fukusuke２号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
2014／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日
9.0 R
 Jog
 55：55
 【Av6：13】相方を送る前に海岸往復してきた。（起床時　62.8kg：14.0%：51bpm）
6/02 月
0.0 R
 休足日
早朝出発で広島へ！！（起床時　62.8k：14.0%：48ｂｐｍ）
6/03 火
6.5 R
 Jog
 40:21
 【Av6：12】宮島への早朝便がなく宮島口周辺ランとなってしまった。
6/04 水
12.0 R
 Jog
 1:25:50
 【Av7：09】山中湖RRの参加賞Tシャツを取りに行くついでに相方と山中湖を一周してきた（＾＾）右ハムが固くスピードを出すと違和感がある(泣）（起床時　62.4k：15.0%：49ｂｐｍ）
6/05 木
0.0 R
 休足日
早朝出勤の為走れず(>_<)夜は、○山クリニックで診察＆リハビリへ！！（起床時　62.4ｋｇ：15.5%：48ｂｐｍ）
6/06 金
0.0 R
 休足日
雨で走れず(>_<)（起床時　62.4k：14.0%：50ｂｐｍ）
6/07 土
0.0 R
 休足日
今日も雨で休足日となってしまった（起床時　61.8kg：14.0%：47bpm）
6/08 日
11.0 R
 Jog
 1:03:58
 【Av5：48】4日ぶりのランの為走りは快調だったが、右臀部にまだ違和感があった！（起床時　62.2kg：15.0%：47bpm）
6/09 月
5.0 R
 Jog
 30：28
 【Av6：06】右足の状態は相変らず違和感がある。（起床時　61.4kg：15.0%：50bpm）
6/10 火
7.3 R
 Jog
 45：03
 【Av6：10】状況変わらず（起床時　62.2kg：14.5%：51bpm）
6/11 水
0.0 R
 休足日
雨でお休みとしました（起床時　61.8kg：14.5%：51bpm）
6/12 木
0.0 R
 休足日
大阪へ早朝出発の日帰り出張の為お休み（起床時　61.6kg：15.0%：49bpm）
6/13 金
6.5 R
 Jog
 38：09
 【Av6：06】状況変わらずだが、ランは順調（＾＾）（起床時　61.4kg：15.0%：49bpm）
6/14 土
5.0 R
 Jog
 30：15
 【Av6：03】コーチよりMax㌔6＆60分の指示を守って㌔6を切らないようにノンビリラン（＾＾）（起床時　61.4kg：15.5%：49bpm）
6/15 日
12.0 R
 西湖ＲＲ10.7ｋｍ
 56：29
 【Av5：13】三回目のエントリーで初めて走って来た（＾＾）湖畔のコースなのでフラットかと思ったらアップダウンありすぎ（苦笑）でも、景色が良かったのOKとしよう！！走りは、ノンビリ入ったつもりだったが・・・・後半自然とペースアップしてしまった（反省）！！（起床時　61.8kg：16.0%：48bpm）
6/16 月
0.0 R
 休足日
レース翌日なのでお休み（＾＾）(起床時　62.4kg:15.5%：52bpm）
6/17 火
5.0 R
 Jog
 42:38
 【Av6：06】チョット違和感はあるが快調な朝ランだった！（起床時　62.2kg：14.5%：51bpm）
6/18 水
0.0 R
 休足日
相方と人間ドッグへ！今年も胃カメラはきつかった(泣）来年は鼻からにした方が良いとDr.にi勧められた！！（起床時　61.4kg：15.0
6/19 木
9.0 R
 Jog
 54:02
 【Av6：10】わんぱくランド周回コースへ！アップダウンもそれなりのペースで走って来れた（＾＾）（起床時　62.0kg：15.5%：55pm）
6/20 金
5.0 R
 Jog
 30:03
 【Av6：01】走りは快調だったが、違和感はまだ残る！！（起床時　62.2kg：15.5%：55bpm）
6/21 土
5.0 R
 Jog
 32:42
 【Av6：34】脚が重くゆっくりと朝ランをしてきた（＾＾）（起床時　62.2kg：14.5%：52bpm）
6/22 日
0.0 R
 休足日
朝から雨だったのと用事を片付けていたら走る時間が無くなってしまった（泣）（起床時　62.8kg：14.0%：0bpm）
6/23 月
5.0 R
 Jog
 30：35
 【Av6：07】状況変わらず、でもそれなりに走れる（起床時　62.6kg：15.0%：49bpm）
6/24 火
0.0 R
 休足日
計画休足日とした！！午後から伊東温泉へ！（起床時　61.2kg：14.5%：49bpm）
6/25 水
6.0 R
 Jog
 40：01
 【Av6：40】ホテル～海岸往復！違和感は相変らずだが、快調な朝ランができた（＾＾）夕方、○○通り治療院で、電気・超音波など施術で少しスッキリしてきた（＾＾）
6/26 木
5.0 R
 Jog
 30：01
 【Av6：02】走り初めから右臀部に違和感あり（起床時　61.6kg：15.5%：44bpm）
6/27 金
7.3 R
 Jog
 45：17
 【Av6：12】わんぱくランド周回コースで脚力強化（＾＾）（起床時　62.4kg：14.0%：50bpm）
6/28 土
6.6 R
 Jog
 37：28
 【Av5：41】ちょっとペースを上げてみた！右ハムが固く大きな動きが出来なくなっている！！（起床時　62.0kg：14.5%：45bpm）
6/29 日
10.0 R
 Jog
 1：00：04
 【Av6：00】15時スタートでチョット暑かったが無事お買いものラン終了（＾＾）（起床時　62.4kg：15.0%：45bpm）
6/30 月
5.0 R
 Jog
 35:27
 【Av7：05】ゆっくりとリヒハビリラン。夜は恒例の予約（＾＾）
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
143
km
km
km