０～３ｋ Av4:34、３～５ｋ Av4:20。今回で１０連続の横浜駅伝参加。スタートから余裕を持ったﾍﾟｰｽで走り出す。２～３ｋ区間の向かい風の影響で意識してﾍﾟｰｽアップ！そのまま折り返してからもそのままの体感で走り切れた。全体を通して80%くらいで押していけた感覚だったのでﾁｮｲスピード練習になった。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 359 km
km km |
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