fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2014／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 火 | 0.0 R |
休足日 |
昨晩、遅くなったので朝ランお休み！午後から外科を受診！！（起床時 62.2kg：14.5%：48bpm） |
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| 7/02 水 | 10.3 R |
Jog |
1:09:14 |
【Av6：43】わんぱくランド周回コース→アップダウンも下りのゆっくりペースで走って来た（＾＾）状況変わらず（起床時 62.6kg：14.0%：508bpm） |
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| 7/03 木 | 0.0 R |
休足日 |
起きられず、朝ラン中止(>_<)、夜は、○山クリニックへ！！（起床時 63.0kg：14.5%:48bpm） |
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| 7/04 金 | 5.0 R |
Jog |
32：06 |
【Av6：25】走り始めから右臀部に違和感があり。脚が重くゆっくりと臀部の様子を確認しながらとなった。（起床時 63.0kg：14.5%：48bpm） |
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| 7/05 土 | 10.8 R |
Jog |
1：00：26 |
【Av5：36】今朝は、右ハム外側にスタートから違和感があったが、それなりのペースで気持ちよく走れた（＾＾）（起床時 63.2kg：13.5%：43bpm） |
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| 7/06 日 | 17.2 R |
LSD |
2：03：00 |
【Av7：09】久しぶりのLSD！昨日と同じようにスタート時は、右ハム外側に違和感があったが、徐々に気にならなくなってきた。流石に久しぶりのLSDだったので後半はチョット脚が重たくなって来たが最後までダレルことなく走り切れた（＾＾）最後にゆっくりと流しを3本入れて大きな動きを意識してみた！！（起床時 63.2kg：14.0%：48bpm） |
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| 7/07 月 | 0.0 R |
休足日 |
雨でお休み！！(起床時 62.6kg:13.5%:42bpm） |
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| 7/08 火 | 5.0 R |
Jog |
31：43 |
【Av6：29】身体も脚も重かった！脚の違和感は少なかったが、ランの影響か一日中痺れが取れなかった（起床時 62.6kg：14.0%：48ｂｐｍ） |
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| 7/09 水 | 8.0 R |
Jog |
52：44 |
【Av6：35】わんぱくランド周回コースへ行ったが、脚も身体も重くダラダラペースだったが、下りを利用して大きな動きを意識してみた（＾＾）最後はゆっくりと流しを3本入れて終了！！今日も一日痺れが取れない（泣）（起床時 62.0kg：15.0%：45ｂｐｍ） |
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| 7/10 木 | 0.0 R |
休足日 |
台風の影響で朝は雨予報だったのでお休みとした。（起床時 62.2kg：14.5%：47ｂｐｍ） |
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| 7/11 金 | 5.0 R |
Jog |
26：44 |
【AV5：21】ラスト３ｋｍは㌔4：41の快調走として気持ちよく走れたが、ハムの状態はいまひとつってとこ！！（起床時 62.0kg：14.5%：45ｂｐｍ） |
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| 7/12 土 | 15.7 R |
LSD |
1：53：41 |
【Av7：14】ボランティアの前に足柄幹線林道～威張山林道～わんぱくランド～坊所林道とアップダウンのある林道をゆっくり走って来た。（起床時 62.0kg：15.5%：50ｂｐｍ） |
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| 7/13 日 | 0.0 R |
休足日 |
朝から溜まっていた用事を片付けていたら走る時間がなくなってしまった(起床時 62.0kg：15.5%：50bpm） |
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| 7/14 月 | 0.0 R |
休足日 |
早朝出発で大阪出張の為走れず（起床時 61.4kg：14.5%：48ｂｐｍ） |
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| 7/15 火 | 12.3 R |
Jog |
1:14:23 |
【Av6:03】30:13／28:20／15:51。5～10kmまで快調に走れたが、最後はハムから脹脛にかけて痺れがひどくなって来た！右膝内側の痛み再発か？！@新大阪 |
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| 7/16 水 | 5.3 R |
Jog |
35:44 |
【Av6：43】あべのハルカス52階に宿泊（＾＾）朝ランは、天王寺公園をグルグル回ってきた！脚の違和感は少し気になる程度で昨日のような痺れはなかった。やっぱりペースの問題かな？？ |
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| 7/17 木 | 3.0 R |
Jog |
19：55 |
【Av6：39】脚も身体も重く怠く３ｋｍ朝ランを断念（起床時 62.4kg：14.0%：52bpm） |
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| 7/18 金 | 5.0 R |
Jog |
29：26 |
【Av5：53】脚＆身体が少し重かったが、それなりのペースで走れたが、右ハム外側の違和感はなくならない（泣）最後にWS3本！（起床時 61.6kg：14.0%：48bpm） |
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| 7/19 土 | 5.0 R |
Jog |
30：04 |
【Av6：01】昨日よりも快調に走れた。今日も最後にWS3本入れて朝ラン終了！右ハム外側の違和感変わらず（起床時 62.0kg：14.0%：50bpm） |
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| 7/20 日 | 0.0 R |
休足日 |
早朝出発で帰省（＾＾）。帰省後、皆生トライアスロンのゴール観戦！来年は、団体の部で参加予定（＾＾） |
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| 7/21 月 | 7.0 R |
大山登山 |
上り：1:08:24 |
上り：3.15km、会社の後輩と鳥取県大山1703ｍへ初登頂。駐車場から一騎に駆け上がってみた（＾＾）下りは怪我しないようにゆっくりと下山した！午後から宍道湖温泉へ！！ |
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| 7/22 火 | 5.0 R |
Jog |
37:26 |
【Av7:29】相方と宍道湖温泉ラン（＾＾）。昨日の下りの影響で太腿前面の筋肉痛（泣） |
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| 7/23 水 | 0.0 R |
休足日 |
まだ、太腿前面の筋肉痛（泣） |
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| 7/24 木 | 8.0 R |
Jog |
５０分くらい |
今日も腿前面の筋肉痛（泣）。小雨の中、ﾎﾃﾙ～雄島～東尋坊周回！今日で夏休み終了！ |
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| 7/25 金 | 5.0 R |
Ｊｏｇ |
29:36 |
【Av5：55】筋肉痛も癒えてきたが、右脚の状態はいまひとつ（泣）。夜は、ポンコツトリオ 欠陥○○ 美ジョガーで防府作戦会議@野毛小路（起床時 61.6kg：13.0%：52bpm） |
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| 7/26 土 | 0.0 R |
休足日 |
昨夜のグビグビで朝起きれず、朝ラン中止（起床時 62.6kg：14.0%：52bpm） |
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| 7/27 日 | 10.7 R |
Ｊｏｇ |
1:14:23 |
【Av6：57】身体も脚の重くゆっくりリハビリラン。スタートから右臀部付け根の違和感があったが、最後はあまり気にならなくなってきた（＾＾）(起床時 62.4kg：15.0%：49bpm） |
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| 7/28 月 | 0.0 R |
休足日 |
【4周年記念日】右肺摘出から4年！元気に走れることに感謝（＾＾）今朝は、目覚ましでも起きれず朝ラン中止（起床時 61.4kg：14.5%：51bpm） |
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| 7/29 火 | 3.0 R |
ウォーキング |
昨日と同じ。久しぶりの在来線で通勤！！シートの固さ＆姿勢からか30分くらいでハムに違和感が出てきた！（起床時 61.8kg：14.5%：51bpm） |
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| 7/30 水 | 20.0 R |
LSD |
2:30:15 |
【Av7：31】久しぶりのLSD！180分走ろうかと思ったが、コーチの言葉を思い出し150分で終了！ラスト15分は、脚が怠くなってきたが、最後までしっかり走れた。最後にユックリ大きな動きで流しを3本入れてみた（＾＾）夕方、け○○通り治療院にて鍼・超音波・マッサージで凝りを解してもらった（起床時 62.8kg：15.0%：45bpm） |
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| 7/31 木 | 6.6 R |
Jog |
42：41 |
【Av628】昨日の施術のお蔭で今朝は、久しぶりに違和感なくLSDの疲れはあるものの快調に走って来れた（＾＾）（起床時 61.6kg：14.5%：48ｂｐｍ） |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 172 km
km km |
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