fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2017／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 水 | 0.0 R |
休足日① |
お休み！リハビリに専念！一週間の経過を見てもらってきた！骨盤の位置調整をハムの強化＆解しの指示！焦らずゆっくり取り組んで行こう！（起床時 63.2kg：15.0%：53bpm） |
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| 3/02 木 | 0.0 R |
休足日② |
お休み！リハビリに専念！（起床時 62.8ｋｇ：15.5%：55bpm） |
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| 3/03 金 | 5.0 R |
Jog |
31：29 |
【Av6：18】一週間ぶりだったが、脚も身体も重く、水曜日の補強運動の筋肉痛が癒えない（起床時 63.0ｋｇ：15.5%：52bpm） |
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| 3/04 土 | 0.0 R |
休足日③ |
一週間ぶりだったが、脚も身体も重く、水曜日の補強運動の筋肉痛が癒えない（起床時 62.2ｋｇ：15.0%：58bpm） |
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| 3/05 日 | 43.0 R |
静岡マラソン |
4：54：34 |
【Av6：59、119/146bpm：51.3％：48.7％】今日は、ゆっくり観光ランの予定だったが、17k過ぎで左足の母指球付近の豆が潰れて痛みを堪えて完走してきた！！（起床時 66.6ｋｇ：14.0%：53bpm） |
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| 3/06 月 | 0.0 R |
休足日④ |
筋肉痛と潰れた豆が痛い（起床時 62.6ｋｇ：13.5%：55bpm） |
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| 3/07 火 | 0.0 R |
休足日⑤ |
状況変わらず！ちょっと筋肉痛が癒えてきたかな！（起床時 63.0ｋｇ：13.0%：58bpm） |
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| 3/08 水 | 0.0 R |
休足日⑥ |
予定通りお休み |
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| 3/09 木 | 6.4 R |
Jog＆walking |
52:37 |
谷津干潟周回。ゆっくりリハビリラン。 |
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| 3/10 金 | 3.8 R |
Jog＆walking |
36:56 |
谷津干潟周回。ゆっくりリハビリラン。 |
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| 3/11 土 | 6.0 R |
Jog |
47:23 |
【Av7：53】谷津干潟周回。のんびりハムの状態を確認しながら走ってきた。 |
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| 3/12 日 | 0.0 R |
休足日⑦ |
溜まっている用事を片付けたら走る時間がなくなった（起床時 62.6kg：14.5kg：52bpm） |
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| 3/13 月 | 5.0 R |
Jog |
30：57 |
【Av6:11】相変わらずの状態です。（起床時 62.0kg：15.0%：53bpm） |
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| 3/14 火 | 0.0 R |
休足日⑧ |
母親を連れて温泉へ（起床時 62.0kg：15.0%：53bpm） |
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| 3/15 水 | 0.0 R |
休足日⑨ |
泊まりの為、走れず！午後から医科学センター受診！またまた、違った指示が出た！静岡フル完走で悪化していないので、走りながら様子を見ることになった。ストレッチ＆補強頑張ろう！（起床時 53bpm） |
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| 3/16 木 | 5.0 R |
Jog |
31：23 |
【Av6:17】昨日の補強運動の影響で筋肉痛 |
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| 3/17 金 | 0.0 R |
休足日⑩ |
お休み（起床時 63.6kg：14.5%：52bpm） |
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| 3/18 土 | 5.0 R |
Jog |
32：02 |
【Av6:24】このくらいのペースだと今日は気にならなかった！違和感が出ないペースでゆっくり距離を延ばしていってみよう（起床時 63.4kg：14.5%：52bpm） |
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| 3/19 日 | 14.0 R |
山道最速王決定戦＠箱根ターンパイク13.6ｋｍ |
1：37：21 |
【Av7:09、143/166bpm、52.1％/47.9%】平均斜度7.2％、標高差981ｍ。第1回大会ということで運営に色々課題はあったが、普段走れない自動車専用道路を一定のリズムを意識して最後までしっかり走れたのは良かったかな！（起床時 62.6kg：15.0%：53bpm） |
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| 3/20 月 | 0.0 R |
休足日⑪ |
昨日の疲れがあってチョット怠いのでお休み（起床時 62.8kg：14.5%：56bpm） |
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| 3/21 火 | 0.0 R |
休足日⑫ |
雨でお休み！夜は、円楽の独演会へ行って来た！噺家でも噛んでいた！（起床時 63.6kg：14.5%：55bpm） |
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| 3/22 水 | 8.5 R |
Jog |
59:40 |
【Av7:01】久しぶりの皇居朝ラン１周！ハムの状態は相変わらずって感じ |
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| 3/23 木 | 0.0 R |
休足日⑬ |
お休み（起床時 62.8kg：14.5%：52bpm） |
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| 3/24 金 | 0.0 R |
休足日⑭ |
お休み（起床時 62.8kg：14.5%：51bpm） |
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| 3/25 土 | 8.0 R |
Jog |
54：38 |
【Av6:50】スタートはチョット違和感があったが、ラストはそれほど気にならなくなっていた（起床時 62.8kg：14.5%：51bpm） |
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| 3/26 日 | 0.0 R |
休足日⑮ |
雨でお休み「（起床時 62.6kg：14.5%：52bpm） |
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| 3/27 月 | 0.0 R |
休足日⑯ |
今朝も雨でお休み（起床時 62.8kg：14.5%：54bpm） |
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| 3/28 火 | 5.0 R |
Jog |
33:43 |
【Av6:45】スタートからちょっと違和感があったが、強くなることもなく終了（起床時 62.8kg：14.5%：55bpm） |
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| 3/29 水 | 10.0 R |
Jog |
1:15:21 |
【Av7:32】久しぶりに定番起伏コースへ行ってきた。ハムの違和感は昨日よりは少なくなっていた感じ。医科学センターで、補強・ストレッチを指示される。1か月後の受診までに変化があればいいのだが・・・地道にリハビリを続けて行こう！（起床時 62.4kg：15.0%：52bpm） |
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| 3/30 木 | 7.0 R |
Jog |
50：42 |
【Av7:15】少し気になる程度になってきたかな（起床時 62.6kg：14.5%：55bpm） |
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| 3/31 金 | 5.0 R |
Jog |
34：52 |
【Av6:58】昨日と同じような感じ。ゴム3種目20回3セット（起床時 62.6kg：13.5%：54bpm） |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 136 km
km km |
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