fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2014／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 木 | 5.0 R |
Jog |
31:35 |
【Av6：19】まだ、右ハムに痺れがある。夜は、モミモミリフレッシュしてきた（＾＾）（起床時 62.4kg：15.0%：50pm） |
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| 5/02 金 | 0.0 R |
休足日 |
目覚ましに気づかず！！朝ラン中止！！(起床時 62.6kg：15.0%：56bpm） |
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| 5/03 土 | 13.0 R |
Jog |
52：00 |
【Av6:30】合宿出発前の朝ラン！！まだ少し痺れが残ってる。東京駅でしおちゃんと待ち合わせ、無事長野新幹線自由席に座れ菅平へ！！Jog・スキップ・腿上げなどの動きづくり後、ランニングフォーム撮影と合宿初日終了（起床時 62.8kg：14.5%：50bpm） |
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| 5/04 日 | 35.7 R |
ペース走/LSD |
1：49：35/1：41：16 |
【Av5:36】午前は、湿原でのペース走！コーチと相談し㌔5：40組で２５ｋｍ走としてスタート！16km過ぎから右ハム付近に痺れを感じたのでペースダウン！㌔6：30の組に入り19ｋｍ走ったところで午前練習終了とした。午後は、練習前にMコーチにテーピングをしてもらい、アップダウンのあるコースでのLSDとした。 |
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| 5/05 月 | 10.0 R |
箕拂攜 |
1：07：28 |
クロカンコースでのﾌｧﾙﾄﾚｸを選択！疲れがあったのでゆっくりそれなりのランなってしまった!!合宿の〆は、部屋別対抗リレーで盛り上がって三日間の合宿終了（＾＾）。帰宅後は、相方と映画館へ（＾＾） |
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| 5/06 火 | 0.0 R |
休足日 |
疲れがあったのでお休みとした！！（起床時 61.4ｋｇ：13.5％：50ｂｐｍ） |
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| 5/07 水 | 6.0 R |
Jog |
43：41 |
【Av7：17】相方ｔ引っ越し後初めてのラン（＾＾）（起床時 62.0kg：14.5%：49bpm） |
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| 5/08 木 | 0.0 R |
休足日 |
予定通りお休み(起床時 62.6kg：14.5%：51bpm） |
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| 5/09 金 | 5.0 R |
Jog |
30：14 |
【Av6：03】まだちょっと痺れが残ってる！！(起床時 62.4kg：14.5%：52bpm） |
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| 5/10 土 | 6.5 R |
Jog |
36：52 |
【Aｖ5：40】昨日と症状変わらず（起床時 62.4kg：14.5%：50bpm） |
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| 5/11 日 | 6.0 R |
Jog |
36：18 |
【Av6：03】走り初めから違和感があり６ｋｍがやっとだった（泣）夜、福岡へ移動！！ |
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| 5/12 月 | 0.0 R |
休足日 |
久しぶりの福岡出張＆朝ラン予定だったが、雨の為走れず！！夕方に長崎へ移動し相方と合流（＾＾）。世界新三大夜景が綺麗だった（＾＾） |
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| 5/13 火 | 5.0 R |
Jog |
36：13 |
【Av7：15】ホテル～長崎港～大浦天主堂・グラバー園往復。相方と久しぶりの朝ラン。走り初めから右ハムの違和感が消えない（泣）！！軍艦島上陸・長崎港・大浦天主堂・グラバー園と観光し夕方からハウステンボスへ移動！！園内のバラがとても綺麗だった！！ |
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| 5/14 水 | 5.0 R |
Jog |
37：30 |
【Av7：30】ハウステンボス周回ラン！右ハムの症状は変わらず！！ |
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| 5/15 木 | 0.0 R |
休足日 |
今日は、日帰り名古屋出張へ（起床時 63.4kg：13.5%：53bpm） |
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| 5/16 金 | 5.0 R |
Jog |
29：08 |
【Av5：50】脚も身体も軽く走りは快調だったが、右脚の痺れが治らない（泣）（起床時 63.0kg：14.0%：49bpm） |
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| 5/17 土 | 6.6 R |
Jog |
36：00 |
【Av5：27】昨日と症状変わらず（起床時 62.6kg：14.5%：50bpm） |
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| 5/18 日 | 6.0 R |
Jog |
35：17 |
【Av5：51】昨日と症状変わらず（起床時 62.4kg：14.5%：50bpm） |
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| 5/19 月 | 5.0 R |
Jog |
29:18 |
【Av5:51】症状は変わらないが、走りは軽かった（＾＾）（起床時 62.2kg:14.5%：58bpm） |
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| 5/20 火 | 0.0 R |
休足日 |
計画休養日です。（起床時62.4kg：14.5%：53bpm） |
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| 5/21 水 | 0.0 R |
休 |
雨で朝ランは中止。（起床時 61.2kg：14.0%：50bpm） |
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| 5/22 木 | 5.0 R |
Jog |
29:16 |
【Av5:51】月曜日と状況変わらず！夜は○山クリニックへ（起床時 62.0kg：15.0%:50bpm） |
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| 5/23 金 | 5.0 R |
Jog |
28:23 |
【Av5：40】昨日と状況変わらず(起床時762.0kg：15.0%：50bpm） |
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| 5/24 土 | 0.0 R |
休足日 |
明日の山中湖に備えて休足日とした(起床時 62.2kg：15.0%：50bpm） |
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| 5/25 日 | 0.0 R |
山中湖RR→DNS |
山中湖へ向かう途中、福丞の容態が急変したと息子からTel。10歳9か月の短い一生でした。最後は息子に看取られ天国へ旅立ちました（泣）（起床時 62.0kg：14.0%：49bpm） |
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| 5/26 月 | 5.0 R |
Jog |
30：55 |
【Av6：11】チョットは良くなってきたかな（＾＾）（起床時 62.2kg：14.5%：50bpm） |
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| 5/27 火 | 0.0 R |
休足日 |
寝坊して朝ランできず（起床時 61.8kg：14.0%：50bpm） |
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| 5/28 水 | 8.1 R |
Jog |
59：52 |
【Av7：24】相方と小田原漁港往復の朝ランでランチのお店を下見してきた（＾＾）まだ、走り出し~チョット違和感がある！！（起床時 62.6kg：15.0%：49bpm） |
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| 5/29 木 | 7.0 R |
Jog |
42：36 |
【Av6：05】久しぶりの坂道周回コース。○山クリニックにて定期チェックしてきた。先週より少しは改善されてきたかな・・・（起床時 61.6kg：15.0%：49bpm） |
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| 5/30 金 | 5.0 R |
Jog |
29：24 |
【Av5：53】右脚の状態はいま一つだが、走りは快調だった（起床時 62.4kg：14.5%：53bpm） |
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| 5/31 土 | 7.3 R |
Jog |
44：55 |
【Av6：09】坂道周回コースへ！上り４ｋｍをチョット頑張ってみた（＾＾）（起床時 62.4kg：14.0%：52bpm） |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 162 km
km km |
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