fukusuke２号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
2014／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土
0.0 R
 休足日
お休み三日目！！ストレッチ＆補強運動を頑張ろう！！（起床時　63.0kg：13.5%：46bpm）
2/02 日
0.0 R
 休足日
今日もお休み（起床時　62.4kg：13.5%：45bpm）
2/03 月
0.0 R
 休足日
お休み五日目！！何時ものように目が覚めてしまう！！（起床時　62.6kg：13.0%：52bpm）
2/04 火
0.0 R
 休足日
今日もお休み！！まだ膝内側にチョット違和感がある。引き続きストレッチ＆補強運動頑張ろう！！大阪へ移動＠リッツカールトン大阪にて久しぶりのスイムトレーニング（起床時　62.2kg：13.5%：46bpm）
2/05 水
0.0 R
 休足日
トワイライトエクスプレス＠ロイヤルＡ個室にて札幌へ！！ｳｪﾙｶﾑﾄﾞﾘﾝｸ→ランチ→ﾌﾙｺｰｽﾃﾞｨﾅｰと最高でした（嬉）
2/06 木
0.0 R
 休足日
夜中に青函トンネル通過！日の出を見ながらの朝食→ﾓｰﾆﾝｸﾞｺｰﾋｰで豪華寝台列車の旅が終了！！昼食は小樽＜魚真＞にてお寿司、夜は、雪祭り見学から＜はちきょう＞にてつっこめしにて札幌初日終了！寒かった。。
2/07 金
0.0 R
 休足日
旭川に向かう高速が通行止めの為、急遽予定変更し歩くスキー体験→札幌ラーメン→大倉山ジャンプ台、藻岩山見学ツアーに参加！夜は、札幌ビール＆ジンギスカンで札幌二日目終了（＾＾）
2/08 土
0.0 R
 休足日
時計台→札幌テレビ搭にて階段トレーニング→雪まつり会場にて北海道美味いものツアー→赤レンガ道庁見学にて札幌観光終了！！首都圏は大雪で羽田便はすべて欠航だったが、関空便にて無事帰阪！！高層階から関空の夜景を見ながらモーグル観戦！愛ちゃん惜しかったなーーー
2/09 日
0.0 R
 休足日
有馬温泉＜竹取亭　円山＞へ移動！銀泉・金泉を満喫し旅の疲れを癒してきた（＾＾）
2/10 月
0.0 R
 休足日
神戸異人館坂道トレーニングを終えて相方の実家へ移動！！
2/11 火
0.0 R
 休足日
無事、帰宅（＾＾）
2/12 水
0.0 R
 休足日
体重が・・・（起床時　63.4kg：15.0%：54bpm）
2/13 木
0.0 R
 休足日
○山クリニックへ！！膝に溜まっていた水がほぼ抜けたのでDr.からランOKの診断！ボチボチ走り始めます。（起床時　64.2kg：14.5%：50bpm）
2/14 金
0.0 R
 休足日
雨で走れず残念！夜は、大雪で積雪新記録？？（起床時　63.8kg：14.0%：50bpm）
2/15 土
0.0 R
 休足日
雨で走れず（起床時　63.8kg：14.0%：54bpm）
2/16 日
11.5 R
 Jog
 1：16：43
 【Av6：40】17日振りのラン！ゆっくり膝の状態を確認しながらだったが身体が重かった！あと2週間でどこまで絞れるか・・・(起床時　63.8kg：14.5Tbpm）
2/17 月
8.0 R
 Jog
 51：24
 【Av6：25】久しぶりのランで筋肉痛（＾＾）（起床時　63.0kg：14.5%：55bpm）
2/18 火
0.0 R
 休足日
明日に備えてお休み（＾＾）大阪へ移動＠IMPERIAL HOTEL OSAKA
2/19 水
19.0 R
 LSD ＋Jog
 ２：００：００
 【Av7:32】ﾎﾃﾙ〜大阪城周回16km！相方とのんびり走ってきた！！午後からは、初ボルダリングへ！腕がパンパンになった（苦笑）
2/20 木
0.0 R
 休足日
計画休足日！夜は、若手とぐびぐびへ（＾＾）
2/21 金
5.5 R
 Jog
 ３８：１５
 【Av６：５７】ゆっくりリハビリラン！！膝痛は、気にならなくなってきた（＾＾）
2/22 土
0.0 R
 休足日
計画休足日！夜は、東京マラソン前夜祭でグビグビ（＾＾）（起床時　63.4kg：14.5%：50bpm)
2/23 日
24.5 R
 LSD
 3：00：15
 【Av7：21】淡々と走ってきました（＾＾）（起床時　62.8kg：14.5%：52bpm）
2/24 月
7.0 R
 Jog
 35：13
 【Av5：01】久しぶりに5ｋｍをAv4：52で走ったら筋肉痛になった！！（起床時　62.6kg：14.5%：54bpm）
2/25 火
0.0 R
 休足日
布団の暖かさに負けた！！（起床時　62.4kg：14.0%：54bpm）
2/26 水
30.0 R
 ロング走
 2：55：30
 【Av5：51】29：27/29：46/29：26/29：48/29：16/27：44。膝痛でできなかったロング走を1か月半振りに実施！終始余裕を持って走れラスト２ｋｍは気持ちよくペースアップできた（＾＾）これで、静岡のペースが見えてきた！！！（起床時　64.2kg：13.5%：57bpm）
2/27 木
0.0 R
 休足日
計画休足日。（起床時　62.8kg：14.5%：52bpm）
2/28 金
0.0 R
 休足日
今朝も布団の暖かさに負けた！！相方の4/1異動が決定（嬉）、でも4月下旬まで軽井沢合宿なのが残念・・・！夜はモミモミリフレッシュでコリを解してきた！（起床時　62.4kg：14.0%：54bpm）
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
105
km
km
km