fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2016／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 9/01 木 | 7.0 R |
Jog |
45:51 |
【Av6:33】昨日の筋肉痛はないが、脚にダルさが残っていたが、体感重視のペースで走ってみた！（起床時 62.0kg：12.0%：43bpm） |
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| 9/02 金 | 5.0 R |
Jog |
33:02 |
【Av6：36】昨日より身体が重くなってる！疲れが抜けにくくなってきている（起床時 62.8kg:12.0%：43bpm） |
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| 9/03 土 | 2.0 R |
Walking |
23：11 |
チョット寝坊したのと怠かったのでWalkingとした。（起床時 61.6kg：12.0%：44bpm） |
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| 9/04 日 | 25.0 R |
ロング走 |
2：27：30 |
【Av5:54、119bpm：TE3.3】5k毎Av5：50/5：50/5：50/5：50/6:09。スタートはちょっと設定ペースより速くなってしまったので抑えて入って10ｋまでは疲れも感じることなく快調だったが、20ｋ手前から少し疲れを感じ始め23ｋで脚が止まってしまった。無理すれば30ｋまで行けそうだったが暑さと意欲がなくなり25ｋで終了とした！（起床時 60.6kg：13.0%：41bpm） |
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| 9/05 月 | 11.0 R |
Jog |
1:08:47 |
【Av6:15】スターﾄ時は、脚も身体も重かったが中盤以降はそれなりに快調に走れた（＾＾）別大エントリー完了（＾＾）（起床時 59.4kg：13.0%：45bpm） |
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| 9/06 火 | 5.0 R |
Jog |
33:25 |
【Av6:41】昨日より脚も身体も重く怠かった！今日から夏季休暇（＾＾）（起床時 60.4kg：13.0%：48bpm） |
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| 9/07 水 | 6.0 R |
Jog |
36:16 |
【Av6:02】ホテル～ロイヤルロード周回！スタート時は小雨だったが途中からどしゃ降りランとなって那須初日朝ラン終了！走りは、昨日までの疲れもなく快調な朝ランだった！（起床時 47bpm） |
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| 9/08 木 | 11.0 R |
Jog |
1:10:50 |
【Av6:26】今朝も小雨の中スタート！昨日のようなどしゃ降りにはならなかったが、小雨で気持ち良く走って来れた！（起床時 45bpm） |
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| 9/09 金 | 8.0 R |
Jog |
53:07 |
【Av6:38】四日目にしてやっと晴れた！新コース開拓して那須での休暇終了（＾＾）ランの方は快調だった！（起床時 50bpm） |
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| 9/10 土 | 23.3 R |
ロング走 |
2：16：03 |
【Av5:50、123bpm、TE3.4】5k毎Av5：47/5：53/5：49/5：48/5:57。走り始めはペースが速くなるのを抑えて昨日までの疲れも感ずることなく前半終了！18k過ぎから少しずつきつくなり始め２３ｋで戦意喪失で脚が止まってしまった！収容車に拾ってもらって帰宅！（起床時 60.0kg：14.0%：50bpm） |
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| 9/11 日 | 23.3 R |
ＬＳＤ |
3：00：01 |
【Av7：45】昨日の疲れが終始残っていたが何とか最後まで無事走り切れた！（起床時 59.4kg：13.5%：50bpm） |
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| 9/12 月 | 5.0 R |
Jog |
33:59 |
【Av6:48】 |
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| 9/13 火 | 0.0 R |
休足日① |
雨でお休み |
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| 9/14 水 | 11.3 R |
Jog |
1:03:30 |
【Av5:36】久しぶりの皇居朝ラン２周！走りは始めは、昨夜のグビグビの影響で少し身体も脚も重かったが、２周目は少しずつペースアップしてラストは㌔4:30まで上げて終了！（起床時 55bpm） |
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| 9/15 木 | 4.0 R |
Jog |
25：46 |
【Av6:27】早出だったが、何とか起きて走ってみたが、身体がやや重い（起床時 60.4kg：13.0%：50bpm） |
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| 9/16 金 | 5.0 R |
ワラーチラン |
29：00 |
【Av5:48】ワラーチランの先輩に作ってもらったので、帰宅してから早速走ってみた！それほど違和感なく走れたが、明日の脚の状態が気になる！（起床時 60.6kg：13.0%：50bpm） |
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| 9/17 土 | 25.0 R |
ロング走 |
2：27：28 |
【Av5:54、119bpmTE3.1】5ｋ毎Av5：54/5：58/5：58/5：52/5：48。ワラーチランの影響かぶり返しか？左ハムの張りが残った状態でのロング走ナイトラン！フレッシュな状態ではなかったが、何とか最後までしっかり走れた！30ｋまで行きたかったが、余裕なく25ｋで終わりとした（起床時 60.8kg：13.5%：48bpm） |
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| 9/18 日 | 23.1 R |
LSD |
3：00：01 |
【Av7:48】昨夜の疲れが残っていたが、セット練習として実施！小雨の中、最後までしっかり走れた（＾＾）（起床時 59.4kg：13.0%：50bpm） |
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| 9/19 月 | 0.0 R |
休足日② |
計画的休養日！背中が張って辛い（泣）（起床時 59.8kg：13.0%：50bpm） |
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| 9/20 火 | 0.0 R |
休足日③ |
雨でお休み！午後からの米寿のお祝いを兼ねて、車いす用トイレと部屋付露天風呂がある温泉旅館を探しあて伊東温泉へ！（起床時 60.6kg：13.5%：49bpm） |
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| 9/21 水 | 0.0 R |
休足日④ |
今日も雨でお休み！ |
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| 9/22 木 | 17.0 R |
ミドル走15ｋ |
１：17：36 |
【Av5:10】5ｋ毎Av5：12/5：10/5：09。体感重視で走り出し無理のないペースで余裕を持って走り切れた！ﾀﾞｳﾝJogでワラーチラン1K！少しずつ慣らしていこう！（起床時 60.4kg：14.0%：45bpm） |
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| 9/23 金 | 0.0 R |
休足日⑤ |
雨でお休み（起床時 60.2kg：13.5%：50bpm） |
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| 9/24 土 | 5.0 R |
Jog |
32：13 |
【Av6:27】少し足が重かった。明日に備えて送別会ぐびぐびはちょっと控えめにした！（起床時 60.82kg：13.5%：50bpm） |
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| 9/25 日 | 20.0 R |
ロングJog |
2：09：10 |
【Av6:28、117bpm、TE3.1】5ｋ毎Av6：18/6：26/6：26/6：41。30ｋ完走を目標に９時スタート！走りだしの感覚は昨日より脚も身体も重く感じ、30ｋはこの時点で無理だと思ったが、兎に角ゆっくりと体感重視のペースで踏んでいった。体感の重さは変わらず、15～16ｋで少しずつ足が重くなり始め19ｋで気持ちが切れた！20ｋまでゆっくり走って電車で帰宅！ロング走が走れなくなってきた？？？（起床時 60.4kg：13.0%：50bpm） |
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| 9/26 月 | 19.5 R |
Jog 9km/皇居BU 10.5km |
1:00:03/51:51 |
朝【Av6:40】走り出しはチョット疲れを感じていたが、最後は快調に走って終了/夜【Av5:11、126bpm、TE3.7】皇居２周Bu練習会。1ｋ毎Av6:11-5:37-22-26-24-27-4:56-47-37-02。疲れもなく快調にBUでき最後までしっかり走れた（＾＾）（起床時 60.4kg：13.5%：50bpm） |
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| 9/27 火 | 5.0 R |
Walking |
56:42 |
【Av11:20】ワラーチにてWalking。少しずつ慣らして行こう（＾＾）（起床時 60.4kg：13.0%：50bpm） |
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| 9/28 水 | 30.6 R |
御殿場駅～籠坂峠15.5ｋ/山中湖１周15ｋ |
1:41:31/1:34:19 |
【Av6:32】7:30スタートで山中湖紅富士の湯を目指すも、籠坂峠で車組に追いつかれ終了(＾＾)疲れもなく快調だった！【Av6:17】5ｋ毎Av7：07/36：37/5：08。LSDペース～Jog～ラスト5ｋは快調走感覚で終始余裕を持ってトータル30ｋ走れたのが今日の収穫（＾＾）（起床時 61.0kg：13.0：48bpm） |
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| 9/29 木 | 4.0 R |
Walking3k Jog1k |
43：52 |
【Av10:58】ワラーチの足慣らし＆リハビリ。（起床時 60.6kg：13.0%：51bpm） |
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| 9/30 金 | 7.0 R |
Jog |
45：29 |
【Av6:30】脹脛に少し張りがありチョット脚も身体も重かった！最後にWS2本（起床時 61.2kg：12.5%：55bpm） |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 308 km
km km |
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