fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2014／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 9/01 月 | 0.0 R |
休足日 |
昨日のダメージが残っているためお休み（起床時 60.4kg：15.0%：51ｂｐｍ） |
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| 9/02 火 | 5.0 R |
Jog |
30:19 |
【Av6：04】走り始めは脚が重かったが少しづつペースアップ、最後は気持ちよく走れた（＾＾）（起床時 61.4kg：14.0%：53ｂｐｍ） |
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| 9/03 水 | 10.0 R |
快調走 |
53:09 |
【Av5：19】26:20/26:49。一昨日より㌔30秒ほど上げてみた！右脚外側の違和感があったが、余裕を持って気持ち良く走れた（＾＾）（起床時 61.4kg：14.0%：47ｂｐｍ） |
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| 9/04 木 | 8.3 R |
Jog |
55：53 |
【Av6：44】スタート時は脚も重く、右足の違和感も消えなかった（起床時 61.4ｋｇ：14.0%：46bpm） |
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| 9/05 金 | 0.0 R |
休足日 |
疲れて起きれず、朝ランは中止（起床時 61.6ｋｇ：14.5%：49bpm） |
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| 9/06 土 | 8.3 R |
Jog |
54：51 |
【Av6：36】今日もスタートから重かったが、５ｋｍ過ぎから快調に走れた！右足の状態はいまひとつかな？？？（起床時 61.4ｋｇ：14.0%：46bpm） |
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| 9/07 日 | 30.0 R |
LongJog |
2：51：40 |
【Av5：43】28：45/28：40/28：47/28：37/28：23/28：28。走り始めから右臀部からハムにかけて違和感があり消えることはなかった。先週より余裕を持って走れ、25ｋｍからもしっかり走ることができた（＾＾）@雨中ランでした！（起床時 60.6kg：１４．５％：47bpm） |
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| 9/08 月 | 5.0 R |
Jog |
35：08 |
【Av7：02】昨日の疲れが残っていて脚も身体も重かった！ハムの状態はいま一つだった！（起床時 60.8kg：15.0%：49bpm） |
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| 9/09 火 | 5.0 R |
Jog |
32：54 |
【Av6：36】疲れもなく快調に走って来れた（＾＾）でも、ハムの状態は変わらない！（起床時 61.4kg：13.5%：49bpm） |
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| 9/10 水 | 24.0 R |
LSD |
3:00:00 |
【Av7：30】走り始めから脚も身体も重く、途中で飽きてきたが何とか最後までしかり走れた。少しずつだが余裕度アップしてるのを実感できてきた（＾＾）（起床時 61.0kg：12.25%：49bpm） |
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| 9/11 木 | 5.0 R |
Jog |
33：43 |
【Av6：44】チョット脚が重かったが右脚の違和感は殆ど気にならない状態で走れた（起床時 60.8kg：14.0%：45bpm） |
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| 9/12 金 | 11.0 R |
快調走 |
55：18 |
【Av5：02】25：21/25：05/4：52。スタートから右臀部からハムにかけての違和感が消えなかったが、走りの方は快調だった！夜は、結婚一周年の為相方と丸の内でお食事→東京駅泊（＾＾）（起床時 60.0kg：14.0%：45bpm） |
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| 9/13 土 | 5.0 R |
Jog |
37:41 |
【Av7：32】相方のペースに合わせてゆっくりと久しぶりの朝ラン皇居１周！午後からは、2階建てオープンバスにて都内観光へ！！ |
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| 9/14 日 | 30.0 R |
ロング走 |
2:43:53 |
【Av5：28】27：56/27：38/27：10/27：13/26：59/26：57。右脚の症状はあまり変わらないがやっと此処まで戻って来たかと言う感じ！防府まで何処まで戻せるか（＾＾）（起床時 61.2kg：14.0%：52bpm） |
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| 9/15 月 | 22.7 R |
LSD |
3:00:00 |
【Av7：55】今シーズン初めてのセット練習LSD！走り始めは脚も身体も重かったが、120分を超えたあたりから急に軽くなり最後まで疲れを感じることなくゆっくりペースで快調に走れた（＾＾）！（起床時 61.4kg：14.0%：52bpm） |
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| 9/16 火 | 0.0 R |
休足日 |
計画休足日＆早朝出勤に為走れず（起床時 61.4kg:15.0%：55bpm） |
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| 9/17 水 | 8.7 R |
Jog |
58:30 |
【Av6:44】半年振りの船橋合宿！走り始めは身体も足も重かったが最後は快調に走ってこれた＠谷津干潟一周 |
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| 9/18 木 | 13.0 R |
快調走１２ｋｍ（up1km) |
59:12 |
【Av４：５６】24:54／24:30／9:48。スタートはやや脚が重かったが、５ｋｍ過ぎから最後まで快調に走れた＠谷津干潟２周。 |
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| 9/19 金 | 0.0 R |
休足日 |
合宿の疲れが出て起きれず、朝ラン中止（起床時 62.0kg：14.0%：51bpm） |
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| 9/20 土 | 7.0 R |
Jog |
44：45 |
【Av6：24】疲れも取れて来たが、右脚の状態は変わらず（起床時 62.4kg：14.0%：---） |
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| 9/21 日 | 31.0 R |
ロング走 |
2：47：49 |
【Aｖ5：25】27：50/26：16/27：15/27：09/26：54/26：35/4：57。先週よりは余裕度アップ！ラスト1kmをペースアップしてみたが、余裕度はそれほどなかったかな！！来週は今シーズン初の35ｋｍへ延ばす予定（＾＾）（起床時 62.0kg：14.0%：46bpm） |
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| 9/22 月 | 24.0 R |
LSD |
3：00：00 |
【Av7：30】アップルストアに行く前に皇居＋北の丸公園にて走って来た（＾＾）（起床時 61.6kg：13.5%：44bpm） |
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| 9/23 火 | 14.0 R |
Jog |
1：20：46 |
【Av5：46】チョット寝坊してしまったので１４ｋｍでお終い！午後からは、母親の誕生祝いを兼ねて温泉へ（起床時 61.4kg：14.0%：52bpm） |
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| 9/24 水 | 0.0 R |
休足日 |
連休の疲れが出て背中から首回りがコリコリになっていて走る気分になれなかった！！午後からは○○通り治療院にて鍼・電気・超音波を施術してもらってきた！肩甲骨の筋力不足を指摘される。 |
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| 9/25 木 | 0.0 R |
休足日 |
雨でお休み（起床時 62.0kg：14.5%：50bpm） |
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| 9/26 金 | 5.0 R |
Jog |
32：39 |
【AV6：31】中二日空いた割には脚が重かった（起床時 61.4kg：14.5%：48bpm） |
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| 9/27 土 | 7.0 R |
Jog |
41：46 |
【AV5：58】昨日よりは脚は重たくなかった思うようにペース上がらず！午後から90分のDVDを観てたら右ハムが痺れてきた（←チョットヤバイ傾向です）（起床時 61.6kg：14.0%：49bpm） |
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| 9/28 日 | 21.0 R |
ロング走20ｋｍ |
1：49：39 |
【Av5：29】27：6/27：11/27：15/27：56。相方を会社まで送った帰りに久しぶりに親水公園にてロング走！途中でえいちゃん、ユウゾウくんに遭遇（嬉）！走り始めは良かったが、３周目後半に入ってから右ハムに違和感が出てきたので４周で止めにした！疲れが溜まっているのかもしれない！？(起床時 61.6kg：14.5%：50bpm） |
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| 9/29 月 | 0.0 R |
休足日 |
疲れて起きれず(>_<)予想以上に昨日のダメージが大きい！！（起床時 61.6kg：14.0%：50bpm） |
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| 9/30 火 | 6.0 R |
Jog |
39：53 |
【Av6：39】脚も身体も重かった！右脚の状態は変わらず終始違和感があった（起床時 62.6kg：14.5%：60bpm） |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 306 km
km km |
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