fukusuke2号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ(2010年7月28日2号へ変身)
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 水
0.0 R
休足日

左膝痛が少し柔らいで階段も普通に下りれるようになってきた(^^)(起床時 62.0kg:14.0%:50bpm)
5/02 木
0.0 R


往復8kmをママチャリでお買いものへ!!チャリ後の左膝の違和感はないが、チョット踏ん張ると皿の上部が痛い(>_<)
5/03 金
10.5 R
ウォーキング

朝ウォーク6.5kmと夜ウォーク4.0kmしてきた。ウォーク後の状態は前日と変わらない!!
5/04 土
0.0 R


久しぶりの鉄馬A→チョットコーナーを箱根の攻めながら母親の病院までプチツーリング!!体重が大変なことになってきた!!ダイエットしないと・・・
5/05 日
2.0 S
8.4 R

ウォーキング


ランの変わりにと数年ぶり(苦笑)にプールへ!途中の強制休憩まで一騎に900m泳いだら、首・肩・腕が固まってしまった!!休憩を利用してストレッチ!その後は、またまた一騎に1100m泳いでスイム練習終了!
【AV10:12】海岸往復ウォーキング!!膝の状態は相変らず踏ん張ると違和感がある。最後に100mほどゆっくりランしてみたがOKだった!!アイシング→サポーターぐるぐるして今日は、安静にしていよう!!(起床時 63.4kg:14.0%:53bpm)
5/06 月
6.8 R
ウォーキング

【Av9:47】夕方から固まってしまった首・肩・腕周りを解してもらって来て少し楽になった!夕食後にナイトウォークへ!最後にチョットだけ走ってみたが左膝外側に若干違和感があった!ラン復活はまだまだです(泣)(起床時 62.8kg:14.0%:49bpm)
5/07 火
0.0 R


歩くだけならOKだが、チョット踏ん張るとまだ痛みがある(起床時 62.6kg:13.0%:53bpm)
5/08 水
8.0 R
ウォーキング

【Av9:56】朝ウォーキング&治療へ!ヒアルロン酸注射2回目!!注射後、駅までゆっくり歩いたら痛くなってきた(泣)復活はいつかなぁ〜(起床時 63.0%:13.0Hbpm)
5/09 木
0.0 R


膝は痛むし喉は痛いし咳は出るし、体調最悪(泣)。夕方から博多へ移動(起床時 62.4kg:13.5%:53bpm)
5/10 金
0.0 R


朝ウォーキングの予定だったが雨の為、中止。相変らず、膝・喉が痛い&咳がひどくなってきた(>_<)
5/11 土
0.0 R


前日と変わらず最悪の体調なので、病院で薬を処方してもらってきたが、飲むと物凄く眠くなる!!(起床時 62.54kg:15.0%:53bpm)
5/12 日
0.0 R


薬が効いてきたのか喉の痛みは治まってきたが、咳&膝の状態はまだ回復せず!!2週間後のあずきハーフはDNSかも・・・・・(起床時 61.8kg:15.0%:52bom)
5/13 月
0.0 R


咳が辛く、左膝が痛い(泣)(起床時 61.8kg:15.0%:49bpm)←やっと61kg台になってきた(嬉)
5/14 火
0.0 R


昨日と状況変わらず!!今日で1か月走ってない!!走り初めて18年、これだけ走らなかった時期はない、試練の時です!!(起床時 61.8kg:15.0%:50bpm)
5/15 水
0.0 R


鍼とヒアルロン酸注射をやって、チョット楽になった感じがする。あずきハーフは、ウォーキングで完走目指そうかな!!(起床時 61.6kg:14.5%:---)
5/16 木
0.0 R


薬の影響か安静時心拍が異常に高いが、痛み止めが効いたのか左膝の違和感が和らいできた(^^)。今朝から大阪→名古屋出張へ!!(起床時 61.8kg:14.5%:57bpm)
5/17 金
9.5 R
ウォーキング

ホテル〜名城公園周回。ランの時は外周コースしか走らなかったが、公園内のジョギングコースを発見!2周して戻ってきた!
5/18 土
0.0 R


お休みとし、インソールの調整をしてきた。(起床時 63.4kg:14.5%:45bpm)
5/19 日
18.0 R
ウォーキング12+Jog6
41:30
海岸〜サイクリング場周回。インソールの具合が良く、気持ちよく歩いてきた!あずきまであと1週間、走れるかな???【Av6:55】夕方から35日ぶりのランへ!左膝の状態を確認しながら走ってみた。ラン後も違和感なし(^^)(起床時 63.0kg:14.0%:50bpm)
5/20 月
0.0 R


今朝、左膝の痛みはない(^^)もう少し様子をみてからラン再開か(^^)(起床時 62.6kg:14.5%:46bpm)
5/21 火
0.0 R


今日もお休み(^^)(起床時 62.2kg:14.0%:50bpm)
5/22 水
0.0 R


ヒアルロン注射4回目。左膝の痛みは無くなってきたが何となくまだ違和感がある。Dr.からはまだ少し水が溜まっていると言われランOKサインは出ず。Goサインは、まだまだお預けです。(起床時 63.0kg:14.0%:49bpm)
5/23 木
3.7 R
ウォーキング2.7+Jog1.0

【Av8:55】早起きしてウォーキング+Jogへ。途中1kmほど小走りしてみた!!ウォーキングとランの負荷の違いを改めて実感(苦笑)(起床時 62.6kg:14.5%:50bpm)
5/24 金
0.0 R


今日もお休み(^^)でも、チョット左膝が・・・・&体重を何とかしなくては!!(起床時 63.2kg:14.5%:50bpm)
5/25 土
4.0 R
ウォーキング3.5+Jog0.5

朝ウォーキングの途中500mほど走ってみたが、なんかシックリ来ない(>_<)。明日のあずきハーフは、時間内完歩できるかな(苦笑)(起床時 63.2kg:14.5%:50bpm)
5/26 日
21.1 R
小豆島ハーフ
1:52:18
【Av8:10】左膝がまだ完治してないのでウォーキング&ランで時間内(3時間)完走を目指し、4kmラン+3kmウォーキングで60分×3の作戦で、無事時間内完歩してきた(^^)。沢山の参加賞とお弁当をいただき、ラン後のぐびぐびを満喫して最初で最後(苦笑)のあずきハーフ遠征終了(^^)。帰路は、3回目となる寝台特急サンライズにてぐっすり眠り帰京、そのまま出社!!
5/27 月
0.0 R


朝、起きたら恐れていた左膝痛がチョット再発(笑)。普通に歩けるから大丈夫かな・・・・・、明日は、5回目のヒアルロン酸注射か??
5/28 火
0.0 R


また、水が溜まっていたので25ccほど抜いて、5本目のヒアルロン酸注射をしてきた。ランは当分お休みします。夜は、若手と中華でグビグビ!!(起床時 63.0kg:13.5%:50bpm)
5/29 水
0.0 R


昨日の水抜きが効いたのか、左膝の違和感が少なくなってきた(^^)
5/30 木
0.0 R


お休みです。体重を何とかしないと・・・(起床時 63.8kg:14.0%:45bpm)
5/31 金
0.0 R


おやすみです。(起床時 63.8kg:14.0%:45bpm)
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
2
0
90
km
km
km