fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2014／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 水 | 8.6 R |
Jog |
1:00:20 |
【Av7:00】初日の出ランへ！素晴らしい初日の出を拝むことが出来ました（＾＾）今年は、故障に気を付けてサブ３目指して頑張ります！！（起床時 62.8kg：14.0%：55bpm） |
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| 1/02 木 | 25.4 R |
箱根５区ラン |
3：07：06 |
【Av7：24】11回目の正月二日の箱根ラン！！相方に見送られ小田原駅〜小田原中継所〜箱根5区〜芦ノ湯観戦ポイントへ！！母校を応援後、交通規制された下りを快調に走りゴールの芦ノ湖へ！ゴール後は、相方の待っている筈の箱根峠まで最後の力を振り絞って上ったが・・・！小田原に戻り、相方・くりおさんを加え5人で打ち上げグビグビ新年会で盛り上がり今年の箱根駅伝応援ラン終了！！（起床時 62.6kg：14.5%：57bpm） |
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| 1/03 金 | 6.0 R |
Jog |
４５分くらい |
相方を誘い、自宅から小田原中継所までJog！その後バス＆徒歩で出山鉄橋付近の応援ポイントへ！！VTRをチェックしたら、2日・３日共あとチョットのところでTV出演を逃していた（苦笑）（起床時 61.8kg：14.0%：53bpm） |
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| 1/04 土 | 11.0 R |
Jog |
1：09：39 |
【Av6：20】昨日までの疲れもなく快調な朝ランだった！！（起床時 62.4kg：14.5%：50bpm） |
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| 1/05 日 | 28.0 R |
ロング走？？ |
2：39：02 |
【Av5:41】相方を羽田空港へ見送った後、藤沢駅から自宅までロング走スタート！ランチの食べ過ぎかスタートから調子上がらず25ｋｍ地点で足が止まってしまった。自宅までのランを中止し、国府津駅まで残り３ｋｍをJogし、電車で帰宅！！（起床時 62.2kg：14.5%：48bpm） |
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| 1/06 月 | 0.0 R |
休足日 |
昨日のダメージが残っているのでお休み！夜は、新年会グビグビへ（＾＾）（起床時 6.4kg：14.0%：50bpm） |
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| 1/07 火 | 7.0 R |
Jog |
40：13 |
【Av5:45】まだ、少しダメージがのこっている感じだった、それなりのペースで走っれた（起床時 62.8kg：13.5%：53bpm） |
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| 1/08 水 | 16.0 R |
ミドル走15ｋｍ |
1：10：31 |
【Av4：42】4：45-42-37-47-38-43-46-35-42-47-41-44-43-44-38。3ｋｍ過ぎて身体が温まってきたら楽に走れるようなってきた！！久しぶりに気持ちよくミドル走が出来た！！（起床時 62.8kg：14.0%：55bpm） |
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| 1/09 木 | 0.0 R |
休足日 |
昨日の疲れが残っているためお休みとした！夜は、麻布十番で新年会ぐびぐび（＾＾）（起床時 63.0kg：4.5%：48bpm） |
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| 1/10 金 | 10.0 R |
Jog |
1：02：59 |
【Av6：18】天気予報は−５℃の予報だったが、それほどの寒さを感じなかった！ゆっくりとリハビリラン！！（起床時 63.8kg：13.0%：53bpm） |
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| 1/11 土 | 7.0 R |
Jog |
45：01 |
【Av6：26】今シーズン一番の寒さだったかもしれないが、明日のロング走に備えて短めの朝ランとした（起床時 63.23kg：13.56%：49bpm） |
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| 1/12 日 | 31.0 R |
ロング走 |
2：46：18 |
【Av5：22】27：45/27：52/26：55/26：38/26：20/25：58/4：51。指示通りに前半抑えたペースで入り、20ｋｍ過ぎてから心拍＆体感で余裕を持ってペースアップ！ラスト１ｋｍも気持ち良くペースアップでき久しぶりに良い走りとなった（起床時 63.0kg：13.5%：46bpm） |
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| 1/13 月 | 21.9 R |
LSD |
2:46:38 |
【Av7：36】相方とおしゃべりしながら屋島一周（＾＾） |
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| 1/14 火 | 4.6 R |
Jog |
35:56 |
【Av7：49】五色台周辺Jog!!散策コースで猪に遭遇！！ |
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| 1/15 水 | 11.2 R |
ミドル走５ｋｍ |
23：17 |
【Av4：39】千葉マリンに備えてちょっと控えめな刺激走とした。 |
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| 1/16 木 | 0.0 R |
休足日 |
早朝出発の為、休足日となってしまった。 |
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| 1/17 金 | 10.0 R |
Jog |
55：49 |
【Av5：35】ホテル〜名城公園２周。ビルドアップ走の予定だったが思うようにペース上がらず！ |
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| 1/18 土 | 5.0 R |
Jog |
32：44 |
【Av6：33】疲れが残ってたのでゆっくりと短めランとして明日に備えよう！！（起床時 63.2kg：13.5%：50bpm） |
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| 1/19 日 | 22.0 R |
千葉マリンﾊｰﾌ |
1：38：22 |
【Ａｖ4：40】4：48-5：00-4：52-47-46（24：13）4：43-44-38-42-42（23：29）4：29-32-32-28-28（22：29）4：26-27-24-36-31（22：24）4：42-1：04。強風の中でのレース！！18〜19ｋｍの美浜大橋の強風向かい風で脚が止まりかけ気持ちが切れました！（起床時 63.2kg：14.0%：50bpm） |
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| 1/20 月 | 0.0 R |
休足日 |
膝＆足底筋に違和感があったのでお休み（起床時 63.6kg：13.5%：54bpm） |
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| 1/21 火 | 0.0 R |
休足日 |
症状変わらず大事を取って今日もお休み！！（起床時 62.8kg：13.5%：53bpm） |
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| 1/22 水 | 20.5 R |
LSD |
2:25:33 |
【Av7：07】膝の痛みは気にならなくなってきた。途中に流しを何本か入れてみたが、ハムの上部が引っ掛かる感じがして思うように脚が上がらなかった！！（起床時 62.8kg：14.0%：48bpm） |
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| 1/23 木 | 5.0 R |
Jog |
32：10 |
【Av6：26】膝の状態はいま一つって感じ！！無理せずゆっくりと朝ランとした（起床時 62.4kg：13.5%：46bpm） |
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| 1/24 金 | 10.0 R |
JOg |
59：04 |
【Av5：54】最後に流しを入れてみたが、水曜日と同じように脚が思うように上がらなくなってきている！ストレッチ＆腿上げで改善をしないと・・・（起床時 63.0kg：13.5%：45bpm） |
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| 1/25 土 | 5.0 R |
Jog |
31：51 |
【Av6：23】最後に流しを入れたら左膝に違和感を感じたのですぐにペースダウン！！やばいかも・・・（起床時 62.2kg：13.5%：46bpm） |
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| 1/26 日 | 28.0 R |
26kmロング走 |
2：10：21 |
【Av5：01】25：21/26：06/24：54/24：51/25：07/5：02。膝とハムに不安があったが2３ｋｍまでは快調に走ってたが、26ｋｍできつくなってきたので終わりとした！！（起床時 62.6kg：14.0%：50bpm） |
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| 1/27 月 | 0.0 R |
休足日 |
始発の新幹線で新大阪へ！！膝廻りの筋肉が固くなってる（泣）（起床時 62.0kg：13.5%：50bpm） |
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| 1/28 火 | 0.0 R |
休足日 |
前夜、若手とグビグビと盛り上がってしまったので起きれず朝ない！膝の状態は変わらず（泣） |
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| 1/29 水 | 8.7 R |
Jog |
53：01 |
【Av6：04】チョット寝坊してしまい走る時間がなくなってしまった！！膝に違和感はあるが体感としては休足があったので気持ちよく走り終えた！！（起床時 62.4kg：13.5%：50bpm） |
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| 1/30 木 | 0.0 R |
休足日 |
膝の状態が改善しないので○山クリニックを受診！予想してた通り水が少し溜まっているとの診断で、Dr.ストップになってしまった（泣）ラン再開いつになるか・・・・・（起床時 62.2kg：13.5%：55bpm） |
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| 1/31 金 | 0.0 R |
休足日 |
夜は、モミモミマッサージへ行って来た！！臀部＆ハムの凝りを解して貰ってリフレッシュ（＾＾）（起床時 62.2kg：13.5%：50pm） |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 301 km
km km |
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