fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2014／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 11/01 土 | 10.0 R |
Jog |
1：07：17 |
【Av6：44】ハム外側のチョット違和感が残っていた以外は、脚の重さもなく快調だった（起床時 61.4kg：14.0%：50bpm） |
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| 11/02 日 | 31.0 R |
ロング走31ｋｍ |
2：59：46 |
【Av5：48】29：01/29：21/29：03/29：12/29：04/29：00/5：06。十分な余裕を持って走ることを課題とした。２０ｋｍ過ぎから脚の重さを感じるようになってきたが、最後までダレルことなく走れ、ラスト１ｋｍは余裕をもってペースアップできた（＾＾）右脚の状態は、昨日とほぼ同じでペース＆距離に関係なくその日のコンディションによって違うようだ！（起床時 60.6kg：14.0%：52bpm） |
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| 11/03 月 | 25.0 R |
ロングJog |
2:34:19 |
【Av6：13】31：42/31：57/31：21/31：16/28:00。相方を羽田まで送った帰りに、皇居ロングJogへ！昨日の疲れの影響が心配だったが、痺れも少なく臀部の張りを感じながらので心地よいペースで最後までしっかり走れた（＾＾）ラン後は、マッサージへ直行し苛められてきました（笑）（起床時 60.8kg：13.5%：58bpm） |
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| 11/04 火 | 10.5 R |
Jog |
1：15：55 |
【Av7：15】ゆっくりとリハビリランへ！チョットだけハム外側に違和感を感じる程度になってきた（＾＾）(起床時 60.2kg：14.0%：54bpm） |
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| 11/05 水 | 20.0 R |
LSD |
2：25：37 |
【Av7：17】脚の怠さは残っているが、右脚の症状は昨日と同じでハム外側にチョットだけ違和感があった。（起床時 60.4kg：13.5%：49bpm） |
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| 11/06 木 | 0.0 R |
休足日 |
予定通りお休み（起床時 61.4kg：13.0%：52bpm） |
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| 11/07 金 | 14.0 R |
快調走13ｋｍ |
1：05：45 |
【Av5：03】5：23-13-13-10-02（26：01）4：59-56-57-54-53（24：39）5：06/01/4:58≪15:05≫ホテル～大濠公園周回。途中、道を間違えたけど快調に走れた |
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| 11/08 土 | 6.0 R |
Jog |
37：01 |
【Aｖ6：10】ゆっくりリハビリラン（＾＾）右ハムの状態は相変らずです。（起床時 60.8kg：13.0%：51bpm） |
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| 11/09 日 | 35.0 R |
ロング走35ｋｍ |
3：20315 |
【Ａｖ5：43】28：52/29：04/28：56/29：17/28：51/28：53/26：22。相方を送ったついでに親水公園にて周回走（＾＾）ちゃんと走れたのでOK（＾＾）（起床時 1.6kg：14.0%：53bpm） |
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| 11/10 月 | 0.0 R |
休足日 |
予定通りお休みとした（起床時 60.6kg：13.0%：52ｂｐｍ） |
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| 11/11 火 | 10.0 R |
Jog |
１：06：41 |
【Av6：52】チョット疲があるのでゆっくりと走ってきた（起床時 61.8kg：13.0%：50bpm） |
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| 11/12 水 | 23.7 R |
LSD |
3：00：01 |
【Av7：36】まだ、チョット足が重たかったが、ダレルこともなく走り切れた（起床時 62.0kg：13.5%：50bpm） |
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| 11/13 木 | 5.0 R |
Jog |
36：35 |
【Av7：08】昨日の森林ボランティアの疲れでちょっと足が重かった（起床時 61.8kg：13.5%：46bpm） |
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| 11/14 金 | 11.0 R |
快調走 |
55：38 |
【Av5：03】5：21-13-09-09-11（26：03）4：55-58-59-59-52（24：43）4：50。昨日までの疲れもなく快調にペースアップできた（＾＾）。右ハムも違和感の少なくなってきた。（起床時 62.0kg：12.5%：48bpm） |
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| 11/15 土 | 0.0 R |
休足日 |
起きれず朝ラン中止（起床時 60.8kg：12.5%：52bpm） |
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| 11/16 日 | 30.0 R |
30ｋｍロング走 |
2：42：17 |
【Av5：25】27：11/27：07/27：08/27：04/26：58/26：49。体感としては余裕を持って20km過ぎまでは走れたがそれ以降はチョット頑張ってペース維持した。ラスト5ｋｍからは右ひざにチョット違和感が出てきたのはつくば用に下したニューシューズ→ｱﾃﾞｨｾﾞﾛJapanの影響下も・・・。（起床時 61.4kg：13.5%：51ｂｐｍ） |
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| 11/17 月 | 0.0 R |
休足日 |
右膝の痛みがひかないので大事をとってお休み（起床時 61.4kg：13.5%：51bpm） |
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| 11/18 火 | 0.0 R |
休足日 |
昨日よりは良くなってきたが階段の昇降時にちょっと痛みを感じる。午後からは右ハムの痺れも出てきた！つくばはDNSかも・・・（起床時 61.6kg：13.0%：55bpm） |
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| 11/19 水 | 10.0 R |
プチミドル走10ｋｍ |
51:08 |
【Av5：07】5：29-24-16-06-12（26：27）4：53-58-5：01-4：53-52（24：44）膝の痛みは消えたが、右ハムの痺れはまだ少し残ってる！夜は、新人2年生とグビグビへ行って来た（＾＾）（起床時 60.8kg：13.5%：50bpm） |
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| 11/20 木 | 0.0 R |
休足日 |
昨夜の影響で起きれず朝ランは中止（＾＾）（起床時 60.8kg：13.5%：51bpm） |
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| 11/21 金 | 7.0 R |
Jog |
47：00 |
【Av6：43】走り始めは身体も脚も重かったがラスト1ｋｍは気持ちよく㌔5：40ｍでペースアップできたのでつくばは何とかサブ４目指して頑張って来よう！（起床時 61.2kg：14.0%：52bpm） |
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| 11/22 土 | 0.0 R |
休足日 |
明日備えてお休み（起床時 60.4kg：13.0%：54bpm） |
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| 11/23 日 | 42.2 R |
つくばマラソン |
（G)3:57:16(N)3:56:52 |
【Av5：37】28：13/28：40/29：55（ﾄｲﾚﾛｽ1：33）/28：26/28：30/28：11/27：51/26：05/11：00。予定通りの走りが出来たが、25km過ぎから脚が重たくなってきたのはまだまだ走り込みが出来ていないのを実感！防府ではもう少しレベルアップした走りが出来るかな？？ |
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| 11/24 月 | 0.0 R |
休足日 |
けやき通り治療院にて鍼＆マッサージつくばの疲れを解してきた（＾＾） |
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| 11/25 火 | 0.0 R |
休足日 |
早朝ランの予定だったが、体調不良で断念！筋肉痛も大分癒えてきた（＾＾） |
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| 11/26 水 | 0.0 R |
休足日 |
早朝出発で京都大阪出張の為、走れず！！活機園の､紅葉が綺麗だった（＾＾） |
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| 11/27 木 | 11.0 R |
Jog |
1:13:53 |
【Ａｖ6:43】つくばの疲れも抜けたのかなっと思って走り出したら右足外側に痺れが出てきたが、中盤以降は痺れも少し和らいできた（＾＾）＠新大阪淀川河川敷ラン |
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| 11/28 金 | 0.0 R |
休足日 |
昨夜の誕生会で飲みすぎた！二日酔いで起きれず朝ラン中止！一日調子悪かったが、何とか業務をこなして来た！！ |
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| 11/29 土 | 0.0 R |
休足日 |
今朝も調子悪く朝ラン中止！明日の丹沢湖は走れるのだろうか？？（起床時 61.4kg：13.5%：60bpm） |
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| 11/30 日 | 17.0 R |
丹沢湖マラソン10ｋｍ |
47：06 |
【Av4：41】4：43-54-53-48-48（24：06）4：46-47-29-25-34（23：01）㌔4：50を目安に走り出し、上りはちょっと頑張ってペース維持し下りは惰性で走りながら体感でキツクならないように意識して7ｋｍまで走ってみた！7～8ｋｍの上りは気持ち良くペースアップでき、下りは流してラストスパート無しでゴールした。相方が仕事でDNSだったのが残念だったが、20年前、この大会の参加をきっかけに走り始めただけに今年は一緒に走りたかった（苦笑）（起床時 62.0ｋｇ：14.0％：54ｂｐｍ） |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 318 km
km km |
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