fukusuke２号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
2013／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金
0.0 R
 休足日
計画的休足日。まだ、身体＆脚が重い。日曜日までにリフレッシュできるかな・・・（起床時　62.4kg：14.0%：49bpm）
2/02 土
0.0 R
 休足日
今日も休足日。福岡経由で別府へ。モチベーションが上がってこないが、何とか関門を突破してゴール出来ればいいのだが・・・・・（起床時　62.0kg：13.0%：52bpm）
2/03 日
27.0 R
 別府大分毎日ﾏﾗｿﾝ
 2：14：02
 【Av4：54】23：20/23：27/24：35（ﾄｲﾚ1：10）/23：54/26：52/12：56。３度目の別大は、ハーフで脚が止まりゴールの競技場横27ｋｍ地点でDNFとした。何か歯車が狂ってしまったのか、疲れがなかなか取れなく脚が重い中でのスタートだったのである程度は覚悟していたが、ﾊｰﾌまでしたこんなペースでも持たないことに少しショックでもあり今後の対策が見えてこない。
2/04 月
0.0 R
 休足日
太腿前面と足底筋痛の為お休み＆福岡でお仕事（＾＾）
2/05 火
0.0 R
 休足日
今日も筋肉痛の為＆モチベーション上がらずお休み（起床時　62.6kg：13.5kg：49bpm）
2/06 水
0.0 R
 休足日
今日も筋肉痛の為＆モチベーション上がらずお休み。午後からけやき通り治療院にて超音波etc治療にて脹脛から股関節のコリを解してもらう。足底筋の痛みがあるうちは走らない方が良いとのアドバイスをいただく。（起床時　62.2kg：14.0%：49bpm）
2/07 木
0.0 R
 休足日
症状変わらず今日もお休み（起床時　61.8kg：14.0%：44bpm）
2/08 金
0.0 R
 休足日
症状変わらず今日もお休み（起床時　62.4kg：14.5％：49bpm）
2/09 土
0.0 R
 休足日
症状変わらず今日もお休み。（起床時　62.8kg：14.0%：52bpm）
2/10 日
0.0 R
 休足日
症状変わらず今日もお休み。
2/11 月
6.9 R
 Jog
 43:50
 【Av6：23】八日ぶりの朝ラン。2回の手術以外、こんなに走らなかった期間はなかったような・・・・・。久しぶりのランでチョイ筋肉痛です。相変わらず足底筋の違和感は消えない（泣）。明日の？？？に向けてチョット緊張してきた！！（起床時　62.4kg：14.0%：47bpm）
2/12 火
0.0 R
 休足日
緊張の一日だったが、無事終わってホッとした。あとは、３月かな（嬉）
2/13 水
0.0 R
 休足日
大阪出張だったが体調すぐれずランは中止とした。
2/14 木
0.0 R
 休足日
昨日と同じ（泣）
2/15 金
0.0 R
 休足日
まだ、起床時に踵から土踏まずが痛い（起床時　62.4kg：14.5%：48bpm）
2/16 土
0.0 R
 休足日
昨晩の別大反省会の影響か遂に63ｋｇオーバーとなってしまった（笑）でも、いいものさんから治療に良いグッズを教えてもらったので早速注文してみた。（起床時　63.2kg：14.0%：50bpm)
2/17 日
10.0 R
 Jog
 1:03:39
 【Av6:22】昨夜からソルボのタテアーチサポーターを使用。なかなかいい感じで痛みが和らいできた！！今日は、痛みなくゆっくりランできた！焦らず続けて行こう！！（起床時　62.8kg：14.5%：50bpm）
2/18 月
0.0 R
 休足日

2/19 火
0.0 R
 休足日
寒さで昨日から術跡付近が痛む（泣）（起床時　53.0kg：14.0％：48bpm）
2/20 水
12.0 R
 Jog
 1：17：54
 【Av6：30】ゆっくゆっくりラン、足底筋の痛みが気にならず快調に走れた（＾＾）（起床時　62.8kg：15.0%：49bpm）→訳あって鉄馬①を手放してしまった（泣）
2/21 木
8.0 R
 Jog
 53：34
 【Av6:42】チョット疲れが出ているのか脚が重かったが、今日も痛みはなく快調に走れた(起床時　63.0kg：16.0%：52bpm）
2/22 金
0.0 R
 休足日
土踏まずの痛みは無くなってきたが、まだチョット踵に違和感あり。（起床時　62.4kg：14.0%：52bpm)
2/23 土
5.0 R
 Jog
 30：56
 【Av6：11】久しぶりの朝ラン＆タテアーチサポーターでゆっくり様子を見ながら走ってみた。土踏まず＆踵の痛みも無く、快調に走れた（＾＾）（起床時　62.6kg：14.0%：50bpm）
2/24 日
16.4 R
 Jog
 1:50:08
 【Av6:42】90分の予定だったが、調子が良かったのでチョット延ばしてみた（＾＾）。足底筋痛の違和感もなく走れたので少しずつ回復に向かっているのを実感。でも、焦らずに慣らしていかないと！！（起床時　62.8kg：14.0%：50bpm)←訳あってロードバイクを後輩に譲ってしまった。
2/25 月
0.0 R
 休足日
昨日走ったので計画的休足日（＾＾）cookieちゃんの横浜駅伝参加決定！！さて、スリムになってどんな走りを見せてくれるか、今から楽しみです（＾＾）（起床時　62.2kg：16.5%:50bpm）
2/26 火
0.0 R
 休足日
朝ランの予定だったが布団の温もり負けてしまった（笑）。なので、今日も休足日です。（起床時　62.4kg：14.5%：48bpm）
2/27 水
10.0 R
 Jog
 1:01:00
 【Av6：06】中二日の休養だったにも係らず、走り始めたら踵に少し違和感を感じたのでゆっくりランとした。（起床時　63.0kg：14.0%：50bpm）
2/28 木
0.0 R
 休足日
踵にチョット痛みが残っていたのでお休み（起床時　62.6ｋｇ：14.0%：52bpm）
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
95
km
km
km